Az alacsonyabb koleszterinszint természetesen - ez még lehetséges is. Tudjon meg többet itt!
A magas koleszterinszint ketyegő időzített bomba. Ha az érték jóval meghaladja a célt, plakk képződhet a vérér oldalsó falain. Ha fokozódik a lepedék felhalmozódása, akkor az erek elzáródhatnak, ami szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. A szívroham vagy a stroke a tartósan magas koleszterinszint egyik legveszélyesebb következménye.
A test folyamatainak áttekintése azonban egy dolgot mutat: a koleszterin létfontosságú a test számára, és maga formálja. Tehát nincs értelme teljesen elkerülni a koleszterint az étrendben, mert ez csak azt jelzi a test számára, hogy sajátja A tudósok azt gyanítják, hogy a májban és a belekben nő a termelés. Végül a koleszterinszintet csak étrend befolyásolja 10% -ig, de más utakon is járhat a jó érték elérésére.
A "jó" és a "rossz" koleszterin
Mielőtt foglalkozik a magas koleszterinszinttel, néhány alapvető dolgot tudnia kell. Tehát a vérképben mindig három tényezőt neveznek meg:
- Teljes koleszterinszint
- HDL
- LDL
Az orvosok a HDL-t jó koleszterinnek, az LDL-t pedig rossz koleszterinnek nevezik. Maga a koleszterin zsírszerű anyag, amely nem oldódik vízben. Így nem tud „átúszni” a véren a rendeltetési helyére. Tehát szállítóeszközt kell találni, úgynevezett vízoldható fehérjéket. Ezeket "lipoproteineknek" nevezzük. Ezek a lipoproteinek nemcsak a koleszterin szállítóeszközeként szolgálnak, hanem vitaminokat, zsírsavakat vagy lipideket is magukkal visznek útjukra. Ezen lipidek sűrűsége végül meghatározza a koleszterinszintet.
A "jó" koleszterint HDL-koleszterinnek hívják. Képes a már lerakódott "rossz" LDL-koleszterint kiszedni az erekből és visszaszállítani a májba. Ez aztán epesavvá alakítja, és a bélen keresztül ürül. Ezért magas HDL-értékre kell törekedni, miközben az LDL-értéket alacsonyan kell tartani.
A koleszterin elengedhetetlen az élethez
A koleszterin koleszterin néven is ismert, és a májban és a belekben készül. A testnek szüksége van a zsírszerű anyagra a sejtek helyreállításához, illetve hormonok, vitaminok vagy epesavak kiindulási anyagaként. A szervezet mindig ügyel arra, hogy a koleszterinszint állandó legyen. Természetesen - ha főleg zsíros húst, chipset és vastag kolbászszeletet fogyaszt, akkor az egészségtelen ételek elkerülésével csökkenti a koleszterinszintjét is.
Mit tehet maga az értékek csökkentése érdekében?
Első és legfontosabb az egészséges életmód. Például a dohányzás nem növeli magát a koleszterinszintet, de a nikotin az ereken is lerakódásokat képez. Az LDL-koleszterin plakk hozzáadásával nő az elzáródás kockázata. Alapvetően a koleszterinszint szabályozásában a legjobb módja a kiegyensúlyozott étrend. Gyümölcs és zöldség minden nap, kevés hús és sok ivás.
A testmozgás egy másik intézkedés a magas koleszterinszint ellen - és ennek oka egyszerű: A testmozgás növeli a „jó” HDL-koleszterin szintjét. És minél magasabb ez az érték, annál jobban képes megragadni és eltávolítani a „rossz” LDL-t a testben. A legtöbb orvos pontosan ezért javasolja a testmozgást, ha az érték túl magas.
Vannak olyan természetes gyógymódok is, amelyek szintén csökkentik az értéket:
• Articsóka
Tanulmányok kimutatták, hogy az articsóka valóban csökkentheti az értéket, de ilyen folyamat nem egyik napról a másikra következik be. Az articsóka kivonat kapszulaként is bevehető, ahol a benne lévő adagnak napi 300-400 mg-nak kell lennie.
• fokhagyma
Ha fokhagymával szeretné csökkenteni a magas koleszterinszintet, akkor a gumó kivonatával kapszulákat is bevehet. Itt a napi adag legalább 1200 mg hatékony fokhagyma por.
• bolhamagok
A psyllium magok az egyik legjobb gyógyszer, mivel képesek megkötni a koleszterint a belekben, mielőtt bármilyen kárt okozna. Ehhez azonban a bolhamagokat naponta, sok folyadékkal kell bevenni.
• Zabpehely
A zabpehely arra is képes, hogy a bélben haladva káros anyagokat gyűjtsön és kivigyen. Mint a bolhamagoknál, természetesen igyon eleget és egyél rendszeresen.
• Vörös rizs
Ugyanolyan hasznos, mint ellentmondásos: vörös rizs. Tény azonban, hogy a vörös rizs természetes statint tartalmaz - éppen azt az anyagot, amelyet a vényköteles sztatinok koleszterinszint-csökkentő gyógyszerként is tartalmaznak. De leginkább mellékhatások, például izomfájdalom vagy veseproblémák nélkül.
A vörös rizs monakulint tartalmaz, amely a lovasztatin kémiai hatóanyag "ikere". Tehát, ha már sztatinokat szed, soha ne vegyen kapszulaként vörös rizst. A legjobb, ha az orvos eldönti, hogy az értékek lehetővé teszik-e a koleszterinszint csökkentésének természetes eszközét.
És ha csak kissé megnövelt értéke van, feltétlenül tartsa be a vörös rizzsel ellátott kapszulák adagolási ajánlásait - különben fennáll a mellékhatások kockázata.
• Grapefruit kivonat
Alternatív megoldásként a grapefruit kivonat jó alternatíva a magas koleszterinszint csökkentésére. Tanulmányok kimutatták, hogy a napi 700 mg grapefruit kivonat csökkentheti a túl magas értéket.
• Propolisz
A méhészeti termék propolisz nem bizonyítottan koletserint csökkentő gyógyszer, de rendszeresen javítva általában javítja a vérképet. Rendszeres szedése esetén a vér egyéb lipidszintje is szabályozható - a rendszeres szedés előtt mindig tanácsot kell kérni egy orvostól.
Következtetés
Csak azok, akik kissé megemelkedett koleszterinszinttel rendelkeznek, megpróbálhatják maguk csökkenteni ezt az értéket - és csak rendszeres vérvizsgálattal. Először is, mindig a jó érték növelése kell, hogy legyen testmozgás és egészséget elősegítő ételek, például propolisz vagy grapefruit segítségével. Ha az orvos sztatinokat ír fel, akkor ez a recept természetesen érvényes, és a természetes termékek, például a vörös rizs, tabuk.