Az alkohol mennyire zsírosítja az EGYETLEMBEN

zsírosítja

Egyértelmű, hogy az alkohol nem egészséges étel. De legyünk őszinték: némelyikünk szeret időnként inni. Megkérdezed magadtól: Vajon az alkohol valóban olyan kövér-e, mint mindig állítják?

A válasz - valószínűleg már rájöttél - igen. És itt vannak a nehéz tények: az alkohol természetesen tartalmaz kalóriákat (7 kcal/gramm, erről többet itt), gyakran sok cukrot, és blokkolja a zsírégetést is.

Jelentés: Amíg a test elfoglalt az alkohol lebontásával, a zsírégetés nagyrészt megbénul. Általában teljes sebességgel fut, főleg éjszaka, és mivel hajlamosak vagyunk inni este, ez elég rossz időzítés, amikor a fogyásról van szó.

Valami más? Igen. Az alkohol elősegíti a vágyat és növeli az étvágyat, különösen a sós és zsíros ételek után. Biztosan tudja, hogy a földimogyoró a sörnél jobban ízlik, mint máskor.

Ahogy oly gyakran előfordul a táplálkozás terén, az alkohol esetében is az összeg számít. Nem hallasz többet? Sajnos semmi haszna. Itt vagyunk az EAT SMARTER-nél!

De van egy jó hírem is az Ön számára: a vörösbor - amint időközben számos tanulmány kimutatta - védő hatással van a szív- és érrendszerre. A benne található polifenolok, az antocianinok és a resveratol rendkívül hatékony antioxidánsok. De mielőtt bedugná a dugókat: Ez nem egy ingyenes jegy heti három üveg borra. A nők nem fogyaszthatnak 20 grammnál többet (kb. 0,15 liter bor), a férfiak legfeljebb 30 gramm (kb. 0,25 liter bor) alkoholt fogyasztanak naponta.

Mire kell még figyelni a mérsékelt alkoholfogyasztás mellett:

  • Kerülje az alkohol keverését édes italokkal, például energiaitalokkal és kólával (extra kalória!).
  • Koktélokhoz a gyümölcsváltozatot rendelje, és ne az italokat tejszínnel.
  • Keverje össze a fehérbort 1: 1 arányban ásványvízzel, hogy spritert készítsen.
  • Ne igyon édes szeszt.
  • A legjobb, ha habzóbort, bort és pezsgőt szakkereskedőktől vásárol. A szupermarket fajtáit gyakran cukor borítja.

És közte: igyon újra és újra vizet! Mert főleg a partikon hajlamos vagy unalomból inni, vagy egyszerűen „valamit a kezedben tartani”, és biztonságosabbnak érzed magad. Nem kell egész éjjel pezsgős pohárnak lennie.

Elég az egészségügyi prédikációkból. Ha mégis megtörténik, és kissé túl mélyen belenézett a pohárba: itt összeállítottuk Önnek a legjobb tippeket a másnaposság ellen. Egészségére!