Az alvás jelentése a biológia hallgatói szótár tanulási segédleteiben
Az alvás olyan kiváltság, amelyet kevés élőlény élvez. Szigorúan tudományos értelemben csak emlősök és néhány madárfaj alszik. Úgy tűnik, sok embernek problémája van az alvással, kortól függetlenül. Az alváslaboratóriumok megpróbálják meghatározni ennek okait, és neves kutatóintézetek megvizsgálják a következő kérdéseket: "Miért alszunk?", "Mi az alvás?", "Mennyi alvásra van szükségük az állatoknak és az embereknek?" Stb.
Az alvás az agy olyan állapota, amely korlátozza a környezet tudatos érzékelését az agytevékenység szervezésének megváltoztatásával és az idegsejtek helyreállításával. Ugyanakkor a fizikai aktivitás minimálisra csökken. Tehát úgy tűnik, hogy az alvás egy szervezet számára különösen intenzív gyógyulási állapotot jelent. Az alvás igazán érdekes szakasza a REM alvás, amelynek során álmok merülhetnek fel.
Történelmi
A görög mitológiában az alvás istene, HYPNOS volt felelős az emberek és állatok elaltatásáért. Állítólag egy komor völgyben élt, amelyet a feledés folyója keresztezett. Gyógynövények, amelyekről azt hitték, hogy alvást váltanak ki, nőttek otthonának kertjében. Az alvás szorosan kapcsolódott a halálhoz is, például HYPNOS testvére volt a halál istene, THANATOS. Az a nézet, hogy az alvást passzív, inaktív állapotnak tekintik, a 19. század közepéig meghatározó volt a témával kapcsolatos tudományos kutatásban. Az első kísérleti kutatási megközelítések ARNOLD KOHLSCHÜTTER-től (1883-1969) származnak - az úgynevezett ébresztési küszöb-kísérletekből. Az emberi elektroencefalogram (EEG) felfedezése HANS BERGER (1873-1941) által lehetővé tette az agyi aktivitás mérését ébrenléti és alvási állapotban, és ezáltal az empirikus alváskutatás kezdetét.
Az alvás osztályozása
1968-ban az amerikai alváskutatók javaslatot tettek a különféle alvási szakaszok még mindig érvényes osztályozására. Az agy központi idegi gerjesztési folyamatai az EEG ritmikus aktivitásában tükröződnek. Ezen izgalmi folyamatok értékelése alapján az alvást két szakaszra osztották Nem REM alvás (Mély alvás) és REM alvás (Alkonyati alvás).
| A nem REM alvás (NREM alvás) 4 szakaszra oszlik: | |
| 1. szakasz: | Átmenet ébrenlét és alvás között (A szem lassan gördül, lassú statikus álomképek) |
| 2. szakasz: | Ideje elaludni (nincs szemmozgás, ébredéskor nem áll rendelkezésre kognitív tartalom) |
| 3. és 4. szakasz: | Lassú hullámú alvás (nincs szemmozgás, nincs elérhető tartalom) |
| REM alvás (REM = Rapid Eye Movements) (gyors szemmozgások, hallucinációs jellegű álomszekvenciák, izomrángások, fokozott szív- és légzésszám, pénisz-erekció, fokozott hüvelyi véráramlás) | |
Az alvási fázisok eloszlása és hossza változó mind a faj különböző korcsoportjain belül (az alvás hossza és így az alvás hossza és időzítése csökken az életkor növekedésével), mind a különböző fajok között. Például a REM alvás madaraknál csak akkor következik be, ha csirkék. A tasakos és a placentás állatok jellemző emberi alvási mintázatát mutatják a váltakozó REM és a nem REM alvási fázisok.
Az alvás neurológiája
A legfinomabb mikroelektródák (körülbelül 32 mikrométer átmérőjű huzalok) beültetésének modern technológiájának köszönhetően az agy bármely régiójában az egyes agyi idegsejtekbe alvás és ébrenlét idején végzett agytevékenység pontosabban megvizsgálható, mint az EEG-vel. Az agy aktivitási mintája a REM és az NREM alvásban teljesen más, de a testtartás és a környezeti ingerek regisztrálása mindkét szakaszban egyformán korlátozott.
Közben Mély alvás (nem REM alvás) az agytörzs neuronjai már nem, vagy csak nagyon kevéssé aktívak. Az agykéregben az idegsejtek aktivitása csak kismértékben csökken. Az agyagy tövében olyan „alvásneuronokat” fedeztek fel, amelyek nagyon aktívak a mély alvás során.
Közben REM alvás az agykéreg és az agytörzs idegsejtjeinek aktivitása hasonlít az ébrenléti állapotra. Nyilvánvaló, hogy az agytörzs bizonyos sejtjei, a "REM alvásneuronok" tevékenységük révén felelősek ezért az állapotért.
A test teljes energiafogyasztása nagyon magas REM alvás alatt. Ez a tény többek között az ott zajló gyors szemmozgásoknak köszönhető. Miért mozognak a szemek, de a többi izom nem?
Az izommozgásokat kiváltó adóanyagok (pl. Acetilkolin) alvás közben gátoltak. Csak rövid izomrángások vannak. A szemizmokat ez nem érinti.
REM alvás közben a pulzus és a légzésszám hasonlóan ingadozik, mint ébrenléted esetén; a testhőmérséklet szabályozása korlátozott.
Az alvás funkciója
Miért káros az alváshiány az egészségre?
Patkányokban a kísérletileg kiváltott alváshiány megnövekedett pulzusszámhoz, megnövekedett energiafogyasztáshoz, hőveszteséghez és a normális táplálékfogyasztás ellenére végül halálhoz vezetett.
Alváshiányban szenvedő embereknél folyamatosan növekvő fáradtság, csökkent koncentráció, stresszreakciók tünetei, mikro-alvási fázisok és végül gátolatlan alvás figyelhető meg.
Ismeretes, hogy a megnövekedett anyagcsere szabad gyököket (rendkívül reaktív molekuladarabokat) hoz létre, amelyek károsíthatják vagy elpusztíthatják a sejteket. Más szövetekkel ellentétben az agy szinte nem hoz létre új sejteket a születés után. Most azt feltételezik, hogy az úgynevezett javítóenzimek helyreállítják a mély gyulladás során a szabad gyökök által az idegsejteknek okozott károkat. Ezenkívül a „régi” enzimek helyettesíthetők újak szintézisével. Tehát az alvás regeneráló funkcióval rendelkezik.
A REM alvásban egy másik mechanizmus a test regenerálódásához vezet. A transzmitterek felszabadulásának vagy átvitelének gátlása ebben az alvási fázisban biztosítja a sejtmembránokban a receptor molekulák növekedését és az ébrenléti fázisban (agyi érés) a nem stressz miatt bekövetkező jó reakcióképességet.
Gyümölcslegyekkel kapcsolatos vizsgálatok megerősítették, hogy a transzmitter működésének helyreállításához szükséges rendszeres pihenés nemcsak emlősöknél fontos. Feltételezzük továbbá, hogy a felnőttek REM-alvását a nap folyamán rögzített információk feldolgozására használják. Az alváshiány elsősorban a memória teljesítményét befolyásolja. Az alvás előtt elsajátított készségek különösen érintettek. Kimutatható volt, hogy alvás közben megismétlődnek a neuronális gerjesztési mintázatok, amelyek nemrégiben új benyomásokként jelentek meg. Vélhetően ezek az ismétlések biztosítják az információk tartósabb tárolását.
Az alvás fontosságának pontos tudományos magyarázatát még nem adták meg.
Alvás-ébrenlét ritmusa
Az állatok és az emberek bizonyos alvás-ébrenlét ritmusokkal rendelkeznek, amelyeket számos tényező befolyásol, például B. világos-sötét változás, a környezeti tényezők, a belső tényezők, például a hormontermelés és a szubjektív körülmények függenek. Például Németországban az emberek korán kelnek, ami társadalmi hagyományaiknak is köszönhető.
Az élet folyamán csökken az alvásigény. Az alacsonyabb alvásigényt időskorban gyakran alvászavarnak nevezik.
Izgalmas tapasztalatok röviddel a szokásos elalvási idő előtt ronthatják az alvást. Az alváslaboratóriumok megvizsgálják az alvászavarok lehetséges okait, és különböző terápiákat javasolnak. Mostanra felismerték, hogy az altatók nem megfelelő módszerek az alvási problémák megoldására. Csak a „nem tudnak aludni” jelenséggel küzdenek, de annak okaival nem.
A memória és a tanulási képesség javítása alvás közben még mindig ellentmondásos. Míg a német tudósok ezt támogatják, az amerikai kutatóintézetek szerint ez a feltételezés ellentmondásos.
Van összefüggés a testméret és az alvás hossza között?
Különböző méretű állatokon végzett vizsgálatok hosszabb alvási időt mutattak kisebb állatoknál (pl. Rágcsálók). Ehhez képest az elefántok rövidebb alvási idővel és kevésbé mélyen alszanak. Mivel a kis állatok metabolikus intenzitása sokkal nagyobb, az alvás előnyei valószínűleg az energiatakarékos funkciók. Az alvás és az ebből eredő organizmus többi része lehetővé teszi az energia megtakarítását és tárolását. Energiafogyasztó idő elteltével pihenési és relaxációs szakaszra van szükség az energiatartalékok megtakarítása és megtakarítása érdekében. A REM fázisok rendszeres előfordulása megakadályozhatja, hogy az anyagcsere aktivitása túl alacsonyra essen, ha a testet ismételten aktívabb állapotba hozza.
Egy másik feltételezés az idegsejtek alvás közbeni állítólagos javítási teljesítményén alapul: Feltételezzük, hogy a kisebb állatok magasabb metabolikus intenzitása és a szabad gyökök által a sejtekhez kapcsolódó megnövekedett károsodás miatt hosszabb javítási szolgáltatásokra és ezáltal hosszabb alvási időkre van szükség.