Az alváshiány további centikkel növeli a Medlife derékának kerületét
Hogyan néz ki a derék körüli zsír?/Fotó: Wikimedia Commons
Azok az emberek, akik nem pihennek meg megfelelő pihenést, hajlamosak magasabb zsírkoncentrációjú ételeket fogyasztani - állapították meg a kutatók a European Journal of Clinical Nutrition közelmúltban publikált tanulmányában.
Az új kutatás magában foglalta 11 e témával foglalkozó speciális vizsgálat eredményeinek elemzését, amelyekben összesen 172 önkéntes vett részt. Az elegendõ pihenõkhöz képest az alváshiányban szenvedõk átlagosan naponta körülbelül 385 extra kalóriát fogyasztottak.
Az alváshiány nem volt jelentős hatással a résztvevők által naponta elégetett kalóriák számára, ami azt jelenti, hogy a napi 385 kalória felesleget a szervezetben tárolták.
Ezért azoknak az embereknek, akik nem kaptak elegendő pihenést, magasabb volt a testzsír-indexük és alacsonyabb a fehérjebevitelük, mint azoknak, akik megfelelően pihentek, mindkét csoportban azonos volt a szénhidrátszint.
"Az elhízás fő oka az egyensúlyhiány az elfogyasztott kalóriák bevitele és a testben naponta tárolt kalóriák száma között, és a jelen tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány hozzájárulhat ehhez az egyensúlyhiányhoz" - mondta Gerda Pot, a tanulmány szerzője. a londoni King's College-ban és az amszterdami Vrije Egyetemen.
Ha az alváshiány hosszú ideig jelentkezik, az e kiegyensúlyozatlanság által okozott napi kalóriafelesleg jelentősen hozzájárul a súlygyarapodáshoz és implicit módon a derék kerületét mérő centiméterek számának növekedéséhez.
"A rövid alvás a betegség egyik leggyakoribb oka a mai társadalomban, ahol az alváshiány egyre gyakoribbá válik. Több kutatást kell végeznünk annak kiderítése érdekében, hogy miként lehet megakadályozni az alváshiány kockázatát. az elhízás kiváltása az egészséges pihenés programján keresztül "- tette hozzá a kutató.