Kiadós rizs blinis recept EAT SMART
Táplálkozási értékek
| A-vitamin | 0,4 mg | (50%) | |
| D-vitamin | 3,3 µg | (17%) | több |
| E-vitamin | 16,6 mg | (138%) | |
| K-vitamin | 4,2 µg | (7%) | |
| B₁-vitamin | 0,1 mg | (10%) | |
| B₂-vitamin | 0,4 mg | (36%) | |
| niacin | 7,1 mg | (59%) | |
| B₆-vitamin | 0,3 mg | (21%) | |
| Folsav | 43 μg | (14%) | több |
| Pantoténsav | 1,1 mg | (18%) | |
| Biotin | 11,8 ug | (26%) | több |
| B₁₂-vitamin | 5,4 ug | (180%) | több |
| C vitamin | 4 mg | (4%) | |
| kálium | 316 mg | (8.%) | több |
| Kalcium | 80 mg | (8.%) | több |
| magnézium | 27 mg | (9%) | több |
| Vas | 1,5 mg | (10%) | több |
| jód | 18 ug | (9%) | több |
| cink- | 1,4 mg | (18%) | több |
| telített zsír | 16 g | ||
| húgysav | 84 mg | ||
| koleszterin | 253 mg | több | |
| Összes cukor | 2 g |
összetevők
Előkészítési lépések
Főzd meg a rizst a csomagon található utasításoknak megfelelően, és hagyd langyosra hűlni. Keverjük össze a felvert tojással és a liszttel, és sózzuk.
Melegítsen olajat egy nagy serpenyőben. Süssünk 12 kis palacsintát a rizskeverékből mindkét oldalon, amíg ropogós barnák nem lesznek. Vágjuk a lazacot csíkokra.
Minden blinire tegyen 1 teáskanál krémet, néhány lazaccsíkot és 1 teáskanál keta kaviárt, és kaporzászlókkal díszítve tálalja.