Az anabolikus ablak, mítosz vagy valóság Tristank-coaching
Manapság, aki még nem hallott e híres anabolikus ablak mítoszáról ?
Ez a 30 perces „ablak”, amikor az edzés végén feltétlenül bele kell vetnie magát a shakerébe.
Te is, amikor elfelejtetted, azt hitted, hogy semmiért csináltál munkamenetet? (igen, igen, tudom, hogy felismered magad, azt gondoltam, hogy ez a baromság is).
Ezt abszurdnak találja? Mert !
Van némi igazság az anabolikus ablakban! Elmagyarázom, miért nem működik pontosan így, és hogyan lehet optimalizálni.
Az edzés végén a test anabolikus állapotba kerül, és ezért magas szintű fehérjeszintézist érhet el.
A tápanyagok felszívódása és asszimilációja ott is sokkal nagyobb.
Edzés után a testnek feltétlenül szüksége van tápanyagokra, hogy visszatérjen az anabolikus állapotba.
Van egy olyan jelenség is, amely erősen csökken, ami a "teljes hatású izom"
Amikor elfelejtette edzés utáni shakerjét
Az izom teljes hatása:
Izom teljes hatása: Az izomfehérje szintézis szabályozásának jelensége.
Evolúciós szempontból az izomhegévé válás nem az emberi test célja volt, hanem túlélése.
Az izomépítés energiaigényes folyamat a test számára. Ezért van egy bizonyos korlátja a fehérjeszintézisben, és egy bizonyos ponton leáll még akkor is, ha a vérben nagy mennyiségű aminosav van.
Tehát étkezés közben egy hatalmas mennyiségű fehérje elfogyasztása nem lesz hatással, mivel egy bizonyos fehérjebevitel után nem reagál a reakció.
De ez a jelenség edzés után meredeken csökken !
A fehérjeszintézis felső határa ekkor magasabb. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy ebben az időszakban több fehérjét fogyasszunk, hogy sokkal nagyobb fehérjeszintézis legyen !
Az anabolikus ablak jelensége tehát valóság.