Az anabolikus étrend építi az izmokat és a testzsírt
Az anabolikus étrendet gyakran gyakorolják a testépítők és a versenyző sportolók, akik a lehető legrövidebb idő alatt szeretnének sok zsírt elégetni az izomtömeg növelése közben. Megmagyarázzuk Önnek, hogyan működik pontosan ez a táplálkozási koncepció, és mire kell figyelnie.
Az anabolikus étrend
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet Mauro Di Pasquale kanadai sportoló dolgozta ki a 80-as években, és azon a meggyőződésen alapul, hogy a szénhidrátok tesznek hízássá, nem pedig a zsírok. Mivel ez a koncepció csökkenti a testzsírt, ugyanakkor fenntartja vagy tovább növeli az izomtömeget, különösen népszerű azok a testépítők körében, akik gyors testmeghatározásra vágynak, különösen a versenyek előtt.
Az anabolikus étrend így működik
Az étrend kétfázisú étrenden alapul, és gyakran egy hétre tervezik. Az első öt napban szinte kizárólag zsírokat és fehérjéket fogyaszthat, ez fokozza a zsírégetést. Másrészt a hatodik és a hetedik nap étlapja reggel, délben és este szénhidrátokból áll, hogy ismét energiát szolgáltasson a testnek. Ezeknek a radikális fázisoknak az az oka, hogy megakadályozzák a test inzulin felszabadulását, ami gátolná a zsírégetést és lelassítaná az anyagcserét. Ehelyett kevesebb zsírt kell tárolni a test sejtjeiben, és ezzel egyidejűleg növelni kell a növekedési hormonok felszabadulását. A további fehérjék támogatják az izomépítést.
Az anabolikus étrend előnyei
Néhány nap alatt lefogyhat anélkül, hogy csökkentené az izomtömegét. Ha Ön is sportol, akkor még tovább építheti. Egy hét után a tested láthatóan karcsúbb és határozottabb lesz.
Az anabolikus étrend hátrányai
Ezt a táplálkozási koncepciót nagyon gyors és rövid távú fogyásra tervezték, ami azt jelenti, hogy a jo-jo hatás előre be van programozva. Az anabolikus étrend tehát nem alkalmas alapvető változásra és testváltozásra. Ezenkívül rendkívül egyoldalú, hiányzik a fontos tápanyag, különösen az első fázisban, így sokan szédüléssel, fáradtsággal, fáradtsággal vagy ingerlékenységgel reagálnak. A fokozott zsírfogyasztás emésztési rendellenességekhez is vezethet. Javasoljuk, hogy soha ne próbálja ki ezt a diétát anélkül, hogy orvoshoz fordulna.