Az anabolikus étrend nem működik nálam anabolikus étrend (AD)
az anabolikus étrend nem működik nálam.
nak,-nek pircha95 »2014. május 14. 14:34
4 hete anabolikus diétát tartok, de nem nagyon veszítek a zsírból . talán valamelyikőtök elmondhatja, miért nem működik.
itt vannak az értékeim
Magasság: 176 cm
súly: 70kg
életkor: 18
kfa: kb. 18%
heti 4 alkalommal menj el a stúdióba, és csinálj egy félórás kardiót is hetente egyszer
étkezési tervem mintanapja:
kcal: 2200
Fehérje: 192g
Zsír: 158
Szénhidrátok: 20 g alatt
reggeli:
4 tojás
fél hagyma
30 ml olívaolaj
58g zsír - 41g fehérje - 1,5 káposzta. 737kcal
dél:
350g steak
csiperkegomba
hagyma
30 ml olívaolaj
68g zsír - 56g fehérje - 6 szénhidrát890kcal
este:
pulykamell
paradicsom
uborka
8g zsír-42g fehérje - 0 szénhidrát 212 kcal