Az anti-stressz étrend erősíti az immunrendszert
A táplálkozási szakemberek szerint fontos a napi, vitaminokban gazdag menü. A stressz elkerülhetetlen, a mindennapi élet része, katasztrofális hatással van a
A táplálkozási szakemberek szerint fontos a napi, vitaminokban gazdag menü
A stressz elkerülhetetlen, a mindennapi élet része, katasztrofális hatással van az egészségre. A stressz leküzdésére irányuló kísérletnek tartalmaznia kell az egészséges étrendet is. A megfelelő ételek, például gyümölcsök, zöldségek, halak vagy tejtermékek fogyasztása segíthet megbirkózni a stresszel és a mindennapi élet követelményeivel.
A stressz eltávolítása egy étkezési étrenddel kezdődik, amely a táplálkozási szakemberek szerint segít a szerotonin, a minket megnyugtató hormon eltávolításában. Az étrend tartalmaz C-vitamint, amely erősíti immunrendszerünket, biztosítva a vas és a magnézium jobb felszívódását.
Reggeli - gyümölcs koktél
Készítsen egy koktélt egy banán, néhány darab ananász - friss vagy konzerv - és egy nagy narancs levének felhasználásával. Keverjük össze, amíg homogén anyagot nem kapunk. Ez egy gyors, egyszerű és egészséges mód a mozgalmas és stresszes nap megkezdésére.
Az étkezések közötti nassoláshoz enyhén sült mogyoró ajánlott. A szokásos koffein, teák vagy kávé alapú italok helyett, amelyek csak növelik a stressz szintünket, gyógytea vagy infúzió javasolt. Előnyös egy nyugtató tea, például a kamilla.
Ebéd - tészta tonhalral
A húsvét a legjobb megoldás ebédre. A friss, feldolgozatlan étel sokkal kíméletesebb a májunkban, és segíti a hatékonyabb működését. Forraljon kb. 75 gramm tésztát, eressze le, és lehűlés előtt keverje össze a paprikával. Szórjunk rájuk olívaolajat, citromlevet, sót, fekete borsot. Adjunk hozzá egy kis doboz tonhalat, néhány spenótlevelet és pirospaprikát.
Esti étkezés - hal alumíniumfóliában
Hámozzon meg négy vagy öt közepes méretű édesburgonyát és egy nagyobb fehér burgonyát, darabokra vágva, szórjon rá kevés olívaolajat, adjon hozzá sót, borsot, és hagyja a sütőben kb. 45-50 percig. A burgonyával együtt halat és brokkolit szolgálnak fel. A halat, amely Omega 3 zsírsavakban gazdag étel, alumíniumfóliába csomagolják, egy szelet citrommal, fokhagymával és mentával együtt, és 15 percre a sütőbe teszik. A haltermékek megállítják a véralvadást, csökkentik a szívroham kockázatát és segítenek megszüntetni a stresszt. A brokkoli egy C-vitaminban gazdag zöldség. Néhány szezámmaggal szolgálva biztosítja az egészséges szív- és érrendszerhez szükséges kalciumot.
Desszert - egy tál friss gyümölcs
Desszertként választhatunk egy tál friss bogyót, vanília joghurttal borítva, amelyre fahéjat szórunk. A bogyók gazdag C-vitamin-források, és az alacsony zsírtartalmú joghurt segít fenntartani az emésztőrendszert.
Öt tipp a gyönyörű hajhoz
1. Fésülje csak természetes hajkefékkel.
2. A fejmosás során használjon speciális térfogatszabályozót. A terméket csak a haj végére kenjük, majd alaposan öblítsük le, lehetőleg hideg vízzel. A hangerő formázó habjaival is segíthet. Tegyen egy kis habot a tenyérbe, és masszírozza két percig a fejbőrt. A hajat hajszárítóval szárítják.
3. Rendszeresen masszírozza a fejbőrt minden hajmosással. A masszázs könnyedén, körkörösen történik, a fejtetőtől kezdve. A tiszta hajat és a fejbőrt kétnapos mosással is fenntartják.
4. Szárítsa meg a haját lehajtott fejjel és a szárítóval 10 cm-re. Ragaszkodjon a gyökerekhez és kevésbé a tippekhez, amelyek érzékenyebbek. Ily módon a hajszálak külön száradnak és a haj göndörebb lesz.
5. Ha szőke hajad van, és különleges fényt akarsz adni neki, akkor otthon elkészített hideg kamilla- vagy citromteával moshatod meg. Vigye fel a száraz hajra és hagyja hatni 10 percig, majd mossa meg a haját szokásos samponnal és öblítse le bő vízzel.