Az ásványi anyagok feleslege étrend vagy kiegészítők révén

Az emberi test egészségi állapotát közvetlenül befolyásoló feleslegek (legyenek túlzott étkezési vagy felesleges ásványi anyagok), súlyos fizikai problémákat okozhat. A túlzások jellegétől függetlenül szinte soha nem lesznek pozitív hatásaik. Noha nagyon gyakran csak bizonyos ásványi anyagok koncentrációjának csökkentésének hatásaira hivatkoznak, ugyanolyan rossz eredményei vannak. felesleges ásványi anyagok vagy vitaminok.

Mi az oka annak, hogy elhanyagolják őket, vagy nem fordítanak annyira figyelmet azokra a hatásokra, amelyeket a túlzások a testre gyakorolhatnak?

Természetesen a test normális működéséhez a szükséges ásványi anyagok mindegyikének a lehető legközelebb kell lennie az optimális mennyiséghez. Az egyik fő oka annak, hogy a hiányosságok hangsúlyosabbak, a prevalencia: azok az esetek, amelyekben hiányosságot érnek el, sokkal többek, mint a túllépés esetei. Emellett bizonyos étrendek hajlamosíthatják a hiányosságokat, ritkán fordulnak elő olyan esetek, amikor az étrend túlzott mértéket okoz. A hiányosságokat életmód, de bizonyos krónikus betegségek is okozhatják. A vegetáriánusoknak vashiányuk lehet, míg az időseknek D-vitamin-hiányuk lehet a csökkent napsugárzás miatt. A hiányosságok kezelhetők az étrend megváltoztatásával, de kiegészítőkkel is. (1)

Amikor kiegészítőkre van szükség?

A kiegészítők akkor ajánlottak, ha bizonyos ásványi anyag hiányában szenved, és az étrend nem képes enyhíteni ezt a problémát. A kiegészítők akkor is ajánlottak, ha a szükséges ásványi anyagokat tartalmazó egyik élelmiszer sem tetszik az érintettnek. Vegetáriánusok, sportolók, terhes nők vagy menstruáló emberek azok a csoportok, amelyek hajlamosak bizonyos hiányosságokra. (2)

Amikor felesleges ásványi anyagok fordulnak elő?

Az egészséges étrend az egyetlen módja az ásványi anyagok feleslegének elkerülésére. A hosszú távú felesleg legbeszédesebb esete a só rendszeres fogyasztása, az ajánlottnál nagyobb mennyiségben. Noha nátriummérgezés ritkán fordulhat elő felnőtteknél, a nagy mennyiségű nátrium fogyasztásának hosszú távú hatásai láthatók. Az étkezési só jódot is tartalmazhat, egy másik ásványi anyagot, amelyet mérsékelten kell fogyasztani (csak hipertireózisban szenvedő emberek számára). (3)

Túl sok táplálékkiegészítő bevétele esetén egy vagy több ásványi anyag bizonyos mértékű feleslege fordulhat elő. Általában ritka az ilyen helyzet. Az egyik leggyakoribb helyzet a kiegészítők szedése, orvosi ajánlás nélkül vagy anélkül, hogy tudnánk a test valódi szükségleteit. Az öngyógyítás általában ásványianyag-felesleghez vezet, ami súlyosbíthatja a már meglévő tüneteket, vagy más tünetek kialakulásához vezethet. Ugyanilyen gyakran fordulnak elő olyan esetek, amikor a választott kiegészítésben túl sok bizonyos ásványi anyag van, ami káros lehet, különösen, ha a hiány kisebb mértékű. A kiegészítők hosszú távú fogyasztása az ásványi anyagok feleslegét is okozhatja. (2)

tünetek

A feleslegben elfogyasztott ásványi anyagtól függően a megnyilvánulások különbözőek lesznek.

kalcium - a kalciumfelesleg (étrendből vagy kiegészítésből származó) esete ritka. A hiperkalcémia (a vér kalciumszintje a normálist meghaladja) fordul elő leggyakrabban a mellékpajzsmirigy hiperaktivitása esetén. A hiperkalcémia okai:

csontfájdalom;
izomgyengeség;
hányás vagy székrekedés;
gyakori vizelés;
vesekövek;
depresszió; (4)

Magnézium - A magnéziumfelesleg rendkívül ritkán fordul elő normál veseműködésű embereknél.
A hipermagnesemia okai:

hasmenés;
hányinger és hányás;
letargia;
hipotenzió;
bradycardia;
légzési elégtelenség. (5)

Nátrium - nagyon nagy mennyiségű só fogyasztása hypernatremiát okozhat, különösen akkor, ha az illető kis mennyiségű folyadékot fogyaszt. Általában a hypernatremia rövid távon tünetmentes, de hosszú távon rendkívül súlyos.
hipernatrémia provokál:

szédülés, ájulás;
izzadás és/vagy láz;
hányás és hasmenés. (6)

Az étkezési só halálos lehet, ha csecsemők fogyasztják. A szódabikarbóna túlzott hasmenés vagy hányás kezelésére is halált okozhat. (3)

Jód - a napi fogyasztott kóros jódszint gátolja a pajzsmirigyhormon szekrécióját, ami végül hyperthyreosishoz vezet. Ennek az állapotnak a tünetei: fáradtság, rossz szájíz, hasi problémák, száraz bőr, rendellenes súlygyarapodás. pajzsmirigy-túlműködés gyakran fordul elő olyan emberek körében, akik rendszeresen fogyasztanak nagy mennyiségben hínárt. (3)

Kálium - a vese, valamint a test egyes sejtjei (amelyek felelősek a kálium felszívódásáért) a kálium szintjének esetleges emelkedését nem károsítják. Az étkezés csak ritkán vezet hyperkalaemiához (kálium-kóros növekedés) károsodott vesefunkciójú embereknél. (3) Amikor azonban bekövetkezik, hiperkalémia okai:

gyengeség és fáradtság;
nehézlégzés;
szívdobogás és mellkasi fájdalom;
hányinger és hányás;
izombénulás. (7)

Vas - mint az ásványi anyagok többségénél, rendkívül ritkán fordul elő túlzott táplálék vagy étrend-kiegészítők fogyasztása. A vas tartalmú tabletták véletlen lenyelése fiatalok halálát okozhatja. Amikor a felesleges vas, a tünetek a következők lesznek:

hányás és hasmenés;
hasi fájdalom;
rohamok;
kóma;
halál; (3)

Cink - a magas cinktartalmú kiegészítők krónikus fogyasztása rézhiányhoz vezethet. Cinkfelesleg hányingert, hányást és hasmenést okoz. A rézhiány viszont vérszegénységet okozhat. (3)

Mangán - a mangánhiány vagy -felesleg rendkívül ritka, mivel ezek a problémák ugyanolyan ritkák. Ha hiány vagy túlzott mennyiségű mangán van, akkor azt nem étrend vagy étrend-kiegészítők okozzák, hanem ennek a fémnek való tartós kitettség. A tünetek néhány hónap vagy akár néhány év múlva jelentkeznek, és nagyon agresszívek, hasonlóan a skizofrénia tüneteihez. (3)

Hogyan lehet megakadályozni az ásványi anyagok túlzott fogyasztását?

A kiegyensúlyozott étrend megkapja az összes ásványi anyagot és vitamint, amely az optimális testműködéshez szükséges. Annak érdekében, hogy ne érje el a káros dózisokat, csak akkor ajánlott vitamint vagy ásványi anyag-kiegészítőket használni, ha orvos javaslata van. Egy egyszerű vérvizsgálattal kimutatható az adott ásványi anyag hiánya vagy feleslege. Bár annak valószínűsége, hogy egy bizonyos ásványi anyagot feleslegben fogyasztanak, rendkívül kicsi, ennek az ásványi anyagnak az elfogyasztása nem mutat valós előnyöket, ha a szervezet már normál mennyiségben választja el. (8)

Kezelés

Túlzott vagy ásványi anyag toxicitás csak akkor igényel kezelést, amikor az első tünetek vagy egy bizonyos kapcsolódó állapot megjelenik. A vas bevitele által okozott toxicitás esetén a kezelés abból áll, hogy a vasat eltávolítják a gyomorból, hidrogén-karbonát-oldat beadásával, amikor a vas plazmakoncentrációja 0,35 mg/dl alatt van. Ha a koncentráció meghaladja a 0,35 mg/dl-t, deferoxamin-kezelésre van szükség. A mangán problémát jelenthet azoknak a betegeknek, akik folyamatosan mangán környezetben vannak, ezért a beteget el kell távolítani ebből a környezetből a kezeléshez. Rézfelesleg esetén ajánlatos kerülni a rézben gazdag ételeket. Az esetleges egyéb túllépéseket úgy kezeljük, hogy egyszerűen elkerüljük a kiegészítőket. Amikor egy állapot már beállt, az ásványi anyagok feleslege miatt magát a feltételt kezelik. (3)

A prediabetes a kórosan magas vércukorszint (glükóz) által jellemzett állapot, amely a leggyakoribb .

A tenger nem csak turisztikai célpont vagy pihenési hely. Sok beteg különféle betegségekben.

A szakmai fizikai erőfeszítés az energiafogyasztás kcal-ban mérve, amely a pozíciók megtartásához szükséges.