Az ász; dentarit, csendes fenyegetés az egészségünkre; Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez Malte Mueller/Getty Images
A Covid-19 járvány miatti bezártság ellenére "aktívnak kell maradnia", életkorától és formai állapotától függetlenül - ösztönzi a WHO, amely 2020. november 25-én, szerdán közzétette a fizikai aktivitásra vonatkozó új irányelveit.
A megelőzhető halálozás vezető oka a világon, a fizikai inaktivitás évente négymillió halálesetet okoz krónikus betegségek (rák, elhízás, szív- és légzőszervi betegségek, cukorbetegség) kapcsán.
"Ha nem maradunk aktívak, fennáll annak a veszélye, hogy újabb rosszullétet okozhatunk. A mozgásszegény viselkedés eredménye" - figyelmeztetett Ruediger Krech, a WHO egészségfejlesztési tisztje.
Ülő életmód, mi ez ?
A sedere-ből származik, latinul "leülendő", a mozgásszegény életmód arra utal, hogy ébren, felkelés és lefekvés között ülve vagy fekve töltünk.
Az ülő magatartás, amelyet nem szabad összetéveszteni a fizikai inaktivitással, megfelel a szokásos foglalkozásoknak, például: televíziónézés, olvasás, vezetés, telefonálás, számítógéppel való munka stb.
Valójában annak mérésére a leggyakrabban használt mutató az üléssel töltött idő.
A Fizikai Aktivitás és Ülő életmód Országos Megfigyelőközpontja szerint (Onaps), ha csak napi három óránál hosszabb ideig ül, az már a halálozások 3,8% -áért felelős, minden ok együttesen és a fizikai aktivitás szintjétől függetlenül egyszerre.
Az életmód megváltozásával és a társadalmunk gépesítésével a mozgásszegény életmód szinte mindannyiunkat érint. Így a francia lakosság 70% -a naponta több mint nyolc órát tölt üléssel.
Covid-19 és bezártság, ülő gyorsítók
A WHO szerint a mozgásszegény életmód jelenlegi szintje részben a szabadidős fizikai aktivitás hiányának, valamint a munka- és otthoni tevékenységek során bekövetkező ülő viselkedés növekedésének tudható be.
Hasonlóképpen a "passzív" szállítási módok használatának növekedése a fizikai aktivitás csökkenésével is összefüggésben van.
Végül a franciák életritmusát nagymértékben megzavarta a Covid-19 járvány által elrendelt bezártság és visszatartás. Az utazás és az otthonon kívüli tevékenységek lehetőségeit több hónapig korlátozták, a távmunkát részesítették előnyben. Ezenkívül a sportcsarnokok több hónapja nem voltak hozzáférhetők a nyilvánosság számára.
A Public Health France integrálta a CoviPrev felmérésébe a fizikai és sporttevékenység fejlődésével, az üléssel töltött idővel és a képernyő előtt töltött idővel kapcsolatos kérdéseket az első szülés során.
Tíz emberből majdnem 6 kevesebb, mint 30 perc/nap fizikai aktivitást kapott, és megnövelte képernyő-idejét. Ezenkívül a megkérdezettek harmada azt mondta, hogy napi 7 óránál többet ülnek.
A mozgásszegény életmód veszélyei az egészségünkre
A Liverpooli Egyetem kutatói úgy vélikcsak két hét inaktivitás után fennáll az egészségügyi kockázat, beleértve az egészséges embereket is. Vizsgálatuk szerint ez az inaktivitási időszak elegendő az izomtömeg csökkentéséhez és látható anyagcsere-változásokhoz. Két kockázati tényező, amely viszont fokozhatja a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, sőt elősegítheti az idő előtti halált.