Az EAT SMARTER citrom diéta
Olyan hollywoodi sztárok esküsznek, mint Beyoncé Knowles és Demi Moore, a citrom diétára. Ezzel a fontoknak le kell esniük - állítólag heti egy nadrágméret lehetséges. Ez egészséges lehet? Az EAT SMARTER alaposan megnézte a citrom diétát az Ön számára, és elmagyarázza, miről van szó.
Tartalomjegyzék
- A citrom diéta különböző változatai
- Miért citrom?
- Milyen előnyei és hátrányai vannak a citromos étrendnek?
A Citrom diéta Stanley Borroughs mutatta be először a "The Master Cleanser" című könyvében. Ez még az 1940-es években volt. A szakmai világban ellentmondásos Borroughs fekélyek vagy méregtelenítés céljából javasolta az étrendet. Ma a citrom diéta leginkább olyan módszerként ismert, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon sokat. De nemcsak karcsúvá kell tennie, hanem méregtelenítenie kell a testet, és újra hagynia kell a bőrt. A citromos étrendnek különböző változatai vannak. A klasszikus citrom diéta alapvetően megfelel az éhezési étrendnek, amelyben nem eszel semmit, csak a vízzel hígított savanyú levet, juharszirupot és cayenne borsot.
A citrom diéta különböző változatai
Klasszikusan a citrom diéta mellett kb. 7-10 napig nem esznek semmit, csak részegen. De rengeteg: minden nap a levet 3-8 citrommal hígítják vízzel, juharsziruppal és cayenne borssal ízesítik.
A többi változat vagy normálisan eszik az oldalon, vagy egy speciális táplálkozási tervet követ. Normális fogyasztás esetén a tiszta vagy hígított citromlé támaszt szolgál. Fel kell melegítenie a zsíranyagcserét és megfékeznie az étvágyat. A táplálkozási tervnek minden nap van egy meghatározott témája: egy napon például a lehető legkevesebb cukrot fogyasztják. A másik oldalon a teljes kiőrlésű termékek állnak a középpontban. Összesen napi öt étkezés megengedett.
Ha ki akarja próbálni a citrom diétát, javasoljuk az utóbbi lehetőséget!
Miért citrom?
A citrom diéta hívei a citrusfélék számos pozitív tulajdonságát helyezik előtérbe. A citromból származó sav állítólag segít az étvágyak ellen és támogatja a testet a méregtelenítésben. A magas C-vitamin-tartalom miatt a citrom sok antioxidánst tartalmaz. Ezek elengedhetetlenek a gyönyörű bőr számára, és elősegítik a méregtelenítést. A magas C-vitamin-bevitelnek serkentenie kell a zsírégetést is. Ezeket a feltételezéseket azonban tudományosan nem igazolták.
A klasszikus citrom diéta egyéb összetevői a juharszirup és a cayenne bors. Míg a juharszirup egyszerűen kalóriaforrás, a cayenne bors állítólag fokozza az anyagcserét. A cayenne paprikában található kapszaicin hatóanyagnak növelnie kell a zsíranyagcserét és egyensúlyban kell tartania a vércukorszintet. A tanulmányok még nem erősítették meg ezeket az elméleteket. Éppen ellenkezőleg: azok a mennyiségek, amelyeket el kellene fogyasztani a cayenne-bors anyagcserére gyakorolt pozitív hatása érdekében, meglehetősen irreális az emberek számára. Finom receptek citrommal: Marokkói pácolt citrom Töltött citrom szorbett Citrus-uborka lyukasztóval
Milyen előnyei és hátrányai vannak a citromos étrendnek?
Ha ki akarja próbálni a citrom diétát, kérjük, ne csak citromlevet és vizet fogyasszon, amint azt a citrom diéta klasszikusan gyakorolja, hanem napi három étkezést is fogyasszon. Ezeket csökkentheti a kalória.
A citrom diétát nem szabad hét napnál tovább folytatni, mert ha a citromlevet hosszabb ideig fogyasztják, a sav megtámadja a gyomor nyálkahártyáját. A szájnyálkahártya sem bírja sokáig a savat, és a száj hamarosan zsibbad. A legrosszabb esetben gyomorgörcs vagy gyomorvérzés léphet fel. Ezért ezt a diétát nem szabad 7-10 napnál tovább tartani.
Ezenkívül a citrom sok C-vitamint tartalmaz, de alig jelentős mennyiségű más vitamint vagy ásványi anyagot. Ezért hosszú távon nincs ellátva minden nélkülözhetetlen tápanyaggal! Mivel a klasszikus citrom diéta összeomlási diéta, yo-jo hatás jelentkezhet. Mivel sokat iszol, a wc gyakori látogatása is napirenden van a citrom diéta szempontjából.
Az egyetlen elfogadható előny az egyéni táplálkozás esetleges fokozott ismerete. A citrom diéta azonban nem alkalmas az étrend hosszú távú megváltoztatására. Ha több citrusfélét szeretne bevinni étrendjébe, miért nem próbálja ki grapefruit receptjeinket vagy narancs receptjeinket.