Az édes ellenség az irodájában - amikor az édességek munkára várnak
Valójában már alig eszel édességet. Te olyan jó vagy vagy, mint távol a cukortól. Hetekkel ezelőtt megbeszélést folytatott a családjával, megsemmisítette a csokoládé Mikulásokat, elvitte barátokhoz a gumicukrot és odaadta nagymamájától a jó szándékú pálinkás csokoládét. Elég nehéz volt saját otthonát cukormentes ellenőrzés alatt tartani. A kinti világról nem is beszélve, de mindent megtesz.
A szupermarketben nehéz szívvel, de gyors lépésekkel jársz el a csokoládépolc mellett, és állj fel az édesség nélküli pénztárnál. Pillantása az öngyújtókon, USB-meghajtókon, borotvapengéken és óvszereken téved. Legalább magukra hagyják a vércukorszintet.
Általában csak a cukor mindenütt jelenlétének tudatában van, mióta úgy döntött, hogy nagyrészt kerüli azt. A cukor elkerülése azt jelenti, hogy az áramlás ellen úszunk egy roll-and-jam kultúrában, amelyben a sportolók a Nutellát hirdetik, a narancslé egészséges vitaminforrásnak számít, a Coca Cola pedig kultusz. Ez az az idő, amikor az iskolás gyerekek majdnem szélesebbek, mint a magasak, és a csokoládé függősége szemmel látható nem gyengeség (elvégre Heidi Klum is ezek közé tartozik!).
Mindezen nehézségek ellenére kézben tartotta függőségét és lefogyott néhány kilót. Jogosan büszke magára, tisztább lelkiismeretére és lazább szabású nadrágjára.
De most mindez lényegtelen, mert ebben a pillanatban ő áll előtted: a tortatányér az irodában. Tehetetlen vagy, akaraterőtlen - játékszer a hinti kezében. Minden jó szándék feledésbe merül.
Ahol egyszer volt ok, motiváció és elszántság, ott csak ez az egyre növekvő étvágy van. Csak egy kivétel. Mert a nap annyira stresszes volt. Nem tudod elfordítani a tekinteted, elragadnak ezek a finomságok, amelyeket soha nem vettél volna meg magadnak - de most már itt vannak, és csak egy karnyújtásnyira vagy.
Természetesen vannak kedvenc ízei is: cseresznye és pengetett sütemények. A tíz elhagyott darab íze biztosan még szilárdabb és ízletesebb, mint tegnap. Nagy szemmel néznek rád, csak arra várnak, hogy legyengülj. De ennek a valakinek mindig debütálni, preambulumbekezdést, születésnapot vagy esküvőt kell tartania. Hogyan állíthatod magad felett?
De ennek a valakinek mindig debütálni, preambulumbekezdést, születésnapot vagy esküvőt kell tartania.
Az ördög összetéveszthetetlenül a válladon ujjong: „Gyere, egyél valamit! Egy kis ideges étel nem hízik meg. Ezenkívül a gyümölcs egészséges! "
Amíg még mindig összehasonlítja ezeket az állításokat a cukorral és kocsival kapcsolatos tanácsadó ismereteivel, a másik vállán lévő angyal megpróbálja eszkalálódni: „Nem, hagyja! Újra rabja leszel a dolgoknak, aztán kezdjük elölről! "
Össze-vissza szakadva röviden racionális érveket keres. Mi van, ha nem eszi meg a tortát? Mi van, ha senki nem eszi meg? Már 17 óra után van. A legtöbb kolléga egyenesen a nap végére megy. A tortára már biztosan nem gondolnak. Senki sem vigyáz rá, nem takarja el, nem teszi be a hűtőbe, és nem olvas el egy lefekvés előtti történetet. Legkésőbb holnap kiszárad és a szemétbe kerül. És másutt az emberek éheznek. Nem dobhatja el az ételt.
Úgy gondolja, hogy ésszerű döntést hozott, és röviden ellenőrizze a helyzetet:
- Tanúk? negatív!
- (Morzsa) nyomok, amelyek hozzád vezetnének? Valószínűtlen!
- Étvágy? Nos ... különben nem, de hm ... pozitív!
Belső sóhajjal teszel egy lépést előre, kinyújtod a karod és ...
Patrick és én ismerjük ezt a forgatókönyvet. Régebben mi voltunk azok, akik nem engedhettek semmit sem pazarolni, és titokban ettünk egy-két darab süteményt. Ezzel szemben ma nekünk könnyebb. Nincs már nagy csapat, és nincsenek állandó fordulós torták.
De olvasóink rendszeresen emlékeztetnek bennünket a mindennapokra, mint alkalmazottak. Irodájukból fényképeket küldenek nekünk édességekről, tortatányérokról és csokoládéval és hasonlókkal teli csapathűtőkről. Tanácsot kérnek arról, hogyan lehet ilyen körülmények között tartózkodni.
Nem tudom, képesek lennénk-e ma figyelmen kívül hagyni a süteménytányért. Az ilyen könnyen elérhető készletek még a hozzánk hasonló régi, cukorhiányos csokoládé rajongók számára is kemény próbatételt jelentenek. Még mindig hisszük: Lehet szilárdan állni. Itt tennénk, ha te lennénk:
1. Ne hagyatkozzon az akaraterőre
Az, hogy igazán akarok valamit, gyenge motiváció, mert nagyon szeretnénk. Nem akarni valamit még kényesebb.
Ha irodájában ellen akar állni az ellenséggel, akkor tudnia kell a miértjét, és tudással kell felvérteznie. Minél többet tud a cukorról, annál tisztább lesz a feje. Képzelhetné,
Cukorról szóló cikkeinkben és könyveinkben összefoglaltunk mindent, amit tudnod kell a cukorról.
2. Helyezzen egészséges snackeket a saját munkahelyére
Hajlamosak vagyunk eszméletlenül többet enni abból, amit látunk. Lehet, hogy nem tudja elrejteni a tortatányért, de egészséges alternatívákat hozhat a szem elé. Ezért ügyeljen arra, hogy munkahelyén mindig nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség legyen. Ha van ideje és kedve, süthet cukormentes energiadarabokat is (amelyeket kollégái mind megkóstolnak).
A mai munkahelyünk tiszta. Nincsenek titkos rekeszek vagy vészfiókok, ehelyett egy teljes hűtőszekrény és egy gyümölcskosár megfelelő snackekkel, például sárgarépával, uborkával, karalábéval, banánnal és almával. Ehet annyit, amennyit csak akar az ilyen igazi ételekből. Megtelik a gyomrod és kielégíti az étvágyad, amikor a baba eljön. Ezenkívül a valódi étel segít megakadályozni, hogy újra és újra éhes legyen (lásd tippjeinket, hogyan maradhat hosszabb ideig teli).
Ha megeszed a negyedik sárgarépát, már nem érzed magad felszedőnek.
Egyébként fogadunk veled: a negyedik sárgarépa után elveszíti vágyát egy pickupra. Egyrészt a nem édes ételek elveszítik az étvágyat az édességek iránt, másrészt a rágóizmok egy ideig elfáradnak. Legalábbis így érezzük magunkat.
3. Keressen szövetségeseket
Két évvel ezelőtt Patrick és én együtt csökkentettük a cukor mennyiségét az étrendünkben. Mini kihívás volt. Pontosan így kereshet szövetségeseket az irodában. Kollégái is szeretnének kevesebb cukrot enni, de tehetetlenek és bizonytalanok, mint te. Úgy dönt, hogy többé nem megyünk együtt a csapat hűtőjéhez. Minden könnyebb együtt, még inkább, ha mindketten egyformán gondolják.
4. Tegye a cukorellenes ellenőrzőlistát az asztalra
Annak érdekében, hogy szándékát ne felejtsék el, szem elé állíthatja cukorellenes ellenőrző listánkat, és minden sikeres napot kipipálhat. Néhány nap múlva valószínűleg már nem akarja megtörni a láncot.
5. Vállaljon el másokat
Ha senki sem akar csatlakozni, legalább elmondhatja másoknak a tervét. Szavát meg akarja tartani, ha rendszeresen jelentést kell tennie. Ha kényelmetlen ez az ötlet, valószínűleg még nem tudja miért. Akkor újra vissza kell térnie az 1. ponthoz.
Hogyan tudunk támogatni
A cukrot tekintjük a karcsú és egészséges életmód legnagyobb ellenségének. Tehát nem csak a cukorról írtunk könyvet. Létrehoztunk egy e-mail tanfolyamot is, amelynek során 30 napig segítünk megszabadulni a cukortól. Sok olvasó már elvégezte ezt a tanfolyamot, és írt nekünk a leadott kilókról. Biztosan ő is segíthet abban, hogy ellenálljon a mindennapi élet édes kísértéseinek. Akár az irodában, akár másutt.
"Maradjunk barátok" - hallja magát a torta tányérjához mondani, miközben finoman simogatja a csokoládé szórókat. Csodálkozol ezeken a szádon lévő szavakon, amelyekhez néhány hónappal ezelőtt még néhány morzsa ragadt ebben a helyzetben.
Milyen gondtalan volt az élet, amikor nem tudtál ennyit, és nem érdekelt a strandfigurád. Ma az édes ellenség leselkedik mindenfelé, még akkor is, ha gyanútlanul lépsz be a tárgyalóba.
Szinte sajnálja, hogy betette a tortát a kosárba. Végül is mindent adott, hogy elbűvöljön.
De egyelőre ez nem fog menni nektek.
Megfordulsz és elmész. Ne nézz vissza, mert eljön egy új nap. És megint lesz torta.
Ossza meg ezt a cikket
Hasonló cikkek
12 megjegyzés
Helló Susanne, én is ismerem ezt az ördögi kört. Fokozatosan megváltoztattam a szüleim étrendjét is. A kettő már 83 éves és csúcsformában van. Az édességekkel kezdtem. Íme egy recept! Próbáld ki. Nagyon változékony is. 50 g szárított kókuszdió, 50 ml tejszínhab, 50 g ricotta sajt, 1 teáskanál Luo Han Guo, 1/2 teáskanál vanília kivonat (vaníliás pép hüvelyből) elegendő. 50 g étcsokoládé, legalább 85%. Keverje össze a kókuszreszeléket, a tejszínt, a ricotta sajtot és a tejszínt villával szilárd tömegig. Hagyja pihenni a hűtőszekrényben 30 percig - 1 órán át. Ezután formáljon kis négyzeteket a tömegből. Törd meg a csokoládét, és csészében 1 teáskanál vajjal vízfürdőben megolvasztod. Fedjük le a pralinékat a csokoládéval, és tegyük szendvicsre/sütőpapírra a hűtőszekrénybe 1 órára, amíg a csokoládé megdermed. Akkor csak élvezd sajnálkozás nélkül. Tipp: Csak tegye fel a családjának észrevétele nélkül, és várja meg a visszajelzéseket.
Hoppá, addendum: szárított kókuszdió, tejszín, ricotta sajt és vanília.
Üdvözlöm Annát a Rems-völgyből
Megállapítottam, hogy csak akkor tudok nélkülözni, ha kivágom az összes szénhidrátot. A legkisebb kivétel (próbáljon ki 1 sütit, mert a lánya sütötte, vagy a recept működik) bosszút áll: 3 napig úgy besurranok a hűtőszekrényben, mint egy megsebesült tigris. Manapság dióval és natúr joghurttal boldogulok. Ezt követően a függőség alábbhagy, majd bizonyos vonakodással nézhetem az édességeket és chipseket.
A bélgombám 10 év után a második terápiás kísérlet után (felírt tablettákkal) is utat engedett azáltal, hogy szintén elkerülte az összes szénhidrátot, nemcsak a cukrot és a fehér lisztet, hanem a keményítőt (banán, széles bab, burgonya) és gluténmentes gabonaféléket is.
Az, hogy sokat vagy keveset ehet, a pajzsmirigytől függ. Mivel az értékeim normálisak, nagyobb súlyt hoztam, mint korábban.
sok sikert!
Egy kis tipp: vegye meg William Davis professzor Weizenwampe című könyvét. Itt megtalálja a legfrissebb ismereteket a szénhidrátokról. A férjem cukorbetegségben szenvedett. Most 6 hónap után egészséges. LG Anna
Helló, köszönöm a nagyszerű hozzájárulást!
Idén nagyböjt óta cukormentes vagyok. Kezdetben nagyon nehéz volt nekem, mert természetesen otthon és az irodában mindenki továbbra is édességet evett, és nem vettek figyelembe. Időközben azonban már nincs kedvem az édesség iránt, és már nem ehetek sok édességet, gyümölcslevet, kész joghurtot stb., Mert az íze finomodott, és egyszerűen undorítónak találom. Csak egy darab süteményt vagy egy fagylaltot eszem nyaraláskor, például születésnapi partikon vagy kávé meghíváskor. De akkor már nem az a helyzet, hogy attól kell tartanom, hogy „visszaesem”. Boldog és büszke vagyok arra, hogy megszabadultam az édességfüggőségtől.
Üdvözlettel
Michaela Kruschewski
Hé, nagyon szép a lényeg. Különösen azok a sportolók, akik reklámozzák a cukrot stb.:-D
Mert ez a lényeg. Média manipuláció az egészséges táplálkozásról.
Magam is képzett sport- és fitnesz ügyintéző vagyok, ezért már észrevettem az emberek nagyszerű étkezési szokásait. És igen, sokan nincsenek tisztában azzal, hogy valójában mit esznek. És ha tudatában lesz annak, amit eszel, akkor mások negatívan befolyásolják, és visszalépnek a régi szokásokba.
A szövetségesek megtalálása jónak tartja.:-)
Különösen karácsonykor ez nagy kérdés ... még nekem is. Rendszerint nagyon fegyelmezett vagyok az étrendemmel, és tudatosan nem veszek semmi édeset otthonra (sajnos a párom).
Amim nincs, azt sem ehetem meg. Tehát nekem annál nehezebb, ha a dolgok rendelkezésre állnak. Ha diétázom, akkor nyugodtan nyugodhatok, mert konkrét célom van, és nem akarom elrontani.
Egyébként csak a csokoládé (bármilyen konstellációban) az én személyes kriptonitom. Végül az erősebb motívum nyer minden emberben ... vagyis az az ok, ami arra készteti, hogy tegyen vagy ne tegyen valamit.
Sok szerencsét
Tényleg ilyen. A hivatal az ellenséged, amikor felszállsz. Tényleg nem könnyű elviselni azokat a leplezéseket, amelyeket kedves kollégái egész nap kínálnak. Különösen akkor, ha stresszes vagy, nem is gondolsz a fegyelem fenntartására.
Köszönöm a cikket! Hasonlónak érzem magam a fent leírtakhoz. Sokáig viszonylag cukormentes vagyok - fogalmam sincs, meddig -, kivéve azokat a kivételeket, ahol még kénytelen is édes ételeket fogyasztani. Kollégám azt mondta, hogy megsértődik, ha nem eszem meg legalább egy darabot a születésnapi tortájából. Egyébként nem sokat gondol a „cukormentes” életemről. Nos, egy darab sajttorta valóban nem olyan aranyos. Szóval hagytam magam elragadni - bár valójában nem volt kedvem erre.
Most jöttem rá a webhelyére, mert kíváncsi voltam, hogy hívják azokat az embereket, akik nem esznek cukrot. Nincs hús = vegetáriánus, nincs állati termék = vegán, de cukormentes - hogyan hívod ezt? Ha cukorbeteg lennék, mindenki megértené, hogy nem szabad cukrot fogyasztanom, de ha önként csinálja, akkor gyakran szögből nézik, vagy - ami ritkán történik - sőt csodálja is.
Legalább találtam egy szövetségeset az irodában, a gyakornokot. Amikor múlt héten hazahoztam cukormentes házi csokoládét, ő nagyon szerette. Vagyis tettem bele egy kis nyírfacukrot. De nincs annyi kalóriája, és nem árt a fogainak.
Régebbi cikk, de a cukrot is egyre inkább kerülni kezdtem.
Az irodai tortakultúrát is minden nap tapasztalom. Nyáron volt egy hét, amikor a kollégák háromszor hoztak valamit.
Segítek magamnak a következőkben, és nagyon jól működik:
1. A termékeket többnyire megvásárolják. Ez azt jelenti, hogy nem fog hiányozni semmi, ha ezt most nem eszem meg. Ha akartam, később is megvásárolhatom őket (természetesen addigra csak elfelejtettem), így most átadhatom.
2. Vigyen magával ételeket. A cukrozatlan, éjszakai zab gyümölcsökkel és diófélékkel nagyon teli és egyben kielégíti a nap utáni vágyakat. Ebédidőben az előző este jó étele van, délután gyümölcsökkel pedig jól felkészültem.
3. A konyhánkban mindig vannak édességek. Tehát, amikor a dolgok nagyon rosszul alakulnak, elmegyek egy másik konyhába, hogy onnan vegyem a kávét. Extra bónusz: még néhány lépés megtétele jót tesz a testnek is.
Különösen az 1. pont sokat segít nekem, amikor tudatosan felhívom a fejemben.
Saját készítésű dolgokhoz:
4. Ha valami házi készítést lát, akkor arra gondolok, hogy mi van a tortában. Hogyan készült. Aztán arra gondolok, hogy hogyan sütném, milyen íze lenne. Mennyire szórakoztató a sütés és a kísérletezés.
Ez nekem is segít.
Egyébként szerintem ez az oldal remek. Csak megbotlottam, de boldogan fogok böngészni.
Üdvözlet
Silvia
Köszönöm, Silvia, hogy megosztottad itt a tippjeidet, és hogy ilyen gondolatokat gondoltál a cikkre! És örülök, hogy a fedélzeten van, mint olvasó.:-)
Üdvözlet
jázmin