Az egészség 5 oszlopa Sebastian Kneipp szerint - Heilpraktiker Portal

szerint

  1. víz
  2. táplálás
  3. Orvosi növények
  4. Mozog
  5. az élet útja

1. VÍZ: A víz gyógyhatásai ellentmondásosak voltak Sebastian Kneipp idején, most tudományosan bizonyítottak.

  • A vízhőmérséklet-ingerek a bőrön erősen pozitív hatással vannak az immunrendszerre, a keringési rendszerre és az idegrendszerre.
  • A vízalkalmazások költséges vagy nagy erőfeszítések nélkül is elvégezhetők.

Mosások: Vagy reggel használjon hűvös mosogatórongyot, vagy ha nagyon kemény, akkor meleg zuhany után terítse el a felsőtesten. Induljon el a szívtől, és haladjon az ujjhegyektől a szívéig. A módszer rendszeres alkalmazásával kávéra van szükség az ébredéshez.

  • A lefekvés előtti jobb kikapcsolódás érdekében az alsó testet mossa meg a lábujjak hegyétől a gyomráig. Alternatív intézkedések a részleges fürdők is lennének.

Fürdők: A meleg, teljes fürdés öröm a test, az elme és a lélek számára, de ez nem tarthat tovább 20 percnél.

  • A váltakozó fürdők javítják az immunrendszert és fittek. Háromszor kell elvégezni: maradjon 5 percig meleg vízben, majd állítsa át hideg vízre 15 percre.
  • Télen a Kneipp lábfürdők megvédhetnek a megfázástól, és pozitív hatással vannak a megfázott lábakra is.
  • 15 percig áztassa a lábát meleg vízben, majd mossa meg a lábát hideg vízzel.
  • Az élvezet és a hatás fokozása megfelelő gyógynövény-adalékanyagok révén.

Castingok: Az castingok mindig a szív közelében kezdődnek és végződnek.

  • A felsőtest öntése frissítő és élénkítő, az alsó test felöntése pihentető.
  • A tömlő erős vízsugarai öröm.

Pakolások: A panaszok jól bevált gyógymódjai pakolások. Melegek és hidegek lehetnek, és adalékokkal, például agyaggal, kvarkkal vagy ecettel használhatók.

  • A kvarkpakolásokat kompressziók, törzsek vagy ízületi gyulladások esetén alkalmazzák. A hűvös csomagok segítenek a gyulladás ellen.
  • Meleg pakolások használhatók az izomfeszültség vagy a gyomorgörcsök ellensúlyozására.
  • A pakolásokat vízben vagy egy bizonyos összetevővel áztatják. A megfelelő helyet becsomagoljuk és törölközővel vagy takaróval szigeteljük. A cselekvés időtartama kb. 20 perc. Akkor pihenned kellene.

Szauna: A szaunázás központi eleme a hideg-meleg változás.

  • A szauna kiválóan alkalmas az egészségre és a jólétre.
  • A hőmérséklet-emelkedés nagy teljesítményű edzés az edények számára.
  • Az erek és a hörgők tágulása hő hatására -> izzadással történő tisztítás.
  • Alapos és kiterjedt hűtés teljes öntés formájában minden szaunázás után.
  • Mivel izzadással körülbelül 1 liter vagy annál többet veszítünk, nem szabad elfelejtenünk inni.
  • Ivás: nagyon fontos része az életünknek. Napi 2-3 liter vízfelvétel ajánlott.

2. TÁPLÁLKOZÁS: A Kneipp által javasolt étrend ma is aktuális és modern.

  • teljes étel
  • Teljes kiőrlésű kenyér
  • Semmi mesterséges, növényi termék
  • Kevés só és kevés édesség
  • Friss étel
  • Mindezt mértékkel és falánkság nélkül
  • A testet folyamatosan kell táplálékkal ellátni, vagyis a nagyok helyett apró ételeket fogyasztani.
  • A jó éjszakai alvás akkor lehetséges, ha lefekszel, és előtte nem eszel semmit.
  • Egy pohár bor is megengedett, de a vizet kell előnyben részesíteni
  • Aki betartja a szabályokat, egészségesen táplálkozik.

3. GYÓGYÁSZATI NÖVÉNYEK: Kneipp lelkész felfrissítette tudását és gyógynövénykerteket hozott létre.

  • Házi gyógymódok: Minden betegségre legalább 1 gyógynövény készül.
  • A test elvezetése: csalán vagy nyírfa levelek.
  • Puffadt: boróka vagy rozmaring; Ajánlás -> rozmaringbor: A rozmaring pihentető hatással van a gyomorra és a belekre.
  • Fürdőkben stimuláló hatású, citromfű -> lazító, valerian -> alszik.
  • Kamilla -> minden panaszra alkalmazható, nyugtatja a gyomrot, nyugtatja a bőrbetegségeket, gyulladáscsökkentő a légutakat.
  • Az Arnica -> sport sérülések, feszültség és zúzódások esetén alkalmazható -> dekongesztáns, gyógyító és keringést elősegítő hatású.
  • Megfázás -> ribwort és kakukkfű, lázzal -> bodza és hársvirág.
  • Légzőrendszer -> eukaliptusz -> légy óvatos asztmával vagy gyermekekkel -> allergiás reakciók!

A gyógynövények különböző alkalmazási területei:

  • főzés közben
  • mint tea
  • mint tinktúrák vagy kenőcsök
  • fürdőként vagy gőzfürdőként

4. MOZGÁS: Teljesen mindegy, hogy milyen mozgást végezel, a lényeg, hogy rendszeresen és örömmel végezd. Kneipp lelkésznél mindenféle gyakorlatot megterveznek.

  • A csigolyaközi porckorongok, a gerinc és az ízületek gyengéd mozgásgyakorlatai ideálisak a betegségek megelőzésére. A sport emellett karcsú, határozott és rugalmas is.
  • Kneipp szerint hetente háromszor kell tornázni a testével, és naponta legalább egyszer izzadni.
  • Az egész testet használni kell, azaz úszni, futni, kerékpározni és nordic walkingot használni. De a tánc és a torna is nagyon alkalmas.
  • A friss levegőn zajló természetes sportoknak pozitív hatásai vannak -> séta, séta, kerékpározás, futás.
  • Séta -> védi az ízületeket, serkenti a szívet és a keringést.
  • A pilates és a nyújtás -> rugalmassá tesz, pihenteti az izmokat és a lelket -> végezhető otthon a televízió előtt.
  • Számos módon tarthatod magad mozgásban! Alkalmazza ezt! Formában maradni!

5. VEZETÉS AZ ÉLETBEN: Kneipp lelkész gondolkodott egy értelmes életmódon, és meghatározta az alapvető szabályokat:

  • Hallgass a testre.
  • Biztosítsa az egyensúlyt a pihenés és a tevékenység között.
  • Tanuld meg kikapcsolni.
  • Szánjon időt magára, ismerje fel a korlátokat és ellenőrizze a hozzáállást.

Különböző relaxációs technikákkal lehet segíteni:

  • Légzési technika: lassan szívja be az orrát a levegőbe, hagyja, hogy a lehelet mélyen a gyomrába áramoljon. Érezze mindkét kezével a gyomor légzését. Ismételje meg többször, és lazítson.
  • Progresszív izomlazítás: A PMR jó módja annak, hogy megismerje testét, és úgy érezze, hogy csinálja. Lassan feszüljön és lazítsa el a test egyes izmait egymás után, nagyon tudatosan. A gyors kikapcsolódás jó technika.

Derya Uhlendorf
Wellness edző
Ez az e-mail cím védve van a spam botoktól! A JavaScript megjelenítéséhez be kell kapcsolni!