Az egészség a Vízzel kezdődik! Formula AS
• Amint a természet várja a tavaszi esőket, testünknek vízre is szüksége van, hogy megnyugodjon.
A folyadékok létfontosságúak egészségünk szempontjából, a víz a legjobb és a legalacsonyabb kalóriatartalmú. Ettől függetlenül: csapból, ásványi, szénsavas vagy lapos, mert egyikben sincs kalória. Az utóbbi időben egyre határozottabban felteszik azt a kérdést, hogy mennyit kell innunk naponta az egészség megőrzése érdekében. Egyelőre 1,5 és 2 liter közötti mennyiség ajánlott. De még érdekesebb a vízzel kezelhető betegségek kérdése. Lehet, hogy víz - gyógyszer?
A következőkben megtudhatja azokat a betegségeket, amelyekben nagyobb mennyiségű víz fogyasztása pozitív hatásokkal járhat.
Túl sok korhadt víz?
A "vízmérgezés" halálos lehet! A célpont olyan sportolók lehet, akik a túlzott izzadás miatt "célzottan" isznak. Ezekben az esetekben a sima víz már nem elegendő, mert a sók olyan mértékben távoznak a szervezetből, hogy ez utat enged. A paradoxon az, hogy annak ellenére, hogy már volt felesleges vize, az illető egyre szomjasabb, és semmiképpen sem szabad inni. Amíg még képes, sós ételeket kell fogyasztania, mert különben csak a kórházi kezelés segíti. Azok a nők is veszélyben vannak, akik megnövekedett vízmennyiséggel szeretnék folytatni a fogyást. Mindig egy falat vizet isznak (mindig egy palackkal a kezében látjuk őket), hogy ne az ételre gondoljanak. A helyzet problematikussá válik napi 6-7 liter vízzel.
Mennyit iszunk, ha megfázunk?
Télen, amikor a fűtött helyiségek az orr és a garat nyálkahártyáját „kiszáradják”, a vírusok és baktériumok szabadon hatnak. A "korlát" már nem működik. Ne adjon esélyt ezeknek a kórokozóknak, és igyon minél több folyadékot, hogy elkerülje ezt a szárító hatást! Ha vízhiány van, a vér vastagabb lesz, és a test kiszolgáltatottabbá válik a kórokozók "telepítésének". Ezért van szüksége elegendő vízre a szervek működésének elősegítéséhez és a mérgező anyagok eltávolításához.
Ugyanakkor folyadékfogyasztás ajánlott a test hűtésére túl magas hőmérséklet esetén, tehát lázas állapotokban. De légy óvatos! Ez a cél nem érhető el olyan hideg italokkal, mint a jég, mert a testnek egyensúlyba kell hoznia a testbe telepített hideget. Forró italokat vagy szobahőmérsékleten ajánljuk. Egészségében.!
A víz a fejfájás orvossága?
Néhány érintett ember azt tapasztalta, hogy ha vizet isznak, a fejfájás alábbhagy. De ebben a tekintetben nincs statisztikai kutatás. Fiziológiailag agyunknak több vízre van szüksége, mint bármely más szervnek. Mivel az agysejtek 85% -ban vízből állnak, hiánya az agy energiapotenciáljának csökkenését okozza. Alacsony energiaszint mellett nehéz fenntartani a fizikai és szellemi teljesítményt.
Egy másik magyarázat az, hogy vízhiány esetén a vér megvastagszik, és a sejtek oxigénellátása gyengül.
A fejfájás a kiszáradás jele lehet, de a víz nem tekinthető orvosságnak a megnyugtatásukra. Ezek azonban ritkábban fordulhatnak elő, ha a folyadék szintje egyensúlyban marad. Ha hajlamos a fejfájásra, akkor jó lenne kontrollálni a napi folyadékbevitelt.
Az első fájdalomérzet után azonnal igyon 2 nagy pohár sima vizet. Hasznos lehet az Ön számára. De csak akkor, ha a fájdalmat vízhiány okozza. Mint ismeretes, a fejfájásnak sok és nagyon különböző oka van.
Emésztési problémák, vízzel kezelve
Az esetek többségében az emésztési problémák zavaróak. Fájdalmat okoznak! Minden harmadik ember, főleg a nők érintettek. Az elégtelen folyadékbevitel a székrekedés egyik oka. Ezért a víz elengedhetetlen a normális emésztéshez. Különösen hatékony egy nagy pohár langyos vizet inni éhgyomorra. De még azok is szenvedhetnek székrekedéstől, akik elegendő vizet fogyasztanak. Ha ennek oka az alacsony fogyasztás, akkor az ivott víz mennyiségének növekednie kell. De maga a víz nem javítja az emésztést. A víz valóban áthalad a bélen, de ismét ürül a vizelettel. Ezekben az esetekben a legmegfelelőbb terápia a rostfogyasztás.
Az emésztés jobb működése érdekében ajánlott vizet inni étkezés közben. De mértékkel és célzottan! Egy csésze eszpresszó (a kávét vízzel készítik!) Kevésbé stimulálja az emésztést, mint azt korábban gondolták. Jobb eredmény érhető el egy szűrős kávéscsészével, mert több savat és több koffeint tartalmaz, ami megmozgatja a beleket.
Víz - a legjobb orvosság az öregség ellen?
A vizet a bőr szépségének legbiztonságosabb "termékének" tartják. Az igazság az, hogy a test folyadékhiánya esetén a bőr sejtjeiben csökken a víz, és csökken a bőr és az enzimek ereje. Az eredmény: a bőr kiszárad, érdessé válik, hámlik, és egyes területeken még megreped. Elveszíti rugalmasságát és reagál a nem kívánt ráncok megjelenésével. Emiatt sok "fiatal és gyönyörű bőr" arc- és testkrém tartalmaz vizet és vízmegkötő komponenseket. De a bőr alsó rétegeiben lévő nedvességlerakódások belülről táplálkoznak, így a legdrágább krém sem segít egyáltalán, ha a testet túl kevés vízzel táplálják. Ezért néhány ránc elkerülhető lenne rendszeres és elegendő folyadékbevitel mellett. Összegzésképpen: aki túl kevés vizet iszik, hamar rájön, hogy a bőre petyhüdt. Nem csak az egészség kedvéért iszik, hanem azért is, hogy friss és fiatal legyen!
Cystitis - és még több víz?
A hólyaghurut olyan betegség, amely főleg a nőket érinti. Állítólag a telepítése után azonnal sok folyadékot kell fogyasztani: az első 4 órában 20 percenként 250 ml tiszta vizet vagy hólyagtea-t. A víz vízhajtó hatásával különösen hatékony hólyaghurut esetén. Úgy tűnik, hogy 3 liter vízzel a baktériumok nagy része kiürül a vizeletből, amely már nem képes szaporodni a hólyagban. És már nincs szükség antibiotikumokra. E gyógyszer hatása azonban tudományosan nem bizonyítható. Másrészt a nagy mennyiségű folyadék fokozott fájdalomhoz és fokozott vizeléshez vezethet.
A kávé és a fekete tea, valamint más koffeintartalmú italok irritálhatják a hólyagot, és a vizelési szükséglet még súlyosabbá válik, bár a kiválasztott folyadék mennyisége nem növekszik, mint azt tévesen hitték.
Teljesen téves vélemény a hólyaghurutról, hogy a gyümölcslevek növelnék a vizelet savasságát. Ennek az ellenkezője sok gyümölcsnél történik, mert lúgos úton metabolizálódnak. Ezért nem meglepő, hogy a ribizli levét ajánlják a hólyaghurut kezelésére, mivel vizelés közben nem érezhető égés. Sajnos itt sincsenek egyértelmű tudományos bizonyítékok. A ribizli azonban továbbra is hatékony orvosság a hólyaghurut ellen.
Vizet iszunk és fogyunk. Úgy legyen?
Az este részeg folyadékok károsak a vesékre?
Túl sok és túl nehéz étkezés, este elfogyasztva megterheli a gyomrot és megzavarja az alvást. De még akkor is, ha közvetlenül lefekvés előtt nagy mennyiségű folyadékot iszol, nem szabad meglepődnöd, ha a hólyagod nem nyújt egyik napról a másikra nyugalmat, és arra kényszerít, hogy WC-re menj. Ehelyett egy pohár víz lefekvés előtt csak csökkenti az éjszakai folyadékhiányt. Egy pohár sör vagy bor pedig könnyebben elalszik. Ha többet iszik, másnap fáradtnak érzi magát, mert az alkohol "elrabolja" a nyugodt éjszakai alvást és megzavarja a mély alvás fázisát. Az az érzés, igaz, hogy az alvás elég volt, de ez nagy hiba.
Különböző vélemények vannak a kávéról, ha az zavarja az alvást, vagy éppen ellenkezőleg - serkenti. A koffein alvást okozhat, ha legkésőbb 30 perccel lefekvés után lefekszik. Később a kávé fejleszti stimuláló hatását, és inkább megakadályozza az alvást. Ha a zökkenőmentes alvás érdekli, ne igyon kávét 18 óra után, hanem igyon vizet vagy gyógyteákat.
A tejet pedig este ajánlják azoknak, akik támogatják. A tej nyugtató hatású, és triptofánban gazdag, amely csokoládéban, gyümölcsökben és gabonafélékben található hatóanyag. A tejfogyasztás a boldogsághormonok termelését okozza, ami pozitív hatással van az alvásra.
A napi folyadékigény megfelelő fogyasztása
1. A folyadék mennyiségét egyenletesen ossza el a nap folyamán. Ne igyon egyszerre nagy mennyiséget. A test nem képes egyszerre túl sok folyadékot felszívni!
2. Igyon reggel, amint felébred, 1 nagy pohár langyos vizet (esetleg citromlével) éhgyomorra. Emésztése boldog lesz!
3. Tegyen egy üveg vizet kéznél - az irodában vagy otthon, hogy ne felejtse el inni. A napközbeni szomjoltáshoz ideális egy kancsó víz vagy hígított gyümölcslé, vagy egy csésze gyógytea.
4. Változtasd meg az italokat saját örömödre. Nem kell mindig víznek lennie. Narancslé, őszibarack, eper, cseresznye stb. serkenti az ivás örömét és felébreszti az érzékeket.
5. A mérsékelten elfogyasztott kávé és tea a napi folyadékbevitel része lehet.
6. Mozogjon minden nap! Ideális - naponta egyszer, 20 percig. Aki izzad, az meg megszomjazik, és innia kell valamit. A víz ideális a szomjúság csillapítására.
7. Igyon étkezés közben - serkenti az emésztést!
8. Egy pohár alkohol valaki tiszteletére senkinek sem árt. A sört naponta lehet inni. De vigyázz: a nők nem haladhatják meg az 1/2 literet, a férfiak pedig 1 literet.
9. Az alkohol folyékony és ásványi anyagokat von ki a szervezetből, ezért az alkoholfogyasztás után a szomjúságérzet nagyon erős. Ezt a szomjat üdítőkkel vagy vízzel csillapíthatja.
10. Igyon egy csésze teát este, olvasás vagy tévézés közben. Nyugtat, ellazít és jót tesz!