Az egészséges élet koncepció Bernadette Brünen
Holisztikus egészségügyi és spirituális tanácsadás
Gondolkodj holisztikusan ...
Három olyan terület van, amely egészségünk szempontjából egyaránt fontos:
- A fizikai terület
- A pszichológiai terület
- A szociális terület
Hippokratész (Kr. E. 460-370) görög orvos számára az étrend csak egyike annak a hat területnek, amely felelős az egészséges életmódért. Egészségügyi koncepciót dolgoztak ki és alkalmaztak az ókorban, amelynek holisztikus minősége azóta sem valósult meg. Hippokratész "diaita" (görög = egészséges életmód) nemcsak táplálkozást, hanem fizikai gyakorlatokat, keménykedést és
lelki tréning a mentális derűért.
A megelőző intézkedések az élet hat területére összpontosítottak, amelyek minden eddiginél aktuálisabbak.
- Környezetvédelem (olyan természetes életkörülmények kezelése, mint a levegő, fény, víz, hő, talaj, éghajlat, táj, élet, pihenés)
- Táplálkozás (étel, étrend megváltoztatása, alultápláltság, ételekkel és italokkal való visszaélés, drogok, gyógyszerfogyasztás, élelmiszer-higiénia)
- Munka világ (stressz és fáradtság, teljesítési nyomás, egyensúly a munka és a pihenés között, szabadidős problémák, munkaidő korlátai)
- Alvás (alvásminőség, zajzavar, ébrenlét és alvás ritmusa)
- Belső szekréciós anyag egyensúly (a test kiválasztásának fontossága, a szexuális élet)
- Pozitív és negatív érzelmek, mentális higiénia
Az átfogó egészségügyi koncepció tehát messze túlmutat a táplálkozás kérdésén. Egy személy bizonyos viselkedése és szokásai jelentős negatív hatással lehetnek az egészségre.
Legyen egészséges - több, mint nem beteg!
A betegségek megelőzésének kérdésére már nem az egyetlen hangsúlyt kell fektetni, hanem inkább arra a kérdésre, hogy "Mitől egészséges az egészséges ember?" Az egészséget nem csak a betegség hiányában vagy megelőzésében határozzák meg. A tiltásokat és korlátozásokat (kevesebb só, zsír, cukor, hús stb. Fogyasztása) ritkán tartják be hosszú távon. Össze ütköznek a legfontosabb motívummal: az élvezettel!
Az étkezés az élet része!
Az egészséges táplálkozás nem automatikusan abból adódik, hogy nem eszi meg azt, ami megbetegszik, vagy ami miatt beteg lehet. Nincs garancia arra, hogy egy adott étrend soha nem lesz beteg. Az egészség nem csupán a helyes, egészséges táplálkozásról szól, hanem az étkezés az ember egészséges életmódjának része.
Az egészséges táplálkozás elsajátításához először meg kell válaszolni a kérdést
a következők: „Mi tulajdonképpen egészségesen tartja az embereket?” Csak ezekre a központi kérdésekre adott válaszokból és az átfogó egészségügyi koncepció képéből következtethetünk arra, hogy a táplálkozás milyen konkrét hozzájárulást jelenthet az egészséges életmódhoz.
A holisztikus egészség titka
Az egészséges táplálkozás szempontjait bele kell foglalni a holisztikus egészségügyi koncepcióba, és nem szabad azokat az egyéb tudományoktól elkülönítve vizsgálni, amelyek szintén sokat mondanak az egészségről. A „Mi tartja az embereket egészségesen?” Kérdés vizsgálata számos olyan szemléletmódot és magatartást tárt fel, amelyek első pillantásra újnak és szokatlannak tűnnek. A témával foglalkozó különféle tanulmányok kiindulópontja az volt, hogy az emberek meglepően egészségesek maradtak a kedvezőtlen életkörülmények, a magas stressz és sok objektív kockázati tényező ellenére - ideértve a rossz táplálkozást is -, míg mások hasonló körülmények között súlyosan megbetegedtek.
Jó védelmi rendszer
Mi az egészséges emberek titka? Azok, akik a kedvezőtlen körülmények ellenére is egészségesek maradtak, bizonyos közös attitűdökkel rendelkeztek, amelyeket - és így immunrendszerüket - megerősítettek, hogy szó szerint távol tartsák a betegségeket. Ide tartozik a szívósság, a koherencia és az optimizmus.
Edzettség
Maddi és Kobasa pszichológusok a "szívósság" kifejezést használják az élethez való hozzáállás leírására, amelyet a következők jellemeznek:
- Elkötelezettség és önálló elkötelezettség, vagyis annak a minősége, hogy száz százalékig elkötelezzük magunkat egy ügy mellett, a maximumot adjátok.
- A saját életének irányítása, vagyis az az érzés, hogy képes dönteni a saját életéről.
- A változás elfogadása kihívásként, nem fenyegetésként, az a képesség, hogy válságokban és problémákban meglátjuk a további fejlődés lehetőségeit.
koherencia
Aaron Antonovsky egészségtudós szerint a koherencia azt az érzést jelenti, hogy kohézió és értelem van az életben.
- Hogy a világot koherensnek, rendezettnek és elvileg érthetőnek tekintik.
- Hogy az élet megoldható feladat, amelybe érdemes belekötni és befektetni, az élet minden erőfeszítést megér.
Minél hangsúlyosabb a koherencia - Antonovsky tézise szerint -, annál kevésbé képes az élet számos, elkerülhetetlen stresszorja ártani neki.
Optimizmus - élj tovább boldogan
Az optimizmus elengedhetetlen az egészséges élethez.
A döntő tényező nem az, hogy valaki objektíven valóban egészséges-e, hanem az, hogy érez-e így.
Az ember - társas lény
Számos tanulmány bebizonyította a társadalmi élet fontosságát az emberek egészsége szempontjából. A múltban az evés sokkal fontosabb volt a kiterjedt gazdálkodó család számára, mint az éhség és szomjúság csillapítása. A közös étkezéseknek mind a mindennapi életben, mind az ünnepnapokon fontos kommunikációs és társadalmi funkcióik voltak. Az előkelő étkezési kultúra ma is nemcsak az éhség és szomjúság alapvető szükségleteinek kielégítését jelenti. Ma is társadalmi szerepe van. A "hogyan és kivel" valószínűleg ugyanolyan fontos az étkezési kultúrában, mint ahogyan azt különösen a déli országokban tapasztaljuk, mint ami az asztalon van.
- Fontos a társadalmi kapcsolatok egymásra hatása.
- Fontos, hogy kiváló minőségű ételeket élvezzen.
- Fontos a jó közérzet nyugodt légköre.
Elveszett értékek
Sajnos sokat veszítettünk abból, ami a táplálkozás, az élvezet és az egészség kölcsönhatását képezi. Az ételeket már alig készítik együtt, a családi körben történő étkezés elmarad a házon kívüli étkezés érdekében. Mindez csökkenti az érzelmi kötődést bizonyos ételekhez, étkezési rituálékhoz és étkezési hagyományokhoz a családban.
Társadalmi veszélyek
Itt rejlik egy veszély, amelyet nem szabad lebecsülni a családon belüli társadalmi interakció miatt. Ha a közös étkezés teljesen elmarad, ez egyes embereknél társadalmi dezorientációhoz vezethet, ami pszichológiai rendellenességekhez vezethet.
Látjuk, mennyire fontos a társadalmi élet az egyének egészségének megőrzése érdekében. Egyértelművé válik a táplálkozás és az egészség közötti összefüggés, amely pusztán anyagi, tudományos szempontból az asztal alá esik. Az egészséges táplálkozás nem csak az optimális tápanyag-bevitelre vonatkozik. A kontextus, a légkör, amelyben az emberek esznek és isznak, legyen az családdal, barátokkal, nyaraláskor vagy étteremben, legalább olyan fontos, mint a bevitt tápanyagok típusa és mennyisége.
Az egészséges életmód csak akkor tartható fenn hosszú távon, ha élvezettel, szórakozással és örömmel kombinálják. Az élvezet elengedhetetlen követelmény az egészséges élethez. Csak nem hagyhatja szem elől a mértéket.
Maga határozza meg a legjobbat
A holisztikus életmód fogalmát nehezebb átadni, mint az általánosan alkalmazandó egészségügyi szabályok felsorolását, meghatározott területek szerint rendezve. A modern egészségügyi kutatás és a társadalmi fejlemények eredményei azonban egyértelműen azt mutatják, hogy lehetetlen egyetemes egészségügyi stratégiát kidolgozni a megelőzés érdekében.
Személyesen kell felismernie és magának el kell döntenie, hogy az egyes esetekben melyik étrend a megfelelő, mennyit képes elviselni az egyes test fitnesz edzése, mely stimulánsok milyen mértékben károsak.
Kérjen tanácsot az egészségről és a jóllétről, figyelembe véve egyéni igényeit, személyiségét és életmódját!
Szívesen tanácsolom!