Az egészséges táplálkozás előnyei - GMF
GMF 07/06/2020 3 perc a 3.5. Megjegyzés elolvasására (12 vélemény)
A szülés kontrasztos hatással volt a táplálkozásra és a fizikai aktivitásra. Néhány francia rossz étkezési szokásokat alkalmazott, átlagosan 2,5 kg-ot meghaladó a skála. De mi a kiegyensúlyozott étrend? Miért olyan fontos az egészségre való jó étkezés? ?
A változatos és kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgással kombinálva, elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. Az örömön túl az étkezés elengedhetetlen ahhoz, hogy a test megfelelő működéséhez szükséges energiát biztosítsa. És mivel egyetlen étel sem tartalmazza az összes nélkülözhetetlen tápanyagot, tanácsos az étrendet minél jobban diverzifikálni, hogy minden igényt kielégítsen.
Az étkezési piramis: szövetségese a gazdag és változatos étrendért
Szüksége nincs a szervezetének minden étkezéshez azonos mennyiségben minden étkezéskor. De hogyan lehet navigálni az összes ellentmondásos információval, amelyet olvashat vagy hallhat? Az ételpiramis egy egyszerű eszköz a különböző ételcsaládok jobb megértésére és az egészséges táplálkozásra.
A 7 ételcsoport
A bázistól, ahol az alapvető élelmiszerek családjai találhatók, a csúcsig, ahol a "nem alapvető" termékek találhatók, a következő élelmiszercsoportok alkotják:
Ahhoz, hogy a test folyamatosan biztosítsa a szükséges energiát és tápanyagokat, el kell osztani a táplálékfelvételt a nap folyamán, rendszeres étkezés közben.
Változások a Public Health France ajánlásaival
Ezen élelmiszer-piramis mellett a Santé publique France, a nemzeti közegészségügyi ügynökség egyszerű, praktikus és hozzáférhető ajánlásokat tesz közzé, amelyek segítenek a francia embereket a legjobb ételválasztásban és az aktívabb életmódban. A közelmúltban az ügynökség támogatta a hüvelyesek, diófélék és teljes kiőrlésű termékek fogyasztását. Azt is tanácsolja, hogy olvassa el az állami hatóságok által 2017-ben kidolgozott Nutri-Score címkézést, amely segíthet a feldolgozott termékek kiválasztásában. Végül a környezeti kérdéseket beépíti ajánlásaiba azáltal, hogy tanácsot ad a szezonális gyümölcsök és zöldségek, a helyi termelők ételeinek és lehetőség szerint a biotáplálék használatának.