Az egészséges táplálkozás két tipp segítségével, a gyermekek egészségesebb táplálkozással - táplálkozás - FOCUS Online
Brokkoli, quinoa és lencse - nem mindig könnyű egészséges ételeket készíteni a gyermekek számára. Elmondjuk, hogy szülőként mit tehet annak érdekében, hogy gyermekei gyakrabban fogyasszanak egészséges ételeket.
A zsíros és cukros ételek egészségtelenek, és nincs helyük a gyermekek étrendjében. De a kicsik gyakran nem hajlandók egészséges és tápláló ételeket fogyasztani. A kutatók két tényezőt találtak, amelyek célja az egészséges táplálkozás ízletesebbé tétele a gyermekek számára.
1. tipp: Ajánljon egészséges ételeket újra és újra
Egy friss tanulmányban a kutatók azt találták, hogy minél gyakrabban kínálják fel nekik a gyermekeket, annál valószínűbb, hogy egészséges ételeket fogyasztanak. A vizsgálat során összesen 87 gyermeknek adtak elő nem szeretett ételt két napon keresztül, hat hét alatt. A három-hat éves gyerekeket ismételten arra bíztatták, hogy próbálják ki a paradicsomot, a zöldpaprikát, a lencsét és a quinoát. Néhány hét múlva világossá vált, hogy gyakrabban folyamodnak ezekhez az alternatívákhoz, mint az összehasonlító csoport.
2. tipp: Legyen példakép: Magyarázza el gyermekeinek, miért és mely ételek egészségesek
Az első években az étkezési magatartást főleg a szülői otthon alakítja. Ezért fontos, hogy a szülők példát mutassanak az egészséges táplálkozásról.
Dicsérjétek gyermekeiteket az egészséges táplálkozásért, és az egészséges ételek jó szempontjainak hangsúlyozása előnyös.
"Az egészséges táplálék naggyá és erőssé tesz" vagy "Ha gyümölcsöt eszel, nem leszel beteg": Ilyen mondatokkal motiválod gyermekeidet egészséges ételek fogyasztására.
Az egészséges táplálkozás kulcsa: kombinálja mindkét megközelítést!
A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy ha a szülők mindkét megközelítést kombinálják, a gyerekek gyakrabban fogyasztanak egészséges ételeket. Ezért kínáljon újra és újra kellemetlen ételeket, és hangsúlyozza az előnyöket, akkor a legnagyobb sikert érheti el.