Az egészséges táplálkozásról csak jó mosoly és egészség
blog a jólétről:)
Több tucat perc telt el észrevétlenül az Instagram böngészése közben. Legtöbbször csodáltam tányérok jó és színes ételekkel. Idézetek is megjelennek közöttük diétaellenes, amely az étrendi korlátozások rovására ösztönzi az önszeretetet. És ismét eszembe jutott a kifejezés. "Az egészséges táplálkozás ".
Mit jelent egészségesen táplálkozni? A cikkeken, videókon, oktatóanyagokon, műsorokon, a közösségi média "szakembereinek" ajánlásain túl, a keto diéták, gluténmentes, alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony agyi értékű, számomra úgy tűnik, egy koncepció egyre elvontabb. Igen, tudom, sokszor használtam már ezen a blogon 🙂
Amikor hallom "egészséges"Fogadhatok, hogy a legtöbb ember egy salátára gondol. A legunalmasabb saláta, íz és fantázia nélkül, általában a "klasszikus" kombinációból áll: levelek, paradicsom, paprika és uborka. A valóságban sok olyan recept van salátával, amellyel a szád könnyed lehet, ízletes, tápláló és jó megjelenésű alapanyagokból, de ragaszkodunk egy előítélethez: ez az "egészséges" a musai divatot jelenti.
Egyre gyakrabban gondolok az egészséges táplálkozásra örömmel eszik, tudva, hogy amit választott, az megfelel Önnek és jól érzi magát, legyen szó quinoáról kelkáposztával és csírákkal, csokoládétorta mogyoróvajjal vagy több szelet pizzával ugyanazon az estén, még akkor is, ha nem készül semmilyen maratonra. Mert mind egyformán "legitimek" egyben egészséges életmód.
Szerintem nehéz megtalálni az egyensúlyt egészségesen élni (fizikailag és mentálisan) és hogy ne legyen rögeszme (más néven orthorexia, a "helyes" étkezés kényszere). A kis testhibáid elfogadása és azok szeretetének megtanulása között vs. hogy állandó gondot fordítson a lerakódott ráncokra vagy kilogrammokra. A magad értékelése között, amilyen vagy a túlsúly miatt egészségügyi problémák alakulnak ki.
De ami nyilvánvalónak tűnik számomra, az az, hogy nem mindig tudjuk ellenőrizni az étrendünket, és ezt nem lenne jó megtenni. Tegyük félre a tökéletesség, az étkezés gondolatát valaha egészséges. Elég, ha választunk az idő nagy részében tápláló/kevésbé feldolgozott ételek, ezt nem kell életünk céljává tennünk. És jó lenne, ha nem ítélnénk meg másokat annak alapján, hogy mit választanak valamikor a tányérjukra.
A "veszélyesnek" tekintett bizonyos élelmiszer-kategóriák kalóriaszámlálása vagy kizárása csak egy módszer, amellyel megtévesztjük magunkat, hogy rendelkezünk az irányítással önmagunk felett. Valójában, amikor a testünkről van szó, ez korántsem igaz. Nem csak anyagcsere vagyunk, hanem a érzelmek keveréke. Nemcsak húst és vért hordozunk magunk után (elnézést, ha túl egyértelmű voltam), hanem félelmek, csalódások, remények, álmok, szenvedélyek. És minden pillanat 100% -os irányítása, amely csak az ételhez kapcsolódik, fantáziának tűnik számomra.
Talán ahelyett, hogy egészséges ételekről beszélnénk, jobb, ha hivatkozunk egészséges élet, ami nem mindig tökéletes, de hitelességgel él.
Erre gondoltam a boldogságot nem vesszük figyelembe kilogrammban vagy centiméterben és mások hasonlóak. De ahogy a pénz nem hoz boldogságot, csak segít, nagyjából ugyanezt teszi néha egy jó csokoládét. Vagy bármi mást akarsz 🙂
Kapcsolódó hozzászólások
2 gondolat: „Az egészséges táplálkozásról, csak jó”
Véleményem szerint a kiegyensúlyozott életmód gyakorlójaként, annak mindenével együtt, az egészséges táplálkozás kiegyensúlyozott és változatos étkezést jelent. Meglepő módon nem jár előnyökkel, ha reggeltől estig csak friss zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztunk, éppen ellenkezőleg, bizonyos genetikai hajlamoktól függően rosszakaratot okozhat, bizonyos tápanyagok nagyon magas bevitele révén. Ami rossz, még ha jó is. A jó külvilágban a napi 5 elv ismert. Vannak olyan hangok, amelyek szerint tudományosan bizonyított, hogy a napi 5 napos életmód előnyösebb, mint a 100% -ban természetes nyers, mert bizonyos körülmények között az ásványi anyagok és vitaminok túl sok bevitele káros lehet.
Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy naponta zöldséget és gyümölcsöt adunk az étkezéshez. Semmi köze a süteményhez, amelyet hozzáad a zöldség mellé, vagy a zacskó zsetonnal, amely tele van káros e-kkel, amelyeket időnként megesz.
Jól rámutatva, a változatosság nagyon-nagyon fontosnak tűnik számomra 🙂
Hagy egy Válasz Mégse választ
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.