Az egészségre és az étrendre vonatkozó jó ételek listája

Óvatos! A tejtermékeket mérsékelt mennyiségben fogyasztják! Heti 3-4 adag. A tehéntejet nem ajánlott gyakran és nagy mennyiségben fogyasztani, mivel kiderült, hogy heti több mint három pohár tej növeli az emlőrák és a prosztatarák előfordulását.

kefir
Kecske joghurt
Kecske tej
Könnyű joghurt
Író
ricotta
ricotta
Kecske telemea

Óvatos! A húst mértékkel fogyasztják! Hetente 2-3 kis adag. Szakértők szerint a túlzott húsfogyasztás magas savasságot okoz, ami a szövetek gyulladását és lebomlását okozza.

Csirke hús
Hal hús
Pulykahús
Sertés, bárány és marhahús, kis mennyiségben, alkalmanként
Tojások mérsékelt mennyiségben (heti 1-2)

Zöld tea
Egyszerű kávé, nyers cukorral édesítve, mértékkel
Limonádé mézzel
Gyógyteák
Smoothie zöldekkel és banánnal
Vidéki vörösbor mértékkel

Kakaópor
Fahéj
Gyömbér
Szerecsendió
Szentjánoskenyér por
Forró paprikapehely
kurkuma
curry
Paprika
Paradicsompüré vagy húsleves
Friss vagy szárított rozmaring
Szárított oregánó
Friss vagy szárított vörösfenyő
Friss vagy szárított menta

Étcsokoládé több mint 70% kakaóval
Teljes kiőrlésű rúd, datolya és diófélék
Egészséges házi sütemények, alkalmanként
Házi fagylalt
Gyümölcsös sütemények teljes kiőrlésű liszt tetejével
Muffin vagy sütemény hajdina liszttel és teljes kiőrlésű liszttel, alkalmanként.