Az egészségtelen étkezési vágyakozás titka - A fogyásról szól
Néhányan sétálunk a szomszédság egyetlen megálló nélküli üzletébe, ahol egy négyzetnyi csokoládé, vagy egy egész tabletta, vagy inkább. Mások lehelet nélkül ettek egy pizzát, annak ellenére, hogy éppen felkeltek az asztaltól. Sokan vannak, akik a nap bármely szakában felfalják a krumplis tányérokat. Bizonyos ételek iránti vágyakozást hosszan lehet folytatni, és mindannyiunk számára testreszabható.
Talán eddig azt képzelted, hogy engedsz a magas kalóriatartalmú ételek iránti ellenállhatatlan vonzalomnak, mert nem tudod oktatni az akaratodat. De mi lenne, ha elmagyaráznám neked a vágyakozás és a testben lévő alacsony mikroelemek közötti kapcsolatot? Más szóval, ha a szervezetben nincs optimális mennyiségű vitamin, ásványi anyag és antioxidáns, akkor megbolondít, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek pillanatnyilag remekül érzik magukat, és felsóhajtanak, amikor a következő alkalommal felmászik a mérlegre.
Fedezze fel továbbra is a legfontosabb vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek megpróbálnak üzenetet küldeni Önnek, ami különböző vágyakat okoz Önnek, és kövesse ajánlásaimat. Még egy dolog: felejtsd el azt a közhiedelmet, miszerint a test pontosan azt követeli, amire szüksége van! Lehetetlen állandóan krumplit, süteményt és pitét keresni, tekintve, hogy ezek a fajták egyike sem tesz jót az egészségünknek.
Kalcium és magnézium
E két ásványi anyag alacsony szintje - amely gyakran kéz a kézben jár - híres vágyát "valami édesre" vagy "valami sósra" vágyhatja. Akkor számíthat arra, amikor testének kalciumra és magnéziumra van szüksége, hogy például görög joghurtra vágyjon. Nos, sajnos a dolgok egy kicsit bonyolultabbak. Tudta, hogy különösen az alacsony magnéziumszint váltja ki a csokoládé utáni vágyakat?
És tovább bonyolítja, hogy a stressz és a túlzott cukorfogyasztás is hozzájárul a kalcium- és magnézium-lerakódások csökkenéséhez. Ennek eredményeként a vágy súlyosbodik, és végül stressz alatt rossz ételeket eszel.
Az ideális választások: tej és tejtermékek, például joghurt, kefir és sajt, szardínia, zöld leveles zöldségek, diófélék, magvak, brokkoli.
B osztályú vitaminok
A B-k a stressz elleni küzdelem bajnokai, ezért a vágyak ellenségei ... hívatlanul. A B1, B3, B5 és B7 foglalkozik a szénhidrátok, fehérjék és zsírok megfelelő anyagcseréjével és energiává alakulásával, a B6, B9 és B12 pedig segít fenntartani az izom, a vér és az immunrendszer megfelelő működését.
Rendkívül megterhelő időszakokban a test gyorsabban fogyasztja ezeket a vitaminokat, hajlamosítva a túlevésre. A B-vitaminok csökkenhetnek a koffein, az alkohol, a finomított cukrok vagy egyes gyógyszerek, például a fogamzásgátlók miatt is.
Ideális választások: sovány csirke vagy pulyka, lazac, tenger gyümölcsei, tejtermékek, zöld leveles zöldségek, banán, burgonya, avokádó, tojássárgája.
cink-
Nemcsak az idősek szembesülnek cinkhiánnyal, ha ezt késztetik hinni. Valójában ennek az ásványi anyagnak az értékeit is befolyásolja… kitaláltad, stressz. Az elégtelen cinkmennyiség a szervezetben korlátozhatja az ízérzékelését, emiatt több sót és cukrot adhat az ételekhez, vagy már a kezdetektől fogva szuper édes vagy extra sós ételeket keres.
Ideális választások: osztriga, rák, máj, csirke, tojás, borsó és dió.
Vas
A vashiányok a premenstruációs időszak jelei közé tartoznak, és gyakori helyzetet jelentenek a vegetáriánus és vegán étrendben. Ugyanakkor meg tudják magyarázni azt a mágneses vonzódást, amelyet néha a hamburgerek, sertésbordák vagy sült szárnyak iránt érez.
Ideális választások: baromfihús, hal, szárított gyümölcs, tökmag, hüvelyesek, tészta és vas dúsított gabonafélék.
Fontos: Az optimális felszívódás érdekében győződjön meg róla, hogy jó vasforrásokat és C-vitamin forrásokat fogyaszt. Csodálatos lehetőség: sült steak spenót körettel.
Omega 3
Ha gyakran van kedve pizzára vagy sós pitére, akkor megoldást találtunk erre a helyzetre. Kutatások kimutatták, hogy az omega-3 hiány felelős a zsírsóvárgás kiváltásáért.
Az ideális választások: zsíros halak, például lazac, szardínia és tonhalkonzerv, őrölt csirkék tojása.
Tanulja meg mélyen hallgatni testét, túl a pillanat benyomásain vagy a megmagyarázhatatlan impulzusokon, és bármikor, nyitott szívvel elmondhatja: - Egészség, szeretlek!.
Melyek azok a vágyak, amelyekkel a leggyakrabban szembesül, és hogyan tudja ezeket megtartani?