Az egyéni táplálkozás minden; Superfood
A fejemet rázva figyeltem a közelmúltban, hogy a táplálkozási ágazatban hogyan alakul minden a helyes vagy a rossz, a fekete vagy a fehér és a nulla tolerancia irányába. Akár orvosok, terapeuták, tévés szakácsok, táplálkozási szakemberek, spirituális guruk, jógik vagy testépítők, mindenki meg van győződve arról, hogy ismeri az abszolút igazságot és az egyetlen helyes programot a táplálkozás terén. Néhányan meg vannak győződve arról, hogy a hosszú távú túléléshez állati termékekre van szükség, és hogy rendkívül gondatlan, ha a szülők hagyják, hogy gyermekeik vegán nőjenek fel. A szigorú vegánok - különösen azok, akik etikailag orientáltak - démonizálják az embereket, amikor például egy közösségi média platformon azt mondják, hogy alapvetően vegánok, de hébe-hóba tojást esznek. Függetlenül attól, hogy magas szénhidráttartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú, lúgos, gluténmentes, cukormentes, nyers étel, tiszta gyümölcs táplálék vagy bármi más, a vegetáriánus/vegán és mindenevő szektorban az étrend gombásodik, és mindegyikük tökéletes alakot ígér optimális erőnlét, abszolút egészség és a fiatalság forrása önmagában. Csak arra a napra várom, amikor megjelenik egy olyan táplálkozási forma, amely garantálja az örök életet ...
A Rawtill4 - azaz főleg napközben nyers zöldség - nagyon jó nekem, és megakadályozza a délutáni alacsony teljesítményt, amelyre sokan panaszkodnak.
Természetesen egy irányt is képviselek és ajánlok, mégpedig nagyrészt vegán, magas arányban nyers zöldségekkel és szuperételekkel. Én is magamnak támaszkodom Rawtill4 és gyakorold a legtöbb napot böjt időszak. De - és ez a legfontosabb - minden nap külön-külön eszem, attól függően, hogy jelenleg mi a téma az életemben, a külvilágban, a pszichémben és a testemben. És pontosan így alakítom ki az egyes konzultációkat és coachingokat egyénileg az egyes kliensekhez. Mindannyian különbözünk, és minden test, minden psziché és az egész világ állandó változásban van.
Más ember vagy ebben a percben, mint fél óra múlva.
Az élethelyzettől kezdve az éghajlati hatásokon át a nap jelenlegi formájáig
Míg nulla alatti hőmérsékleten síel, akkor jobban örül a meleg matcha latte szünetben, mint egy hideg gyümölcslének.
De ez nem csak attól függ, hogy mit csinálsz. Az éghajlati viszonyok befolyásolják a test szükségleteit is. Például, ha Balin élsz, akkor nagyon jól meg tudod telíteni a tested nyers zöldségekkel - nagy mennyiségű gyümölcs és saláta mellett -, és szellemileg is elégedett leszel. Ha azonban a telet a svájci hegyekben tölti, 1800 méteres tengerszint feletti magasságban, állandó nulla alatti hőmérsékleten, akkor hosszú távon nem lesz produktív gyümölcsalapú nyers ételekkel, és mentálisan biztosan nem lesz kiegyensúlyozott.
A napi forma is nagyon fontos. Ha reggel elkészült a tökéletes napi menetrend, és megfelelően szervezte meg étkezését, akkor is szükség lehet a tanfolyam helyesbítésére délben. Mert ha a legfontosabb vásárlóval folytatott megbeszélésen a várt dicséret helyett hirtelen felmerül a kritika, ha az irodája ablaka előtti utca dübörgő hangzavarral szakad fel, és italát a billentyűzetre is önti, akkor ebédidőben idegtáplálékra van szüksége, amire valószínűleg Nem terveztem holnapra. És így minden nap kis léptékben és az élet minden szakasza nagy léptékben más és más.
Az X séma szerinti étrend-változás nem működik
Tehát, ha azt tervezi, hogy az XY Diet segítségével 30 nap alatt véglegesen tíz kilót veszít, vagy áttér a mindenevő étkezésről egy vegán lúgos étrendre egyik napról a másikra, vagy a vegán főtt ételről gyümölcsalapú nyers ételre vált, és egészséges, fitt, produktív és egészséges a nap végéig hogy szép legyek, csalódást kell okoznom neked.
NEM MŰKÖDIK.
Szerencsére nagyon "alapvető" ember vagyok, és mindent megkérdőjelezek. Ha valami nem működik, szeretnék többet tudni róla, gyorsan elolvasni két tucat könyvet a témáról, megnézni a jelentéseket és a YouTube-videókat, valamint részt venni előadásokon és szemináriumokon. Tehát néhány éven belül széles körű ismereteket szerezhettem a táplálkozás számos formájáról, és rengeteget kipróbáltam - és még mindig teszek -. Ma meg vagyok győződve arról, hogy a táplálkozás megfelelő formája nem létezik.
Amikor napközben sokat tettem és sok nyers zöldséget ettem, imádom az esti kényeztető étkezést. Természetesen odafigyelek az egészséges összetevőkre is, de pazar is lehet. Mert nekem jó!
Az egyetlen igazság az, hogy az egyetlen igazság nem létezik
Mindannyian különböző életszakaszban vagyunk. Mindenki más és más utat tudhat maga mögött, amelyet még nem ismer. Mindenkinek más a teste, más a fizikai alkata és más az egészségügyi vagy kórtörténete. Mindenki egyéni mentális szinten dolgozik, más szellemi vagy vallási háttérrel rendelkezik, és saját személyes pszichológiai állapotában van. Különböző éghajlati viszonyok között élünk, másképp teljesítünk, nem ugyanaz az élelmiszer áll rendelkezésre mindenhol a világon és nagyon eltérő pénzügyi lehetőségek állnak rendelkezésünkre.
Megtalálhatja az Ön számára optimális táplálkozási formát, ha tanulmányozza és kipróbálja a különféle táplálkozási elméleteket, programokat és megközelítéseket a jelenlegi élethelyzete alapján. Egyesek jót tesznek, mások kevésbé. Vegyük mindenhol a számotokra megfelelőt, keverjük össze az etikai és szellemi megközelítéssel, és alkossuk meg ebből a személyes táplálkozási formát. Így tettem én is. De ügyeljen arra, hogy ne váljon hirtelen makacsul a választott étrendbe, soha ne változtasson semmit és legyen lelkiismerete lelkiismerete, ha megesz egy zacskó chipset vagy valami vegetáriánust eszik egy kiránduláson, mert késő este érkezik, és a szállodában semmi vegán. Kényeztesse magát egy pohár pezsgővel, amikor van mit ünnepelnie.
Döntsön tudatosan, ahelyett, hogy makacsul ragaszkodna a táplálkozási tervekhez
A lehető leggyakrabban, minden étkezés előtt próbáljon meg tudatosan dönteni arról, hogy mit eszik. Szánjon három percet arra, hogy átgondolja, mit hozott a nap erre a pontra, hogyan érzi magát éppen most, és mi van még hátra az evés után. Ezután döntsön az önnek leginkább megfelelő étkezésről. Ha reggel elkészítette az ételt, és magával vitte munkába vagy útközben, akkor hagyjon ki egy alkatrészt, ha az már nem felel meg a helyzetnek, vagy rövid időn belül adjon hozzá valami kiegészítőt az étkezéshez, ha a vártnál több energiát használt fel. Első pillantásra ez összetettnek és összetettnek tűnik. De ez csak a megszokás kérdése. Miután észrevette, hogy az egyes étkezések mennyire pozitívak a közérzetére nézve, már nem akarja lemaradni. Legyen a saját táplálkozási guruja, mert senki más nem ismeri jobban az életét és a testét.
Ha segítségre van szüksége az optimális táplálkozási forma megtalálásához, készségesen állok rendelkezésére: Tanácsadás és coaching