Az élelmiszerek kombinálása A hús, a zöldségek és a gabonafélék, a három élelmiszercsoport

Reggelinél eszünk: Akár fehérjét, akár lipideket: gyógyteát, főtt tojást, sovány sonkát, diétás sajtot, kávét. Akár szénhidrátok, akár rostok: gyümölcsök (alma, kivi, cseresznye stb.) Vagy teljes kiőrlésű gabonafélék, teljes kiőrlésű rozskenyér diétás lekvárral, lekvár vagy cukor nélküli magiun, kávé.

Ebédnél eszünk: paradicsomlevest; saláta (bolgár) sajttal, sovány sonkával vagy főtt tojással; omlett gombával; felett; grillezett csirke madzaggal. Zöldségfélék a burgonya és a sárgarépa kivételével ajánlottak. Nem számít, hány zöldség, korlátozás nélkül. Választható snack: mandula vagy dió. Az ebédet fehérjére és lipidekre kell alapozni.

élelmiszerek

Vacsoránál eszünk: szénhidrátot és rostot egyaránt: zöldséglevest; párolt zöldségek; saláták, gyümölcsök. Akár fehérje, akár lipidek: sovány sonka, diétás joghurt, túró 0% zsírtartalommal.

zöldségek

Ha húst ettünk ebédnél, akkor nem ettünk vacsorát.

Hogyan lehet kombinálni az ételeket?

A montignaci étrend egyik fő gondolata az ételek összeállításán alapul. Így a táplálék

A csoport - hús (főtt vagy grillezett), tojás, hal, sovány túró vagy más tejtermék

B csoport - zöldségek. Soha ne kombinálja az A csoport ételeit a

C csoport - gabonafélék, burgonya, rizs, tészta vagy kukorica. És ezeket zöldségekkel is kombinálják.

Következtetés: a B csoportba tartozó ételek (zöldségek, a burgonya kivételével) bármi mással kombinálhatók. Az A és C csoportba tartozó ételeket soha nem szabad kombinálni!

Michel Montignac veszélyes ételnek tartja a cukrot, ezért meg kell szüntetni. A "rossz" szénhidrátokat, például burgonyát, rizst, kukoricát, finomított tésztát, péksüteményeket, cukortermékeket, alkoholt, sült ételeket vagy azokat, amelyek hosszabb ideig maradnak a sütőben, el kell hagyni az étrendből.!
A gyümölcsökkel kapcsolatban általános ajánlásként elmondhatjuk, nemcsak a montignaci étrendre vonatkozóan, hogy azokat egyedül és éhgyomorra kell fogyasztani (étkezés előtt legalább fél órával, étkezés után legalább két órával).

A többszörösen telítetlen zsírsavakat (hal-lipidek), valamint az egyszeresen telítetlen zsírsavakat (olívaolaj) ajánljuk minél több étkezéshez. annak érdekében, hogy hőkezeléssel ne távolítsák el táplálkozási tulajdonságukat.

TÖLTSEN IDE A HŰTŐN NYOMTATHATÓ ÉS KIJELZŐ ÖSSZEFOGLALÓ: http://www.turismoassociati.it/public/Dieta-Montignac.odt

Miért nem fogyunk néhány diétával? A valódi okok, amiért nem működik - http://www.turismoassociati.it/dblog/articolo.asp?id=3637

Hogyan kombinálod az ételeket? Hús, zöldségek és gabonafélék, a három élelmiszercsoport. - http://www.turismoassociati.it/dblog/articolo.asp?id=3638

étel 3 kategóriába sorolhatók: savas, bázikus és semleges, attól függően, hogy miként emésztik őket. Amit nem szabad kombinálni, hogy ne hízzon! - http://www.turismoassociati.it/dblog/articolo.asp?id=3636

Nincsenek hozzászólások. Nincsenek hozzászólások. Nincsenek hozzászólások.