Az élet művészete Joany szerint Egyszerű tippek a fogyáshoz L; cho Trois-Rivi-ből; res
Írta: Joany Dufresne
A neves táplálkozási orvos, Isabelle Huot tavaly márciusban Trois-Rivières-ben volt, hogy konferenciát tartson a Kilo Solution programjáról. Íme néhány legfontosabb tipp, amelyet megosztott Echóval az egészséges testsúly elérése érdekében anélkül, hogy éhes lenne.
A fogyáshoz nem szükséges egész napokat tölteni az edzőteremben. Az étkezési szokások apró megváltoztatásával több kilót is lefogyhat. „A fogyásnál ez 80% étrend és 20% fizikai aktivitás. A testsúly fenntartásában a kapcsolat megfordul "- mondja a táplálkozási szakember.
Több étel, kevesebb kalória
Ahhoz, hogy heti egy fontot fogyjon, energiahiányt kell kialakítania - mondja Ms. Huot. Ehhez az étvágy kielégítése érdekében elengedhetetlen, hogy sok olyan ételt fogyasszon, amelynek kalóriatartalma alacsony.
"Először díszítse a tányér felét zöldségekkel. Ez azonnal garantálja az egészséget és a fogyást ”- magyarázza.
Egyél gyakrabban
Fontos, hogy napközben gyakran egyél. Meg kell azonban fogyasztania a megfelelő ételeket. "Naponta hatszor kell enni, de megfelelő ételeket kell fogyasztania az anyagcsere maximalizálása és több kalória elégetése érdekében" - teszi hozzá a dietetikus.
Igen a rostoknak és a fehérjéknek!
Nagyon fontos az olyan rostokban és fehérjékben gazdag ételek fogyasztása. Ezek lehetővé teszik, hogy gyorsabban és hosszabb ideig jóllakjon. Huotné azt javasolja, hogy vásároljon teljes kiőrlésű kenyeret, amely adagonként hét gramm rostot tartalmaz, csupán egy gramm fehér kenyér helyett. Javasolja továbbá a magas fehérjetartalmú görög joghurtot.