Az elhízás 6 fajtája és azok elleni küzdelem
Gondolkodott már azon, hogy miért nem tud fogyni akkor sem, ha edzőterembe jár vagy szigorú diétát követ? Nem sikerül, mert erőfeszítéseit nem irányítják megfelelően. A válasz éppen abban a típusú elhízásban rejlik, amelyben szenved. A hatékony ellenőrzési módszer kiválasztása attól függ, hogy hol halmozódik fel a zsír.
Itt van az elhízás 6 fajtája és javaslatok ezek elleni küzdelemre.
1. Az elhízás túlevése
Túlevés - az elhízás világszerte vezető oka. Ha a zsír felhalmozódik a test felső részében, ez azt jelenti, hogy túl sok cukrot eszel és részeg vagy az étkezés alatt.
Talán úgy gondolja, hogy nem eszik túl sokat, hogy vannak kollégái vagy rokonai, akik többet esznek, mint Ön, de akik nem híznak. Tehát mi az oka? Lehet, hogy nem tudja megfelelően kiszámolni az elfogyasztott ételek mennyiségét.
Íme 3 egyszerű szabály a probléma megszabadításához:
- Igyon 500 ml sima vizet étkezés előtt. Ez segít kevesebbet enni.
- Kezdje el inni a cukormentes teát és kávét. Megszokja, sőt elkezd is tetszeni. Egy ideig el kell kerülnie az édességeket.
- Gyakoroljon legalább 30 percet egy nap. A mérsékelt fizikai megterhelés rendkívül előnyös.
2. Az "ideges" has
A zsír felhalmozódásának okai kizárólag ezen a testterületen lehetnek: depresszió, stressz vagy tartós szorongás. Azok, akik "ideges gyomorban" szenvednek, sok édességet esznek, hogy megnyugodjanak. Ha megtalálja a módját, hogy kevésbé ideges legyen, akkor sokkal kevesebb édességet fogyaszt és elveszíti a felesleges kilókat.
3. Glutén elhízás
A comb területén felhalmozódott túlsúly azt jelzi, hogy hormonális rendellenességekben szenved, vagy menopauza van. Ebben az esetben kerülni kell a dohányzást és az alkoholt, és minél többet kell gyakorolnia.
"Újra kell indítania" az anyagcserét, különben mindig felsóhajt, amikor felmászik a mérlegre.
4. Aterogén anyagcserezavar
Ilyen típusú elhízás esetén a zsír felhalmozódik a hasi területen, és a légzés megnehezül.
Az első dolog, amit meg kell tennie, abbahagyja az alkoholfogyasztást. A következő lépések a szokásosak: reggeli torna, tornaterem - heti 3 alkalommal, diéta. Több növényi terméket és kevesebb állati terméket kell enni.
5. A vénás csatornák elhízása
Ez a fajta elhízás genetikailag öröklődőnek tekinthető. A lábakban felhalmozódott zsír nem helytelen életmód eredménye.
Az ettől szenvedő nőknek mindig megdagad a lába. Különösen a terhesség alatt nyilvánul meg.
A lehető legtöbbet kell mozognia, és a lépcsőket kell használnia, de nem a liftet. Több erőfeszítést tegyen a lábával!
6. A "lusta" has
Ez jellemző azokra az emberekre, akik valamikor fizikailag nagyon aktívak voltak (sportoltak vagy fizikailag megterhelő munkát végeztek), de mára kevésbé aktívak (irodában dolgoznak, sokat vezetnek).
Ahhoz, hogy megszabaduljon ettől a problémától, időben kell ennie, azaz kerülje a hosszú éhségeket. Naponta egyszer vagy kétszer gyakrabban kell enni. Nagyon komoly! Ez megment az esti krónikus áztatástól.
Nem valószínű, hogy elkezd kocogni, ezért kell komolyan venni az étrendjét: egyél gyakrabban - de kevesebbet, több zöldséget - kevesebb tésztát, több gyümölcsöt - kevesebb fánkot.