Az elhízás és a cukorbetegség kapcsolata - boxer-baikon
Főoldal »Blog» Egészség »Az elhízás és a cukorbetegség kapcsolata
Becslések szerint a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők 80-90% -a túlsúlyos.
Fontos kapcsolat az elhízás és a cukorbetegség között az inzulinrezisztencia, amely az inzulin képességének csökkenése, hogy glükózt (cukrot) juttasson a sejtekbe, és lelassítsa a máj glükóztermelését. Ez nagyon gyakori az elhízottaknál. Lehet azonban vékony és inzulinrezisztens, ellenkezőleg zsír- és inzulinérzékeny.
Túlsúlyos ember számára az 5-10% -os fokozatos fogyás elegendő az egészségügyi előnyök eléréséhez:
- a vércukorszint és a magas vérnyomás jobb szabályozása
- A zsíregyensúly javítása (koleszterin és trigliceridek a vérben)
- A kardiovaszkuláris kockázat csökkentése
Túlsúly és elhízás: Definíció
Az egészségügyi szakemberek bizonyos mutatókat használnak az egyén egészségügyi kockázatainak meghatározására, beleértve a BMI-t (testtömeg-index) és a derékvonalat. A testzsír megoszlásának vizsgálata során ezekre a mutatókra kell támaszkodni.
Ez jelzi a krónikus betegség kialakulásának kockázatát, beleértve a cukorbetegséget is. 18 év feletti embereknél alkalmazzák.
Ezt az indikátort egy szem sóval kell használni sportolók vagy erős izmú emberek számára, akiknél a BMI túlértékelhető.
* A 65 éves és idősebb emberek esetében az „egészséges testsúly” tartománya kissé meghaladja a 18,5-től a „túlsúlyos” értékig.
A derék
A BMI mellett a derék mérése lehetővé teszi a test zsíreloszlásának értékelését. A gyomorban lévő zsír olyan egészségügyi kockázatokhoz kapcsolódik, mint a szívbetegségek és a cukorbetegség. Ez a fajta zsír károsabb, mert körülveszi a létfontosságú szerveket.
A derékvonal csökkentése az egészség javítása szempontjából fontosabb, mint a fürdőszoba mérlegének súlyának csökkentése.
Súly: az egyensúly kérdése
Az élet szokásának bármilyen változása fontos, még akkor is, ha a mérlegen nem figyelhető meg.
A súly megtartása többek között a bevitel (az elfogyasztott ételek és italok) és az energiafogyasztás (létfontosságú funkciók, a mindennapi élet tevékenységei, a sporttevékenységek stb.) Egyensúlyán alapszik.
Számos egyéb tényező befolyásolhatja az energia bevitelét és kimenetét:
A dohányzás abbahagyása
Bizonyos gyógyszerek szedése serkenti az étvágyat
A fizikai aktivitást korlátozó sérülés vagy betegség
Az étellel kapcsolatos érzelmi szempont
Stb.
Végül is bizonyos tényezők befolyásolhatják ezt az egyensúlyt, és megnehezíthetik egyesek fogyását.:
A személy alapvető anyagcseréje (a test alapvető funkcióira fordított energia)
örökség
Ismételt korlátozó előírások
Stb.
Nem létezik „ideális” súly, hanem optimális természetes súly, amely mindenki számára alkalmas az egészségre.
Az egészséges és fenntartható fogyásért
Az egészséges súlykezeléshez jó napi és hosszú távú életmódra van szükség: kiegyensúlyozott étrend, rendszeres testmozgás, megfelelő alvás és stresszkezelés.
A legtöbb esetben a bevett szokások megváltoztatása jelent komoly kihívást. Fontos, hogy engedékeny legyél: nem fogyhat el két hét alatt, amit több hónap vagy év alatt megnőtt. A fogyás hosszú távú befektetés. Az idővel fennmaradó életmódbeli változások a legelőnyösebbek, és lehetővé teszik a lefogyott súly fenntartását.
A siker esélyeinek növelése érdekében ki kell használnia a fogyás számos előnyét is: jólét, jobb vércukorszint-szabályozás, jobb életmódbeli szokások, amelyeket gyermekeinek vagy rokonainak tanítanak stb.
Tanulja meg a célok kitűzését az S. M. A. R. T segítségével.
Néhány szó a kis diétákról ...
A legnépszerűbb depressziós étrendek ezen elvek egyikén alapulnak: korlátozás és nélkülözés, egy csoport vagy típusú élelmiszer teljes megszüntetése, vagy olyan termékek vásárlásának szükségessége, amelyek tudományosan ritkán bizonyítottan hatékonyak.
Tudtad, hogy?
A karcsúbb étrenden fogyókúrák 85-95% -a az elkövetkező 5 évben visszakapta (INSPQ, 2008).
A drasztikus fogyókúrás rendszerek meghibásodásának oka nem a személy akaratának hiánya, hanem maga a diéta korlátozó jellege.
A tiltott ételek csalódást okoznak és fokozzák az elfogyasztásuk vágyát, ami a fogyókúra után néha túlfogyasztáshoz vezet, ami részben megmagyarázhatja a súlygyarapodást (jo-jo hatás).
Az éhínség módba helyezett test alkalmazkodni fog és kevesebb energiát használ fel alapfunkcióihoz, ami a régi szokásokhoz való visszatéréskor elveszített súly újjáéledését eredményezi.
Az egy táplálkozási csoportot eltávolító diéták hiányosságokhoz vezethetnek.
A fogyókúrás termékek drágák és veszélyesek lehetnek.