Az elhízás étrendjének motivációja
A diéta, különösen az elhízás legfőbb nehézsége a kitartás hosszú távon.
Nagy átstrukturálás, mert az elhízási étrend nagyon megterhelő lehet, mert az előző hónapokban vagy években teljesen más étrendet folytatott.
Az étrend megváltoztatása a legfontosabb lépés a fogyásban. A csökkenést számos tényező befolyásolhatja. Egyrészt nagyon fontos, hogy bevezessék az első új szokásokat és rituálékat.
Hamarosan megtudja, hogyan lehet ezeket az új szokásokat és rituálékat megvalósítani.
Mi ösztönöz arra, hogy minden nap felkeljek az ágyból, és teljes energiával haladjam át a napot?
Számos tényező létezik: Mindenekelőtt meg kell említeni az egészségügyi szempontokat. Ha egészségügyi problémái vannak, akkor előzetesen konzultáljon orvosával.
Meg kell beszélni az orvossal a csökkenést, mivel megfigyelheti az egészségi állapotot.
Az egészségügyi szempont mellett sok más szempont is szól a fogyás mellett. Az elhízás étrendje elsősorban a fogyás elősegítéséről szól.
A fogyás biztosítja, hogy a mindennapi élet könnyű és élvezetes lehessen. A ruhaméretek a súlyhoz igazodnak. A nadrágszíj idővel meghúzható.
Magabiztosabbnak érzi magát, nem fárad el olyan gyakran, és több energiát kap a mindennapi élethez.
Ezen felül képes lehet teljesíteni azokat a kívánságokat és álmokat, amelyeket még nem tudna elérni jelenlegi súlyával. A fent említett pontok is motiválhatnak, mivel az elfogadás során automatikusan észrevehetőek.
Egy példa: Amikor leveszed, észreveszed, hogy a nadrágod elkezd csúszni, a pólók pedig egyre szélesebbek és már nincsenek olyan közel a testhez.
Ezek a tényezők nagyon motiválóak lehetnek. Mindenekelőtt ez azt jelzi, hogy fogysz, bár a mérleg súlya még nem esett le, mert edzéssel felépítetted az izmokat.
Az izmok felhalmozódását azonban nem szabad túlbecsülni. További mutatók az, hogy egyszerűen sokkal jobban érzi magát, és már nem annyira sántított és lassú.
Így vezet be új szokásokat, és a tippekkel ragaszkodik az elhízás étrendjéhez:
Tartalmaznia kell a csökkenés álmait, céljait és motivációit világosan megfogalmazott új pozitív szokásokat kell kialakítani.
A pozitív szokások sok extra erőfeszítés nélkül megváltoztathatják az életedet. A jelenlegi mindennapi életéből származó rituálék vagy szokások például a fogmosás.
A szokásokat az elején nem könnyű kialakítani, mert már nagyon sok bevett étkezési szokásod van.
Ezt több évig tartotta, ami végül a jelenlegi súlyához vezetett.
Olyan, mint az autóvezetés, az első lecke a vezetéstanárnál unalmas és kimerítő, a második könnyebb. A harmadik óra még jobb lesz, és így tovább.
A Diétaváltás ez ugyanaz. Az első nap nagyon nehéz lesz, a második is nehéz lesz, de kicsit könnyebb. 10 nap után még mindig kemény, de elviselhető lesz.
Még mindig harcolnod kell egy kicsit. Tényleg 20 nap elteltével szinte szokássá válik, de még mindig kicsit motiválnod kell magad. Után 30 nap az étrend megváltoztatásának könnyűnek kell lennie.
A szokáshoz idő kell. A legjobb, ha minden nap felvágjuk. Készítsen 30 napos táblázatot, és nézze meg, mely napok vezetnek új szokásához.
Remélem, hogy ez a bejegyzés segíthet.
Ismét összefoglalom: Állítsa be céljait, álmait és motivációit, és használja őket arra, hogy mindennap motiváljon. Ezután egy elhízási diétával kezdi.
Itt olyan új szokásokat kell bevezetnie, amelyek bizonyos időbe telnek, hogy könnyebbé váljanak. Végül az új étrend szórakoztató lesz számodra, és közelebb kerülsz céljaidhoz.
Csatlakozzon a Facebook fogyás közösségéhez - cseréljen ötleteket hasonló gondolkodású emberekkel, akik hosszú távon és fenntarthatóan szeretnének fogyni: