Az elhízás hatása a csontokra és az ízületekre

Az elhízás hatással lehet az egész testre, beleértve az izom- és osteo-ízületi rendszer alkotóelemeit is. Itt vannak a kapcsolódó szövődmények.

hatása

Tartalom:

Mi az elhízás?

elhízottság Egyre gyakoribb probléma, mert sokunk számára a mozgalmas élet nagy mennyiségű egészségtelen, magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásával is jár. Ehhez hozzátesszük, hogy túl sok időt töltünk az autóban, az irodában vagy otthon ülve, ami kihat általános egészségünkre, beleértve a csontokat és az izmokat is.

Az elhízott emberek kétszer nagyobb eséllyel alakulnak ki térdízületi gyulladásban, csontritkulásban vagy a mozgásszervi rendszer más betegségében.

Az elhízást általában az okozza, hogy több kalóriát fogyasztanak - különösen a zsíros és cukros ételekben -, mint a fizikai aktivitás során elégetett kalóriákat. A felesleges energiát a test zsírszövet-lerakódások formájában tárolja. Ha egy személy elhízott és túlsúlyos, ez növelheti számos egészségügyi állapot kialakulásának kockázatát, beleértve a metabolikus szindrómát, az ízületi gyulladást és néhány rákot. A metabolikus szindróma számos problémával jár, mint például a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek.

Hogyan lehet mérni az elhízást?

Az elhízást különféle módszerekkel mérik, de a leggyakoribb módszerek a testtömeg-index (BMI) és a derék kerülete. Nincs tökéletes módszer az elhízás mérésére, de ezt a két mutatót használják leggyakrabban súlyelemző eszközként.

BMI - testtömeg-index

elhízottság olyan testfelesleg-meghatározás, amely hatással lehet az egész test egészségére, és amely> 30-as testtömeg-indexhez kapcsolódik (Testtömeg-index vagy BMI = súly kg/magasság négyzetméterben). Az elhízás okai többtényezõk, és magukban foglalják a genetikai hajlamot, az étrend egyensúlyhiányát, a kalóriatartalmú táplálékfelvétel és a kalóriaégések közötti egyensúlyhiányt, a mozgásszegény életmódot stb.

A BMI egy olyan mérés, amelyet felnőttek túlsúlyának és elhízásának jelzésére használnak. A BMI kiszámítása úgy történik, hogy az ember súlyát kilogrammban elosztjuk négyzetméterben kifejezett magasságával. A 25 és 29,9 közötti BMI azt jelzi, hogy az ember túlsúlyos. A 30-as vagy annál magasabb BMI arra utal, hogy egy személy elhízhat.

  • Alsúly = BMI kevesebb, mint 18,4
  • Normál súly = BMI 18,5-24,9
  • Túlsúly = BMI 25-30
  • Elhízás = BMI 30-40
  • Morbid elhízás = BMI> 40

Derékbőség

A derék körfogatának mérése kevésbé elterjedt módszer az egyén elhízásának mérésére. Ez az egyszerű mérés a derék mérésével a felnőttek túlsúlyát és elhízását jelzi. A derék kerületének megállapításához helyezzen el egy szalagot a csípőcsont fölött és a köldök alatt található terület körül.

Egyéb tényezők, például a derék-csípő arány (WHR), a derék-magasság arány (WtHR), valamint a testzsír mennyisége és eloszlása ​​is szerepet játszik az ember súlyának elemzésében. testalkat.

Az elhízás okai

Az elhízás okai lehetnek:

Magas kalóriabevitel

Amikor egy személy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a sportolás során elfogyaszt, a test ezeket az extra kalóriákat zsírként fogja elraktározni. Ez túlsúlyhoz és elhízáshoz vezethet. Emellett bizonyos típusú élelmiszerek nagyobb valószínűséggel vezetnek súlygyarapodáshoz, különösen azok, amelyekben magas a zsír- és cukortartalom.

Azok az ételek, amelyek növelik a súlygyarapodás kockázatát, a következők:

  • gyors kaja;
  • sült ételek, például sült krumpli;
  • Feldolgozott zsírok és hús;
  • sok tejtermék;
  • cukros ételek, például pékáruk, reggeli müzlik és édességek;
  • rejtett cukrot tartalmazó ételek, például ketchup és sok más konzerv és csomagolt étel;
  • édesített gyümölcslevek és italok;
  • feldolgozott élelmiszerek, magas szénhidráttartalmú ételek, például kenyér és tészta.

Tétlenség

A rendszeres testmozgás segíthet megelőzni az elhízást. Sok ember sokkal mozdulatlanabb életmódot folytat, mint szülei és nagyszülei.

Az ülő szokások például:

  • legtöbbször az irodában dolgozik;
  • úgy dönt, hogy a számítógépen vagy a telefonon tölti az időt a fizikai aktivitás rovására;
  • menjen autóval gyaloglás vagy kerékpározás helyett stb.

Minél kevesebb ember utazik gyalog, annál kevesebb kalóriát éget el.

A fizikai aktivitás befolyásolja az ember hormonjainak működését is, a hormonok pedig hatással vannak arra, hogy a szervezet hogyan dolgozza fel az ételt.

Elégtelen alvás

Kutatások szerint az alváshiány növeli a súlygyarapodás és az elhízás kialakulásának kockázatát. Amikor az ember nem alszik eleget, a teste termel ghrelin, a étvágystimuláló hormon. Az alváshiány ugyanakkor alacsonyabb leptintermelést eredményez, amely hormon csökkenti az étvágyat.

Az elhízás génje

Az elhízáshoz kapcsolódó gén (FTO) az elhízás egyes eseteihez társul. Egy 2013-ban publikált tanulmány összefüggést mutat e gén és:

  • elhízottság
  • elhízáshoz vezető viselkedés
  • nagyobb táplálékfelvétel
  • a magas kalóriatartalmú ételek preferálása
  • a jóllakottság érzésének hibás képessége

A Ghrelin döntő szerepet játszik az étkezési magatartásban. Ez befolyásolja a növekedési hormonok felszabadulását és a test zsírfelhalmozásának módját is.

Az elhízás betegség?

2013-ban az Amerikai Orvosi Szövetség megszavazta az elhízás betegségként való elismerését. A döntés célja a fogyás kezeléséhez való hozzáférés javítása, az elhízás megbélyegzésének csökkentése és hangsúlyozása volt, hogy az elhízás nem mindig önkontroll és akaraterő kérdése. Ehelyett a kritikusok szerint az elhízást a sok betegség kockázati tényezője, de önmagában nem betegség.

Az elhízással járó kockázatok

Az elhízással kapcsolatos leggyakoribb betegségek a következők:

  • Magas vérnyomás
  • Magas koleszterin
  • Cukorbetegség
  • Szívtál
  • Stroke
  • Hólyagbetegségek
  • Ízületi betegségek
  • Csontbetegség
  • Alvási apnoe és légzési problémák
  • A rák egyes típusai (endometrium, emlő és vastagbél)

Elhízás és mozgásszervi betegségek

A csontok ásványi anyagokból, kollagénből, fehérjékből (glikoproteinek, például osteocalcin, osteopontin, osteonectin és szialoproteinek), növekedési faktorokból, glikozaminoglikánokból, foszfolipidekből, vízből állnak. A csontmátrix körülbelül 90% -át kollagén alkotja.

Általában az elhízás társul ülő életmód és rossz étrend. A testmozgás és az optimális táplálkozás rendkívül fontos elem az ízületek, a csontok és az izmok egészségének megőrzésében. A tápanyaghiány a törések, a csontok törékenységének és az izomerő hiányának kockázatához vezet.

Az elhízás az összes szerv számos patológiájához kapcsolódik, de általában a magas testtömeg-index társul a szív- és érrendszeri betegségekhez, a 2-es típusú cukorbetegséghez, az osteoarthritishez és a rák egyes formáihoz. Az elhízás megterheli a csontokat, az ízületeket és az izmokat. Különösen hatással lehet a térdre és a csípőre, mert az ízületekre gyakorolt ​​nyomás sokkal nagyobb.

Egy tanulmány, amelynek eredményei a Current Opinion in Rheumatology (2009) folyóiratban jelentek meg, azt sugallja, hogy az elhízás nagy hatással van a mozgásszervi rendszerre, degeneratív és gyulladásos betegségekkel jár. A hasi zsír jelentős hatással lehet a csontokra és az izmokra, gyulladást okozhat, és nagy hatással lehet a lágyrész-szerkezetekre, például az inakra vagy a porcokra, az osteoartikuláris és izomfájdalom pedig befolyásolja az életminőséget.

Elhízás és ízületi gyulladás

Az elhízás az egyik legfontosabb kockázati tényező a térd és a csípőízület osteoarthritisje, az osteoarthritis pedig a fogyatékosság és a mozgásszervi károsodás fontos kockázati tényezője. A túlsúly és az osteoarthritis kapcsolatát - legalábbis részben - a túlsúlyos emberek megnövekedett ízületi nyomása magyarázza. Az elhízás közvetlenül befolyásolja az ízületek súlyát.

A rheumatoid arthritis (RA) a leggyakoribb krónikus gyulladásos ízületi betegség, amelynek kockázati tényezője lehet, beleértve az elhízást is. Az elhízás állandóan társul alacsony ízületi fájdalommal (csípő- és térdfájdalom) és hátfájással is. Az osteoarticularis fájdalom (térd- és csípőfájdalom) az egészséggel kapcsolatos rossz életminőség egyik fő előrejelzője elhízott személyeknél. Az elhízás a térdfájdalom súlyosságához és a fogyatékossághoz kapcsolódik.

Elhízás és köszvény

Az anyagcsere- és gyulladásos változások és egyensúlyhiányok így növelik az osteoarthritis vagy más ízületi megbetegedések kockázatát, és növelik az olyan betegségek kockázatát is, mint a köszvény. A túlsúlyos embereknél kétszer nagyobb az esély a köszvény kialakulására. Az elhízás egy jól módosított kockázati tényező a köszvény patogenezisében, és a szérum húgysav pozitívan társul a megnövekedett testtömeg-indexhez. A magasabb viszcerális zsírmennyiség járul hozzá a legnagyobb mértékben a húgysav szérumkoncentrációjának növeléséhez, a húgysav clearance csökkentéséhez és a húgysav felhalmozódásához.

Elhízás - izomtömeg és csontsűrűség

Hasi zsír (ami mérgezőbb, mint más régiókban található) rendkívül nagy hatással van a csontok erősségére és izomzatára, és serkenti a gyulladást is. Általában nagyobb zsírszövet bevitel mellett, csökkenti az izomtömeget és a csontsűrűséget.

A testtömeg szorosan összefügg a csont ásványi sűrűségével. Először is, a hatásokat a zsírszövet mennyisége okozhatja, amely az ösztrogén konverzió legfontosabb helyszíne. A csontvelő változásai negatívan befolyásolhatják a csontváz erejét, az elhízás pedig felgyorsíthatja a csontvesztést.

Elhízás és gerinc

Az elhízás felgyorsítja az ízületek és a gerinc kopását. Az elhízott emberek nehezen hajlanak, nehezen lépcsőzhetnek, ereszkedhetnek és nehezen futnak. Biomechanikai szempontból ezt a benne lévő erők magyarázzák ízületek a térd túl nagy, és az ízületi gyulladás könnyen előfordulhat. A túlsúly is befolyásolja mechanika a gerinc szintjén, túl nagy nyomást gyakorol a csigolya lemezekre, ami csigolya patológiákhoz és hátfájáshoz vezet.

Továbbá ortopédiai műtét esetén a szövődmények kockázata nagyobb, a gyógyulási időszak pedig hosszabb. Az elhízás lehet az oka annak, hogy egyes beavatkozások ellenjavallt.

Elhízás és életminőség

Túlzott test szerkezeti és funkcionális korlátokkal is társul, a normál járás károsodásával, a láb íve ellaposodásával és a bokák károsodásával. A testtartás érintett, krónikus fájdalom jelentkezik.

A stressz alacsony az elhízásban, és a zsírfelesleg is jelentősen társul törékenységi szindróma. A törékenység mutatói között szerepel a gyengeség, a rendszeres tevékenységek lassúsága és az alacsony fizikai aktivitás, amelyek hajlamosak a függetlenség romlására. A fizikai gyengeség gyakori az idősek körében, ez az életminőség csökkenésének egyik elsődleges előrejelzője.

tippeket

Jó hír, hogy a túlsúly és az elhízás nagymértékben megelőzhető. A siker kulcsa az, ha egyet szerzel egyensúly az ételtől elfogyasztott kalóriák és a sporttal kalóriaégetés között. A súlycsökkenés rövid távon pozitívan befolyásolja a mozgásszervi fájdalmat, csökkenti a fájdalmat és a fogyatékosságot, valamint csökkenti a csont- és izomkárosodás kockázatát.

Napi legalább 30 perces, mérsékelt intenzitású, aerob edzést végző testmozgás, de izmok erősítésére, a fizikai állóképesség növelésére, az egyensúly és a mozgékonyság javítására, az egészséges, változatos, kiegyensúlyozott és természetes étkezési stílus elfogadására is ajánlott. a testfelesleg csökkentése.