Az elhízást fenntartó pszichológiai tényezők
Az elhízást a felesleges testzsír jellemzi. A testtömeg-index az elhízás mutatója.
Az elhízás általában a magas kalóriabevitel következménye a test szükségleteihez viszonyítva. Az egészségtelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód és a hizlalásra való genetikai hajlam hozzájárul az elhízás kialakulásához és fenntartásához.
Az elhízás azonban rendkívül súlyos következményekkel járhat egészségünkben, olyan problémákat okozhat, mint a magas vérnyomás, a megnövekedett kardiovaszkuláris kockázat vagy a cukorbetegség - írja a doc.ro.
Az elhízásra hajlamos életmódbeli tényezők mellett számos pszichológiai tényező is elősegíti a felesleges kilók felhalmozódását és az elhízás fenntartását.
A kényszeres étkezés és a depresszió gyakran felesleges kilókkal jár. Az elhízás depressziót okozhat, de az ellenkezője történhet - vagyis a depresszió kialakulása további súlygyarapodáshoz és elhízáshoz vezethet.
A depresszió gyakran megváltoztatja az étkezési szokásokat. Sok esetben a depressziós betegek elveszítik étvágyukat, és megtagadják az ételt, de vannak olyan helyzetek is, amikor a depresszió a beteg túlevését okozza, hogy enyhítse szenvedéseit és megállítsa a sötét gondolatokat.
Depresszió nyilvánvaló okok miatt fordulhat elő, például munkahely elvesztése, válás vagy súlyos diagnózis befogadása, de előfordulhat szorongás vagy genetikai hajlam miatt is.
Ha feleslegesen hízott, a depressziós beteg nehezen tudja megoldani mind mentális, mind súlyproblémáit. Az elhízás és a depresszió ugyanis két olyan állapot, amelyek súlyosbítják egymást.
Ezért olyan fontos olyan szakemberekhez fordulni, mint a táplálkozási és a pszichológus. Velük együtt képes lesz legyőzni az elhízást, de a depressziót is. Ha az depresszió hátterében jelentkezett, akkor az elhízás problémájának szigorú kezelésével nem lehet extra fontokkal megnyerni a harcot. A depresszió leküzdése után a beteg képes lesz rá
Hogyan lehet edzeni a pszichéjét úgy, hogy extra fontokkal nyerje meg a harcot
Először is tisztában kell lennie problémájával és meg akarja oldani. Korától függetlenül az elhízás súlyos egészségügyi problémáknak teszi ki Önt, ezért nem szabad elhanyagolni.
Sőt, a mentális egészségének kedvez a kilogrammszám csökkentése.
A kognitív viselkedésterápia segít megváltoztatni az étel felfogását és a saját testéről alkotott képet, hogy jól tudjon kinézni és jól érezze magát. A pszichológus melletted lehet tanácsokkal és technikákkal, amelyeket senki más nem tud neked felajánlani.
Ezután fontos megérteni, hogy nem a felesleges kilók leadása a fő cél, hanem a testsúly megőrzése. Ebben az értelemben megtanulja, hogy teljesen meg kell változtatnia életmódját és étkezési módját, nem pedig szigorú étrendet kell követnie egy bizonyos ideig.
Tippek a segítségedre:
Kövesse étkezési szokásait, és próbálja megérteni, mikor és miért eszik egészségtelenül - megteheti, ha stresszes, szomorú vagy boldog. Miután azonosította azokat az okokat, amelyek miatt egészségtelenül étkezik, könnyebb lesz uralkodnia magán, mert tudatosan fog enni.
Kérje szeretteinek segítségét a felesleges kilók elleni küzdelemben - ha úgy érzi, hogy feladni készül a harcot, beszéljen egy közeli barátjával vagy családtagjával, és így megtalálja a motivációját.
Ne csüggedjen, ha elfut - normális, hogy rosszabb napjai vannak, különösen, ha depresszióban vagy szorongásban szenved. Ne ítélkezz túl szigorúan magad felett, és ne veszítsd el a bizalmat a saját erőidben.
A modern biotechnológia területén működő amerikai cég hétfői közleményében jelentette be, hogy oltóanyagát. 233
A terhesség megismerése különleges pillanat, amely gyakran ösztönzi a nőket arra, hogy több döntést hozzanak. 203
A médiából származó, az elmúlt időszakból származó hatásképek között vannak olyanok is, amelyekben orvosi személyzetet rögzítenek. 232
A legújabb kutatások szerint a legtöbb étrend fogyáshoz és alacsony vérnyomáshoz vezet. 210
A Petrolul Ploieşti csapatát hétfőn saját pályáján 4-1-es vereséggel legyőzte az Aerostar Bacău csapata. 234
Novak Djokovic, a szerb teniszező, nem. 1 világbajnok, sikeresen debütált a Bajnokok Tornáján, a körverseny döntőjén. 273
Az Al Hilal Riad futballcsapatának edzője, a román Răzvan Lucescu pozitív eredményt kapott a COVID-19-nél - jelentette be. 232
Hétfőn a román úszó, Robert Glinţ új országos rekordokat döntött 50 m hát és 100 m 292 között
Az ISU Dobrogea katonáit arra kérték, hogy lépjenek közbe november 16-án, hétfőn Medgidiában, az Ion utcában. 533
A Tomis Főegyházmegye Szociális-Missziós Osztálya az Egyesület önkéntes hallgatóin keresztül. 773