Az elliptikus edzők a legkevésbé pontos kardiógépek a kalóriafogyasztás becsléséhez
Megállapítottam, hogy a futópadomon és az elliptikus gépemen láthatóan egyenértékű edzések eredményeként az utóbbi eszköz azt jelenti, hogy majdnem kétszer annyi kalóriát égettem el, mint az előbbit. Mivel azonban sokkal fáradtabbnak érzem magam a futópadon futás után, mint az elliptikus tréneren, kissé szkeptikus vagyok a "kalóriafogyasztás" mérésével kapcsolatban.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az ellipszist a legkevésbé pontos kalóriaszámlálónak nevezték el. A legtöbb gép 42 százalékkal becsüli túl az égésüket. ]
Igaz, hogy az ellipszisek a legkevésbé pontosak, és hogy a legtöbb ellipszis annyira túlbecsüli a kalóriafogyasztást?
válasz
Nagyon sok kutatás van rajta, és ez nem ilyen egyszerű.
Az illiptikus gépkijelzőkkel kapcsolatos kutatások nagy része arra irányult, hogy a modelleket pontosabbá tegyék (vagy - amint az alábbiakban látni fogjuk - a legjobb modellek kiválasztását úgy, hogy azok legyenek az edzőtermekben) megjósolják a régieket. A gépek kevésbé pontosak, mint az újak.
Megállapították, hogy a pontosság az edzés mennyiségétől függ:
Ebben a diagramban a kék vonal az ideális, és a többi vonal egy gépre vonatkozik, amelyet kipróbáltak. A kék vonaltól balra lévő mindent alábecsül a gép. Minden a jobb oldalon túlértékelés.
Egy 2014-es kísérlet során, amely a kalóriakövető pontosságát tesztelte ellipsziseken, a kísérletezők csak egy gépet néztek meg, és arra a következtetésre jutottak, hogy "a Nautilus elliptikus kalóriakövető nem az edzések kalóriakövetésének pontos formája". A sorok közötti olvasáskor az elliptikus hajlamos volt túlbecsülni, de ez nem része a következtetéseiknek, ezért óvatosan kell kezelni.
Egy ellipszisek egy 2015-ös kísérlet során pontosan megbecsülték az energiafogyasztást? A diákok két gépet hasonlított össze, és azt találta, hogy az egyiket 2,7% -kal, a másikat 24,7% -osan alábecsülték.
Ebben a 2015-ös cikkben érdekes a testzsírszázalék és a kalóriakiadások közötti különbség, közvetett kalorimetriával mérve és elliptikus edző által becsülve. Olyan kísérletet ír le, amely nem tudta megerősíteni a hipotézisek egy részét, de bevezetése a probléma számos érdekes aspektusát lefedi - hogy az elliptikus gépek jóak lehetnek a fogyókúrákhoz, és hogy észlelt terhelésük a vártnál kisebb. Azt, hogy a kalóriaértékeket általában túlbecsültnek tekintik. Ezek a BMI-értékek fontosak lehetnek a pontos leolvasáshoz.
- Nem mutattam be, hogy a legtöbb elliptikus testedző túlbecsülné a 42% -ot. Nem olyan egyszerű.
- Nem mutattam ki, hogy az elliptikus trénerek a legrosszabb pontossággal rendelkeznek.
Így nem válaszoltam közvetlenül a kérdésre. azonban,
- Igen, az elliptikus olvasók általában túlságosan értékelik.
- Pontosságuk márkánként eltérő.
- Pontosságuk a gyakorolt mennyiségtől függően eltér.
- Pontosságuk a testzsír százalékától függhet.
- Ez sokkal több, és rengeteg érdekes kutatás van odakinn.