Az első elért cél
Téma beállítások
kijelző
Az első elért cél
Éppen átestem a három napos támadási szakaszon, és leadtam az első 2,8 kilót. Céljaimat azonban nem a kilókra alapozom, sokkal inkább a ruhám illeszkedése érdekel. Már csak 3 nap elteltével legalább a jelenlegi nadrággeneráció (38-as méret) problémamentesen újra bezárható (vagyis nem hátul behúzott gyomorral), és egész nap ülve "viselhető". Az utóbbi időben csak a "ONE" -ra tudtam gondolni legkésőbb 11 órától - nevezetesen, feltűnés nélkül nyissa ki a cipzárt. (Gyerekkoromban volt egy hirdetés: "Az övem megöl".).
Tegnap kissé gyenge voltam (remegtem), de ez egy multivitamin ásványi tabletta és egy nagy tonhalfilé bevétele után jött vissza.
Tehát ma megkezdődik a fejlesztési szakaszom. Csak körülbelül 3 kilóm van a fogyásra, és most áttérek a maximális heti mérlegelésre.
Étkezési terveim a következő hétre:
PG
F: 200g túró, koktélparadicsom, sok bazsalikom, durvára őrölt színes bors (nem bírja az édes dolgokat) - kávé tejjel
M/A: Tatár hegyes káposztapörkölt (300 g tartár, 1 teáskanál olívaolaj, 1 knofizehe, 2 medvehagyma, 1 fél fej hegyes káposzta, 1 evőkanál paradicsompüré kevés zsírszegény húslevesbe keverve, gyógynövények, némi tej)
Z: 150g joghurt korpával
PP
F: Hagymás és szalonnás omlett (2 tojás kevés tejjel habosítva, 1 evőkanál sovány kockára vágott sonka, 1 vékony gyalult medvehagyma, 1 teáskanál olívaolaj) - tej kávé
M/A: Gulyásleves (kb. 250 g sovány marhahúsból, húslevesből, tejből, medvehagymából stb.)
Z: 150g joghurt korpával
PG
F: 150g joghurt/100g kvark korpával keverve
M/A: Karfiol és csirke curry (kb. 300 g karfiol (fagyasztva), mogyoróhagyma/fokhagyma, 500 g csirkemell, 1 teáskanál olívaolaj, chili paprika, indiai fűszerek, kevés tej leégéshez stb. - egy csirke curry holnaputánra)
Z: tejeskávé
PP:
K: Rántott rák tojás (fagyasztott garnélarák 1 rántottával, 1 teáskanál olívaolajjal) - tej kávé
M/A: Húsgombóc (450g tartárból, 1 tojássárgájából, korpából, mustárból, medvehagymából/Knofiból, fűszerek - a holnapi húsgolyók egy része) a sütőből, joghurttal és gyógynövényes mártással
PG:
F: 200g túró/paradicsom/bazsalikom
M/A: kínai tál: csípős steak csík babcsíra/újhagyma/hegyes káposzta csíkok/zöld paprika csíkok, 1 teáskanál olívaolaj, tejjel egy tejjel "átdolgozva" curry csirke, húsgombóc chili paradicsomszószban (házi), 1 szója tojás (félig kemény tojás, szójaszósz és sambal oelek)
PP:
K: Joghurt/Quark/Korpa
M: Tojássaláta (két nagyon apróra vágott tojásból), mustár/tej/kapor/metélőhagyma/bors öntetbe keverve, buggyantott vad lazacfilével
V: Csípős steak medvehagymával, 1 teáskanál olívaolaj
PG:
M: kis tonhal omlett (2 tojás, tej, 1/2 doboz tonhal, 1 teáskanál olívaolaj) - uborka saláta joghurttal és gyógynövényekkel
M/A: fűszeres savanyú káposzta leves (kb. 300 g tartárral, kb. 250 g friss savanyú káposztával, húslevessel, mogyoróhagymával, chili és paprika forrón stb.).
Ennyit a kis sikertörténetemről és a nagy terveimről.