Az építkezés gyomor stressz, puffadás vagy sör gyomor Melyik típus vagy
Akár csúnya mentőgyűrűk, akár egy kis pocak: a gyomor zsírpárnái sok németet sújtanak. Még normál testsúlyú emberek is gyakran küzdenek egy sütivel. Ahhoz, hogy ezt hatékonyan leküzdje, tudnia kell, hogy milyen típusú hasa van. Ez az öt típus a leggyakoribb.
A szalonna egészségtelen és csúnya, de gyakran makacs. Ha meg akarsz szabadulni tőle, akkor először tudnod kell a gyomor típusát. Kép: iStock
A news.de szerkesztője, Juliane Ziegengeist
Ha a németeket kérdezi a legrosszabb problémás területükről, a gyomor közvetlenül az elején helyezkedik el. Különösen idegesítőek azok a csúnya párnák, amelyeket főleg nyáron nem lehet elrejteni vastag pulóver alá. A derékpánt csíp, az ing nem illik megfelelően. Mit nem adna egy lapos hasért vagy hat csomag hasizomért.
A derék kerülete értelmesebb, mint a BMI
A több testmozgás és néhány felülés azonban nem segít a kilók leadásában. Először is tudnia kell, hogy milyen típusú hasa van. Csak így lehet kideríteni, hogy mi okozza a felesleges kárpitot, és hogyan lehet a legjobban leküzdeni őket. Ezzel nemcsak jót tesz a közérzetének, hanem az egészségének is.
A hasi zsír nemcsak a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget és a demenciát segíti elő, de akár nyolc évvel is lerövidítheti az életet. Ezért a kutatók néha nem a BMI-t (testtömeg-indexet), hanem inkább a derék kerületét használják az egészségügyi kockázatok meghatározásához. A nőknél általában 88, a férfiaknál 102 centiméter a maximális érték.
Az öt leggyakoribb gyomortípus egy pillanat alatt
1. A mentőgyűrű hasa
A név arra utal, hogy néz ki: két vagy több mentőgyűrő kígyózik a test körül - deréktól a köldökig. Ennek oka általában a mozgáshiány, valamint a különösen magas szénhidrát- és zsírtartalmú étrend. Ennek eredményeként az étrend megváltoztatása és a rendszeres testmozgás (legalább hetente egyszer) a leghatékonyabb módszer az egyik vagy másik mentőgyűrűtől való megszabadulásra.
Az édességeket és az alkoholt először teljesen meg kell szüntetni, majd csak mértékkel kell fogyasztani. Alacsony zsírtartalmú hús, hal és zöldség megengedett az étlapon. Séták, kerékpározás vagy jóga gyakorlatok segítenek azoknak, akik nem feltétlenül akarnak edzőterembe járni.
2. A dagadt gyomor
Csak egy nap folyamán válik észrevehetővé, és nő a mérete, különösen a középső és az alsó hasi területen. Ez nem az elhízás kifejeződése, mert a karcsú emberek is szenvednek tőle. Gyakran rámutat az ételintoleranciára vagy a túlságosan mozgalmas evésre. Néha fájdalommal is társul.
Az érintetteket meg kell vizsgálni az esetleges allergiák szempontjából, és kerülni kell a gázt okozó ételeket. Egyébként azt mondják: ne nyeljen le és igyon annyit, hogy serkentse az emésztést. A testmozgás segít a bélflóra ellazításában és a puffadás érzésének enyhítésében is. Tehát, ha fájdalmai vannak, tegyen néhány lépést, ne guggoljon az ágyon.
3. A stressz hasa
Ez a gyomortípus bélproblémákra is visszavezethető. Ezek a helytelen étkezési szokások következményei: az étkezés elmarad, helyüket egészségtelen harapnivalók váltják fel, amelyeket szintén rövid idő elteltével zabálnak. Ez hangsúlyozza a gyomrot. Több kortizol szabadul fel, és a zsír lerakódik a hasfal gyomor- és bélterületén.
Annak érdekében, hogy ne kockáztassa meg az irritábilis gyomrot vagy akár az irritábilis bél szindrómát, az ilyen típusú embereknek feltétlenül váltaniuk kell a sebességet és időt kell enniük az evésre. Csak így töltheti fel akkumulátorait az előttünk álló feladatokra. A légzőgyakorlatok és az olyan könnyű sportok, mint a jóga vagy a séta, szintén hozzájárulhatnak a kikapcsolódáshoz.
A egyértelműen kiálló és gyakran nem ingatag, de szilárd sörhas nem pusztán a túl sok sörből származik. Kép: iStock
4. A sörhas
Különösen férfiaknál gyakori, és terjedelmes felső és alsó has jellemzi. Az okok nemcsak - mint a neve is mutatja - túl sok sör, hanem általában túl sok alkohol kombinálva zsíros rágcsálnivalókkal, például chips-kel és általában meglehetősen kiadós ételekkel.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a részeg és pofás hasától, türelemre van szüksége. Aki lapátolta a fontokat és megerőltette kötőszövetét, annak gondosan és kitartóan kell dolgoznia normális egészséges állapotának helyreállítása érdekében. Ez azt jelenti: Szokjon túl sok alkoholt, édes limonádét és rendszeres édességeket. Az állóképességi sportok, például a lassú futás is ajánlott.
5. A has
A gyomortípusok közül valószínűleg a legártalmatlanabb - tisztán optikai - a has. Míg a has felső része lapos, a köldök alatt van egy kis dudor. A nagyon sportos nők is gyakran szenvednek ettől.
Ennek oka lehet, hogy a sport ellenére egyik vagy másik bűn betelepszik. Másrészt a szakértők a hibás képzést is hibáztatják ezért. A helytelenül végrehajtott felülések, különösen a speciális roll-off eszközökön, még a hasnak is kedvezhetnek, mert az alsó hasra gyakorolt nyomás csak még jobban kiemeli. Ehelyett végezzen alkarnyomásokat, és tartsa őket néhány másodpercig - ez is meghúzza a gyomrot.