Az esszenciális aminosavak (EAA) az izmok szövetségesei

Ha a makrotápanyagok nem titok előtted, akkor tudod, hogy a fehérje az egyik ilyen. És ha ismeri a fehérjét, valószínűleg hallott már az aminosavakról, a fehérje építőköveiről. Kétféle aminosav létezik: nem esszenciális aminosavak és esszenciális aminosavak. Ezeket a szervezet nem tudja szintetizálni. Mivel azonban ezek a fehérje építőkövei a szervezetben, mindenképpen táplálékkal vagy kiegészítésként kell fogyasztani őket. Kövess minket? Tökéletes. Tehát, mielőtt rákattanna a gombra, amely lehetővé teszi további esszenciális aminosavak beszerzését, megosztunk velük néhány információt.

Tartalom

Mik a HTM-ek ?

A téma teljes megértése érdekében kezdjük azzal, hogy áttekintést adunk a HTM-ekről. Végül is jobban tudja, mi áll pontosan a háttérben, mielőtt eldönti, hogy kiegészíti-e vagy sem, és kiválasztja azt a kiegészítést, amely a legjobban megfelel a helyzetének, igaz? Összesen több mint húsz proteinogén komponens szükséges az emberi test számára saját fehérjéinek szintetizálásához. Közülük nyolc elengedhetetlen; ezek az esszenciális aminosavak. Mint korábban említettük, pontosan ezeket az aminosavakat fogyasztja minden nap fehérjében gazdag ételekkel. Itt található az esszenciális aminosavak listája:

1. Metionin
2. Valine
3. Leucin
4. Izoleucin
5. Lizin
6. Fenilalanin
7. Treonin
8. Triptofán

Az AAE előnyei az izmokban

Rendben van, helyesen jegyezte meg a HTM-ek listáját? Figyelemre méltó. Most térjünk át a következő kérdésre: milyen hatással vannak az EAA-k a testére? És még ennél is fontosabb: milyen előnyökkel jár az izmok számára ?

Akár az fehérje francia pirítós kora reggel csirkepakolások ebédre vagy a vegán csicseriborsó curry vacsoránál a kiegyensúlyozott ételek mindig tartalmaznak fehérjét. És ez nagyszerű dolog, mert ezekben a fehérjékben található aminosavak részt vesznek az emberi test fontos folyamataiban, beleértve az izomanyagcserét is. Akár a középtávra való futáshoz, akár a súlyozott mellényhez veti fel a felhúzási rekordot az edzőteremben, az esszenciális aminosavak nélkülözhetetlenek az izmok számára.

Valóban, AAE nélkül nincsenek egészséges izmok. Nem csak arra figyelmeztetik a testedet, hogy az erő sport után újjá kell építenie az izomtömeget, hanem az új izomrostok kifejlesztésének építőköveivel is ellátják.

Már izmos vagy, és szeretnél ilyen maradni? Tehát nem hagyhatja figyelmen kívül a HTM-eket. Valójában, mivel részt vesznek az izomanyagcserében, nemcsak elősegítik az izomfejlődést, hanem csökkentik az izomfehérjék akaratlan bontását is.

Ami a sportot illeti, bebizonyosodott, hogy az AAE javítja a fizikai teljesítményt, függetlenül attól, hogy kardió rajongó vagy súlyzós edző. Egyszerűen fogalmazva, az esszenciális aminosavak csökkentik a fáradtság jeleit, ami több állóképességet és erőt jelent.

Az egyik edzés vége a következő kezdete, hacsak fájó izmai nem emlékeztetik arra, mennyire keményen dolgoztál, néha megakadályozva a következő edzés elvégzésében. Az EAA-k gyulladáscsökkentő hatást fejthetnek ki, és csökkenthetik az izmok gyógyulási idejét.

---