Az étkezés előtt vagy után edzenem kell
Sokan úgy gondolják, hogy a legjobb reggel, éhgyomorra edzeni. Néhány orvos azt állítja, hogy amikor testének alacsonyabb a cukorszintje, mint reggel, éhgyomorra történik, a testmozgás több zsírt éget el. Valójában az éhgyomorra történő edzés akár károsíthatja is az eredményeket, ezért nem biztos, hogy olyan hatékony, mint szeretné.
Miért kellene reggeliznie edzés előtt?
Amint eddig hallottad, a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és ennek következetes oka van: a szervezet az ebben az étkezésben szereplő kalóriákat felhasználva termeli a nap működéséhez szükséges energiát.
Így amikor úgy dönt, hogy az edzés előtt nem eszik, akkor valójában úgy dönt, hogy az egyik napról a másikra maradt energiát felhasználja, majd az utána reggelizés közben kapott energiával helyettesíti. Kicsit logikátlanul hangzik, nem?
Másrészt, ha először egészséges reggeli elfogyasztását választja, majd elvégzi a gyakorlatait, akkor nemcsak az ételből származó energia miatt képes hosszabb és intenzívebb edzést tartani, hanem kalóriákat is fogyaszt. plusz nyert belőle.
Egyéb előnyök, amelyeket kaphat
Az edzés utáni helyreállítás sokkal gyorsabb és optimálisabb lesz, ha az edzést étkezés után hajtja végre. A testednek így lesz energiája, amely a nagy erőfeszítések fenntartásához és az izomrostok kis repedéseinek kijavításához szükséges, és egész nap energikusabbnak érzed magad.
Az alacsony vércukorszint szédülést és hányingert okoz. A testmozgás még jobban csökkenti, míg az alvás jelentősen hozzájárul ehhez. Ezért az evés előtti edzés során a test kóros paraméterek mellett működik, ami egész nap rossz fizikai állapothoz vezethet. De mielőtt elfogyasztotta, és a cukorszintjét a normális paraméterek közé emelte, nem teszi ki a testét rendellenes működésnek, és lehetőséget ad arra, hogy pontosan annyit fogyasszon, hogy ne bántson.
Maslow piramisa egy fontos dolgot mond el nekünk, még a testmozgásról is: nem tudunk normálisan működni, ha nincsenek kielégítve alapvető szükségleteink, éhséggel. Ezért ne számítson arra, hogy motivációja nagyon erős lesz, amikor a gyomra ételt kér. Ha ez az igény kielégül, akkor összpontosíthat arra, hogy jó edzéseredményeket érjen el, és olyan célokat érjen el, mint például a plusz kilók leadása vagy az izomtömeg meghatározása.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy minden ember különbözik a többitől, és hogy egy recept nem működhet mindenki számára egyformán. Számodra nagyon is lehetséges, hogy a reggeli előtti edzések csodálatosan működnek, ellentétben más emberekkel. De ha úgy érzed, hogy azonosulsz a fenti bekezdésekben írt sorokkal, talán jobb, ha megpróbálsz enni a napi gyakorlatok előtt, a fizikai sérülés elkerülése érdekében.