Az étkezés szerepe a ballasztanyagok étrendjében a fogyás érdekében
Miért akar valaki állandóan enni? Miért elégíti ki egyes ételek az éhséget, míg mások nem?
Ha valaha is feltette ezeket a kérdéseket, akkor érdekes lehet tudni, hogy a jóllakottság érzése többek között a gyomor teltségétől is függ. A teltség pedig nagyban függ az elfogyasztott ételek mennyiségétől. Kiderült tehát, hogy minél nagyobb a hangerő, annál hangsúlyosabb a jóllakottság érzése.
"De hogy van? - kérdezhetem tőled - mert minél többet eszünk, annál korábban hízunk - ezt az ellentmondásos pillanatot próbáljuk megvalósítani most.
Valójában az ellentmondás nyilvánvaló. Dr. Semenov mindig arra hívja fel a figyelmünket, hogy extra kalóriákból és nem túl sok ételből hízunk. Nézd meg a kalóriatáblázatot, és hasonlítsd össze: 100 gramm zsír (kis darab) 800 kilokalóriát tartalmaz. 100 gramm teljes kiőrlésű kenyér - 150 kilokalória.
Mitől lesz alacsony az étkezés kalória - alacsony a kalória?
A növényi ételek ballasztanyagok forrása
A zöldségek, gyümölcsök, korpa (azaz alacsony kalóriatartalmú ételek) elegendő rostot hordoznak sejtjeikben, amelyek cellulózból, pektinből és ligninből állnak. Az étrendben általában ballaszt anyagoknak nevezik őket. Itt van a hazugság, hogyan kell enni és lefogyni!
Az étrendi rost azért érdekes, mert nem emészti meg az emberi enzimrendszer. A főként sejtfalakból álló rostok változatlan formában áthaladnak szinte az egész belen. Úgy tűnik, mi a célja? Végül is a fogyáshoz szükséges cellulóz szinte emésztetlen!
Mire szolgálnak a ballasztanyagok?
Előnyeiket nem lehet túlbecsülni.
Először is, ez a "ballaszt" hasznos a fogyáshoz. A jóllakottság érzése a rostban lévő élelmi rostoknak köszönhető, amelyek olyan mennyiségű tölteléket biztosítanak, amely térfogatot biztosít. Ugyanakkor a víz felszívódása megduzzadhat és tovább növekedhet. A gyomor tele van, telítettség lép fel, a cellulóz a fogyás érdekében dolgozik.
Ezenkívül az élelmi rostok kiváló szubsztrátként és élőhelyként szolgálnak a hasznos bél mikroflóra számára. De ezek a mikrobák segítik testünket abban, hogy ne csak az emésztőrendszer normális működését, hanem általában az egészséget is biztosítsák. Egészséges mikroflóra nélkül pedig a megfelelő anyagcsere lehetetlen, ami a fogyás, a túlsúly súlya.
Ezenkívül az élelmi rostokkal telített ételdarab a bél falaira nyomódik, serkenti a perisztaltikus útjaimat. Jelentősen csökkenti a székrekedés kockázatát, ha az étrendben elegendő rostban gazdag gyümölcs és zöldség van a fogyáshoz.
Végül a ballasztanyagok a toxinok, mérgek, rákkeltők kiváló természetes felszívódását jelentik. összehasonlítható az aktív szénnel és segít a fogyásban. Durva étel, amely elegendő rostot visz be az étrendbe, nemcsak a fogyáshoz vagy az alak megmentéséhez hasznos, hanem csökkenti a rák, az ételmérgezés és a ez is lehetővé teszi számunkra, hogy egyszerre elegünk és fogyjunk.
A felesleges zsír is felszívódik. beleértve a koleszterint, az erek eltömődését és a fogyás akadályozását. A tápanyagok felszívódásának folyamata lelassul. Ez jelentősen csökkenti bizonyos szervek (főleg a máj) terhelését, és sokkal hosszabb ideig és energikusabbak maradunk sokáig. Úgy tűnik, hogy az általunk fogyasztott rostok hatásaik összegét tekintve aktívan elősegítik a gyors és könnyű fogyást.!
Egyél finom és változatos!
Tehát most már tudjuk, hogy az egészségérzet különösen az elfogyasztott ételek mennyiségétől függ. De talán nagy mennyiségű alacsony kalóriatartalommal csak néhány termékük van, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy együnk és fogyjunk.?
Pontosan az ellenkezője: csak néhány növényi étel olyan kalóriatartalmú, hogy van értelme korlátozni a bevitelüket. Ezek a fruktóz: szőlő (mazsola), szárított barack, szilva; fehérje: borsó, bab, szójabab; Olajok: dió, avokádó és mások.
Kételkedik abban, hogy lehet-e változatos és ízletes ételeket fogyasztani, fenntartva a kalóriakorlátokat és lefogyva? Zadar! Több száz recept tartalmaz mindenféle gabonafélét, több ezer zöldséget és gyümölcsöt. Közülük csak néhányat mutatunk be weboldalunkon. SP Semjonov különösen a különféle saláták használatát javasolja a táplálkozás javítása érdekében. beleértve a halat és a húst.
Ha nem tudja csökkenteni a fogyás kedvenc edényének kalóriatartalmát, adjon hozzá kis mennyiségű, már ismert rostot tartalmazó búzakorpát. Általában mindig kéznél kell tartani ezt a legértékesebb terméket. Szinte nulla kalóriával a tárkony tartalmazza a szükséges élelmi rostot, növeli az edény térfogatát és egyfajta kellemes ízt ad.
Ebben a cikkben megpróbáltuk bemutatni az úgynevezett ballasztanyagok teljes előnyét. Biztosak vagyunk benne, hogy imádni fogja és aktívan és helyesen fogja használni étrendjében.Tudja, hogy keze, harmóniájának ellensége nem étel., hanem az élelmiszer-sztereotípiák.
Olvassa el hírlevelünket és TANULJON JÓL EZNI!
Dr. Semjonov súlycsökkentő foglalkozásából pácienseink rengeteg titkot megtudnak, mivel van fogyás. Ha kívánja, kapjon részletes útmutatást a táplálkozási táplálkozásról, tanácsokat a fogyáshoz kapcsolódó minden kérdésben. Válaszokat kap, hogy elkészíthesse saját étrendjét, a test sajátosságainak megfelelően, valamint azt, hogy miként lehet a rostot könnyebb fogyni, csak egy profi orvos tudja, akinek tapasztalata van. Sok embernek adott egészséget és szépséget. Magasságod a siker kulcsa.!