Az étkezések közötti intervallum - elfogadom az önszeretetet
Az egyes étkezések közötti intervallum elengedhetetlen. Ne feledje, hogy ez a CHRONOnutrition.
Ragaszkodhat a mennyiségekhez, ha nem tartja be az intervallumokat, akkor valószínű, hogy nem fog megfelelően működni.
A megfigyelendő intervallumok a következők:
Reggeli: keléskor
Ebéd: 4 vagy 5 órával reggeli után
Snack: Amikor visszatér az éhség, elvileg 5 órával ebéd után (ne hagyja ki az uzsonnát, ez olyan étkezés, mint a többi). Ha éhes vagy az 5 órás intervallum előtt, délben nem ettél eleget.
Vacsora: 2 órával délutáni tea után, 2 órával lefekvés előtt ... 2 órával lefekvés előtt elismerem, hogy nem igazán tisztelem őket.
Marie 2013.12.20. 8:38
Bjr,
Január 2-án kezdem a stoppert, és szerettem volna egy kis pontosítást a reggeli időpontjáról, vs írok, amikor felkelek, (ez nekem megfelel), de olvastam, hogy egy órán belül meg kellett ennem
ébredés után mit gondolsz? köszönöm a pontosítást.
amelie 2015.01.18. 19:02
Jó reggelt mindenki ! Én, holnap kezdem, nagyon motivált vagyok, és remélem, hogy elveszítem a nálam lévő 25 kg-ot. Drukkolás. A mennyiségek kissé megijesztenek, nehéz lehet az első héten
Tchengui 2014.12.23 20:11
ez a diéta, amely véleményem szerint inkább "új" étkezési szokás, nagyon egészséges és hatékony; türelmesnek kell lenned és a 3. naptól fogsz fogyni. Reggel, amikor felébred, éhes leszel, és utána remek formában és energiával érzed magad a nap megkezdéséhez! Az elején kövesse a táplálkozási tanácsokat és a betűközönként megadott időközöket. akkor az idő múlásával szokássá válik, és nem fogod tudni elviselni az éjszakai túl sok evést. Csak zöldségeket és/vagy nyers zöldségeket fog enni.