Az étrend, amely megváltoztatja az anyagcserét és hány kilogrammot veszít - Antena Satelor
Virtuális Zöld Energia Fórum, Bukarestben
Bihar megyei tanács átveszi az övek építését Aleşd és Beiuş városából
Aggasztó helyzet a Vârfuri községben (Dâmboviţa) a földcsuszamlások miatt
Az ország több települése kért karantént
A tüdőgyulladás továbbra is az egészségügyi hatóságok figyelmében van
COVID-19 esetek robbanása a Vinderei Vaslui községben
COVID-19 - A legnagyobb fertőzési arány Szeben megyében van
A COVID-19 válságban Romániában 24 órán belül bekövetkezett halálesetek nyilvántartása
Sürgősen szükség van vérre és plazmára a salai kórházakban!
Az étrend, amely megváltoztatja az anyagcserét: hogyan lehet fenntartani és hány kilogrammot veszít
A 13 napos diétának is nevezett Dr. Mike Moreno által létrehozott étrend célja az étkezési szokások megváltoztatása, ami elősegíti a fogyást. Itt áll a diéta lényege!
Az étrend 3 szakaszból áll, amelyek célja a fogyás, és egy szakasz, amelynek szerepe a testtömeg fenntartása. A diéta fő gondolata, hogy intenzívebbé teszi az anyagcserét, zavart keltve a szervezetben, ami az alapanyagcsere sebességének növekedéséhez vezethet (egy szervezet teljes nyugalmi állapotban lévő napi energiaigénye), ezáltal felgyorsítja a zsírégetést.
Az "anyagcserét megváltoztató étrend" vagy "13 napos diéta" néven is ismert dán étrend az egyik leghatékonyabb étrend, ha gyorsan szeretne fogyni. Mindössze 13 nap alatt 7-20 kilogrammot fogyhat (ez személyenként változik).
A dán étrendet meglehetősen nehéz betartani, mert a 13 nap alatt korlátozó és alacsony kalóriatartalmú étrendet kell betartania. A felesleges kilók gyors fogyása mellett a dán étrendnek sikerül megváltoztatnia az anyagcserét, azaz javítani a kalóriaégetést, de annak hatásait is fenntartani 2 évig.
Egy feltétellel azonban! A diéta befejezése után továbbra is kiegyensúlyozott étrendet kell tartania, de más étrend betartása nélkül ebben a 2 éves időszakban. Csak a két év elteltével folytathatja a diétát, arra az esetre, ha fogynia kellene (vagy szeretne).
Alacsony kalóriatartalmú étrend (napi 500 és 800 kalória fogyasztása) vérszegénységet okozhat, ezért ajánlott, hogy csak egészséges emberek kövessék ezt a diétát.
Nagyon fontos a diéta szigorú betartása, és ha valahogy eltér a diétától, akkor azt csak 6 hónap elteltével szabad abbahagyni és folytatni! Csak akkor, ha a diéta hatodik napjáig bármilyen szabályt "megszegtél", akkor 3 hónap elteltével folytathatja a diétát.!
Reggeli: egy csésze kávé egy teáskanál cukorral.
Ebéd: két kemény tojás, egy paradicsom és főtt spenót.
Vacsora: 200 gramm grillezett marhahús, saláta olajjal (olívaolaj ajánlott) és citromlé.
Reggeli: egy csésze kávé egy teáskanál cukorral.
Ebéd: 200 gramm sovány sonka és natúr joghurt.
Vacsora: 200 gramm grillezett marhahús, saláta olajjal (ajánlott olívaolaj) és citromlével.
Reggeli: egy csésze kávé egy teáskanál cukorral és egy szelet pirítóssal.
Ebéd: két kemény tojás, 100 gramm sovány sonka és zöld saláta citromlével.
Vacsora: főtt zeller, paradicsom és friss gyümölcs.
Afl bonyolult hogyan kell tartani a diétát, és hány kilogrammot veszít ITT