Az étrend és az életmód szabályai 2020-ban Életkert en
Robb farkas
Robb Wolf/Feladva 2020-01-23 15:41:08
Oszd meg ezt az oldalt
Vicces, hogy képzettségem szerint biokémikus vagyok, a pályafutásom elején azt feltételeztem, hogy ha információkat adok az embereknek, összekapcsolják a szavaimat és a saját életüket. Ezután meghozzák a szükséges döntéseket az étrend és az életmód megváltoztatása érdekében.
Soha nem tévedtem ennyire! Bár az információ fontos, csak egy kis része annak, amire szükségünk van a sikerhez. Az igazság az, hogy a legtöbbünknek teljesen átalakítania kell az egészségre, különösen az ételre vonatkozó gondolkodásmódunkat és az ahhoz való viszonyunkat. A mentalitás nem korlátozódik a tudásra. Személyes történelmünk ötvözete, hogyan gondolkodunk magunkról, hogyan érzékeljük társaink és szeretteink véleményét rólunk, hogyan érzékeljük és reagálunk a stresszre, és még sok minden mást.
A legtöbb ember nagyon jól tudja, hogyan lehet fogyni, de a hosszú távú fogyás már egy másik történet.
Annyi tét miatt megtanultam a kemény utat, hogy öt fontos szabályt kell betartani a céljaid elérése érdekében:
Első szabály: keresse meg az okát
Apám cukorbeteg sebeit kezeltem. Először elvesztette a lábujját, majd a lábának egy részét, mielőtt a cukorbetegség szövődményei miatt térd alatti amputáción esett át. Szörnyű és nagyon frusztráló időszak volt, mivel nem tudtam meggyőzni apámat, hogy változtassa meg diétáját vagy életmódját, hogy mindezt elkerülje.
Határozottan elköteleztem magam és a családom iránt, hogy soha ne kelljen átélniük ezt a megpróbáltatást velem. Az "okom" az, hogy szeretnék a lehető leghosszabb ideig egészséges és aktív maradni, hogy a lehető legnagyobb mértékben ne terheljem a családom.
Az "ok" megtalálása hatalmas érzelmi és spirituális horgonyt biztosít, amely segít tiszteletben tartani az hosszú távú elkötelezettség a változások iránt.
Második szabály: csak egy étkezésed van
Akár paleo, ketogén étrendet folytat, vegán vagy mediterrán, ne törekedj a tökéletességre: túl nehéz és elérhetetlen. Ehelyett tegye célul, hogy jó úton haladjon, és legtöbbször tartsa be magát az ütemtervéhez. Igaz, hogy egy új egészségügyi program indításakor nem feltétlenül kell elképzelni, hogy lesznek olyan napok, amikor nem követik betűig. De reálisnak kell lenned: mindenkivel előfordul.
Képzelje el, hogy egy különleges eseményen vesz részt, például randevún, esküvőn, születésnapi partin, családi összejövetelen vagy ünnepi partin. Ebben a helyzetben nehéz döntéseket hozhat annak érdekében, hogy betartsa az ütemtervet. Jó neked ! Vagy talán azon a napon, abban az időben teszel néhány eltérést.
Másnap reggel kudarc érzésével ébred. Úgy érzi, mintha mindent elrontott volna, és feladnia kell az egészet - itt kell szánnia egy pillanatra, hogy átgondolja. Ha ketogén étrendet tartasz, és eldőlt egy sütemény, akkor akár feladhatod is az egészet, vagy rájöhetsz, hogy csak egy étkezés választja el attól, hogy visszatérj a pályára.