Az étrend szabályait felülvizsgálták - a DGE reagál a kritikára ›!

Szinte mindenki látta már őket, a DGE táplálkozási szabályait. Gyakran piramisokban és diagramokban szemléltetve információkat kell szolgáltatniuk arról, hogy mely tápanyagokat milyen élelmiszerekből és milyen arányban kell beszerezni. Ezeket a szabályokat azonban évek óta bírálják.

Egyrészt sok ajánlást elavultnak tekintettek, másrészt a szabályok merevnek és merevnek tűntek. Szinte félrevezetőek voltak, amikor például súlyproblémákkal küzdő emberekről volt szó. Ezért a DGE 2017-ben felülvizsgálta az egészséges táplálkozásra vonatkozó 10 szabályát. Sokat javítottak. Ennek ellenére maradt egy kis kritika.

Hozd el termékeidet az internetre: Kezdje el most professzionális online boltját. Az ESTUGO-val, beleértve a tartományt, az SSD Turbo-t és az üzlet szoftverének ingyenes telepítését. Csak előzetesen próbálja ki ingyen - utána csak 1 hónapos futamidőt Tudjon meg többet a www.estugo.de oldalon.

A 10 szabály - mi változott?

Különösen kritizálták a „rengeteg gabonatermék és burgonya” fogyasztására vonatkozó tanácsot. Pontosan ezeket a magas szénhidráttartalmú ételeket tekintik egy ideje hizlaló ételeknek, és csak részben töltik meg. Így el kell mondani, különösen a burgonyával, hogy legalább kabátkrumpliként természetes táplálék, viszonylag kevés kalóriával, de sok vitaminnal és ásványi anyaggal. Általában csak akkor hízik meg, ha helytelenül készítik sült burgonya vagy hasábburgonya formájában. Másrészt a gabonatermékekre vonatkozó szabályt megfelelően meghatározták, mert most a hangsúlyt fektetik Teljes kiőrlésű, ami korábban nem volt világos.

Ezenkívül törölték azt a pontot, hogy a tojást csak mértékkel szabad fogyasztani. Hasonlóképpen az alacsony zsírtartalmú húskészítmények és tejtermékek használatának ajánlása. Itt követjük különösen a régóta ismert kutatási eredményeket, amelyek szerint a tojásban és az állati termékekben lévő koleszterin csak elhanyagolható mértékben befolyásolja a vér koleszterinszintjét.

Ha az ötödik szabály korábban az „alacsony zsírtartalmú és magas zsírtartalmú ételek” volt, akkor itt megfordult a görbe, és most általában "Az egészséget elősegítő zsír használata" beállít. Már létezett az a tanács, miszerint inkább növényi olajokat és zsírokat kell fogyasztani magas telítetlen zsírsavtartalommal, de most ismét világossá vált, mennyire fontosak a szervezet számára.

Fontos az is, hogy a DGE most világossá tette, hogy elsősorban erről van szó ajánlások és nem a tennivalókról és a tennivalókról. Korábban mindig voltak problémák ezzel kapcsolatban, amikor a táplálkozási szakemberek támogatást akartak kapni az egészségbiztosító társaságoktól a megelőző tanfolyamokhoz, de ezek a tanfolyamok nem szigorúan a DGE szabályain alapultak.

Referenciaként itt vannak ismét az újak Szabályok 2017-től és összehasonlításképpen a Szabályok 2013-tól összekapcsolva.

A fő kritika az, hogy a DGE továbbra is betartja tápanyagarányát. Kritikus szempontból kívánatos lett volna egyértelmű utalás az alacsonyabb szénhidrátfogyasztásra. Ugyanakkor az étrendben meg kellett volna növelni a fehérjetartalmat, mert az idősebb emberek számára is nélkülözhetetlen a fehérje az izomlebontás ellensúlyozása érdekében.

Cikkek a témáról www.aerzteblatt.de.

Kritika a régi DGE étkezési szabályairól a Youtube.com videójában:

A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

A DGE táplálkozási szabályai - nem tökéletesek, de hasznosak

Még ha láttuk is, hogy a kritikusok szerint van még mit javítani, mégis el kell ismernünk, hogy a DGE-szabályok nagyon hasznosak lehetnek. Nem minden ember jön létre egyenlően és ugyanaz az anyagcsere. A mindennapi tevékenység is gyakran teljesen más. Ezért mindig szem előtt kell tartani azt a szempontot, hogy ezek csak ajánlások, nem pedig nem, és nem szabad.

Szeretne blogot alapítani, vagy saját honlapot létrehozni? Az ESTUGO nagy teljesítményű tárhelyet, személyes támogatást és rövid, 1 hónapos szerződéses időszakokat kínál Önnek. Próbálja ki most 30 napig kötelezettség nélkül, www.estugo.de!

Gregorról

A minimalizmus az én személyes jelszavam. Jobban szeretem azokat a sportokat, amelyek hatékonyak és nem igényelnek sok felszerelést. Ahol az erőfeszítés és a haszon nincs összhangban, inkább szkeptikus vagyok. Különösen lelkesen foglalkozom más országokban és kultúrákban. A sport érdekes módja az emberek jobb megismerésének és megértésének. Tetszik a Strongg.com? Ezután támogasson minket: Állítsa be a sütik beállításait, hogy rögzíteni tudjuk látogatásait. Köszönjük a támogatást #staysstrongg

Hagyj megjegyzést a válasz törlése

Kategóriák

• Heverő ötletek
• Fitness trendek
• szabadidős programok
• Tesztjelentések
• Trend sport
  • ország
  • Légi sportok
  • Őrült
  • vízi sportok
  • Más sportok
• Csodálatos

Rendezvény - gyermekek születésnapi partija Greifswaldban

További akció az ünnepléshez

További akciók gyermekek születésnapi partijára, rendezvényeire vagy hétvégéire a Strongg segítségével. Rendkívüli játékokat, sporteszközöket és tevékenységeket biztosítunk Önnek. Nem számít, hogy valami különlegeset keres egy gyermek születésnapi partijára, vagy valami újat szeretne kipróbálni a következő hétvégére.

Ajánlatainkkal a legtöbbet hozhatja ki otthon töltött idejéből. Akciókat kínálunk kisebb és nagyobb alkalmakra. Vadonatúj az elején: Az otthoni játékdobozok. Ettől élmény lesz a hétvége!

---