Az étrend-kiegészítők keveset tesznek - a kiegészítők többségének nincs erre hatása
A kiegészítők többségének nincs hatása a szív egészségére vagy a halálozásra
Haszontalan kiegészítők: Sok étrend-kiegészítő nem azt csinálja, amit mondanak. Amint egy meta-tanulmány most megerősítette, a legtöbb vitamin és hasonlók nem védenek a szívre és az erekre, és nem befolyásolják az általános mortalitást sem. Potenciális előny csak az omega-3 zsírsavak és a folsav esetében volt meghatározható. A D-vitamin és a kalcium együttes bevitele viszont valóban káros lehet.
Aki étrend-kiegészítőket szed, valami jót akar tenni a teste érdekében. Legyen szó vitaminokról, omega-3 zsírsavakról, antioxidánsokról vagy kalciumról: Mindenféle készítmény állítólag védelmet nyújt olyan betegségek ellen, mint a szív- és érrendszeri betegségek, erősíti az immunrendszert és a csontokat, vagy egyszerűen fittebbé és egészségesebbé teszi Önt. Egyes anyagokról azt is mondják, hogy elősegítik az egészséges öregedést.
Egyre több tanulmány jelzi azonban, hogy ezek az ígéretek gyakran nem életképesek, és a további készítmények akár károsak is lehetnek. Mi tehát valójában a kapszulák, a szénsavas tabletták és a Co egészséget elősegítő hatása? Safi Khan a morgantowni Nyugat-Virginia Egyetemről és munkatársai most egy nagyszabású áttekintés részeként ismét megvizsgálták ezt a kérdést.
Vitaminok és Co egy pillanat alatt
Vizsgálatukhoz a kutatók összesen 277 klinikai vizsgálat eredményeit értékelték, 992 129 felnőtt tesztalappal a világ minden tájáról. A tanulmányok különféle étrend-kiegészítők hatását vizsgálták a szív- és érrendszeri betegségek kockázatára és az általános mortalitásra - ideértve az antioxidánsokat, a B- és D-vitaminokat, a kalciumot, a vasat, a folsavat és az omega-3-ot. Néhány vizsgálatot egyes étrendek, például a mediterrán étrend vagy a csökkent sófogyasztás hatására is szenteltek.
Az eredmények kiderült: A vizsgált 16 táplálékkiegészítő és nyolc étrendstílus nagy részének nem volt hatása. Nem védettek a szívvel kapcsolatos halálesetek ellen, és nem befolyásolták az általános halálozást sem - írja a csapat. A legjobb esetben ezeknek a készítményeknek a bevitele pénzkidobás. De egyes esetekben ez akár egészségét is károsíthatja.
Káros kombináció
A tudósok megállapították, hogy a D-vitamin és a kalcium együttes bevitele nyilvánvalóan befolyásolta a stroke kockázatát. A 42 072 vizsgálat résztvevőinek adatai 17 százalékkal megnövekedett kockázatot jeleznek. A kalcium vagy a D-vitamin önmagában nem mutatott semmilyen káros hatást.
A tényleges hasznosságra utaló jelek csak két élelmiszer-adalékanyagra és az étrend egyik formájára vonatkoztak. Azok, akik kevés sót fogyasztottak, ritkábban haltak meg szív- és érrendszeri szívbetegségekben vagy más okokban a vizsgálati időszak alatt. Az omega-3 esetében is volt kissé pozitív hatás a szívrohamok és hasonlók kapcsán. Khan és csapata azonban ebben az összefüggésben alacsonynak bizonyítja a bizonyítékok szintjét - egy Cochrane-meta-tanulmány nemrégiben még nem talált szignifikáns védőhatást ezeknek a zsírsavaknak köszönhetően.
Csak néhány alapot használjon
A folsavbevitel bizonyos népességcsoportok számára előnyös lehet. Az eredmények szerint ez az anyag, amely fontos a sejtanyagcseréhez, csökkentheti a stroke kockázatát. Ez az összefüggés különösen egyértelmű volt a kínai kísérleti személyeknél, akik ehhez képest viszonylag kevés folsavat vesznek fel a normál ételektől. A kutatók ezért azt gyanítják: Azokban az országokban, ahol a legtöbb ember étrenden keresztül megfelelően ellátja a folsavat, a további bevitelnek valószínűleg nincs hatása.
"Összességében elemzésünk egyszerű üzenetet közvetít: Bár néhány étrend-kiegészítő pozitívan befolyásolhatja az egészséget, a vitaminok, ásványi anyagok és hasonlók többségének nincs mérhető hatása a szív- és érrendszeri betegségek kockázatára vagy a túlélésre" - állítja Khan.
"Nincs csoda tabletta"
"Nincs olyan csodaszer vagy csodatabletta, amelyről sokan gyanítanák az étrend-kiegészítőket" - teszi hozzá Erin Michos társszerző a baltimore-i Johns Hopkins Egyetemről. „Inkább az embereknek arra kell összpontosítaniuk, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrenden keresztül megszerezzék az összes szükséges tápanyagot. Az egészséges felnőttek többségének nincs szüksége táplálék-kiegészítőkre. (Annals of Internal Medicine, 2019; doi: 10.7326/M19-0341)