Az étrend-kiegészítők kiegészítése jól eszi meg a zöldségeket
MEGJEGYZÉS: Ez a cikk csak a testemet, a véleményemet és a különféle kiegészítőkkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal kapcsolatos tapasztalataimat kötelezi el, amelyeket tesztelni tudtam. Minden ember más és más (hála Istennek), és meghívlak benneteket, hogy teszteljék és tudják meg, mi működik és mi nem !
Mielőtt sokat sportoltam volna, egyáltalán nem szedtem semmilyen kiegészítőt, eltekintve egy végtelen téli C-vitamin-kúrától, amelyet tavasszal magnézium-kúra követett.
Rossz ötletem volt a kiegészítőkről is, azt hittem, hogy nagyon drágák (vannak) és feleslegesek.
Amellett, hogy sokat sportoltam és sokat dolgoztam az oldalon, azt tapasztaltam, hogy néha nehezen gyógyultam meg. A fájdalmak és a krónikus fáradtság gyorsan megtörténik, és egészséges és organikus étrend mellett is egyedül étkezésem során volt nehézségem kielégíteni a nyomelemekre, a mikroelemekre és a vitaminokra vonatkozó igényeket.
A CrossFit révén kezdtem el szedni az első kiegészítőket: Omega 3 + D-vitamin + magnézium a Pure Pharma laboratóriumból. Azóta jó néhányat teszteltem, és itt van minden, amit találtam.
A Wikipédia szerint a étrend-kiegészítő olyan táplálkozási vagy fiziológiai hatású, az egészséghez szükséges anyagok szállítására szolgáló készítmény, amely hiányzik vagy hiányos az étrendben. Összetevői lehetnek természetes eredetűek (állati, növényi, ásványi) vagy ipari szintézissel előállíthatók.
Létezik A kiegészítők 4 formája:
- Porok: ömlesztve, kapszula vagy tabletta
- Gélek: tubusban vagy palackban
- Az olajok: puha kapszulában, amely elfedi az ízt (megjegyzés: zselatin)
- Folyadékok: ampullában, spray-ben vagy palackban
Mindegyik formának megvannak a maga előnyei és hátrányai, tudva, hogy például a port könnyű hozzáadni a turmixokhoz, de kevésbé kényelmes felvenni, mint egy tablettát. Rajtad múlik, hogy az időbeosztásodtól és a durva ízlés toleranciájától függően mit szeretsz.
Meg kell különböztetni a természetes termékeken alapuló kiegészítőket és azokat a kiegészítőket is, amelyek molekuláit szintetizálták.
Részemről ízlés és praktikum érdekében mindig a kapszulákat, tablettákat és lágy kapszulákat részesítem előnyben.
Ha étrend-kiegészítőket szeretne szedni, íme az ajánlásaim.
1. Nincs multivitamin
Ha túl jó ahhoz, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg az is. Azok a kiegészítők, amelyek garantálják, hogy a nap folyamán minden igényt kielégítsen, gyakran túl adagolt és a rossz minőség.
Minden test más, ezért a legjobb, ha kiegészítéseit az Ön igényeihez igazítja, hogy hatékonyak legyenek és ne pazarolja a pénzét.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a multivitaminoknak nincs hatása, míg mások azt jelzik, hogy ezek akár halálokot is okozhatnak.
2. Inkább fogyasszon, mint kiegészítse
Vitaminjainak, ásványi anyagainak és tápanyagainak többségének egészséges és változatos étrendből kell származnia.
Szezonális organikus gyümölcsök és zöldségek, minőségi fehérjék, első hidegen sajtolt olajok ... Az élelmiszer-szinergia létrehozásával az esszenciális tápanyagok a legjobban asszimilálódhatnak.
3. Ha kétségei vannak, tartózkodjon
A kiegészítők hihetetlenül hatékonyak lehetnek. Néhányan kölcsönhatásba léphetnek a meglévő kezelésekkel (például: az orbáncfű valódi kockázatot jelent a tablettával való interakcióra). Ezért fontos, hogy a kiegészítés előtt szakképzett emberektől kérjen tanácsot.