Az étvágycsökkentők a legjobb gyógymódok az étvágy után
Az étvágyak a bikini alakunk legnagyobb ellenségei. Az étvágycsökkentőknek segítenek ellenállni az édességeknek. Megkérdeztük egy táplálkozási szakembert: Mi a különbség a valódi éhségtől? Milyen természetes alternatívák vannak? És mit kell figyelembe venni a diétás tabletták szedésekor?
- Éhség vagy étvágy?
- Mik az étvágycsökkentők?
- Étvágycsökkentő ételek
- Természetes diétás tabletták
- Vegyi diétás tabletták
- Következtetés
Aki valaha diétázott, tudja, mennyire megterhelő, ha távol tartja magát a finomságoktól. Sütemény az irodában, tészta a menzában, majd ott van a nyitott csomag chips. Távoltart? Képtelenség. Az éhségérzet elkerülése érdekében sokan ezért úgynevezett étvágycsökkentőkhöz folyamodnak. Az étvágycsökkentő hatású anyagokat bizonyos élelmiszerek tartalmazzák, de fogyókúrás tabletták segítségével is bevehetők. Megkérdeztük egy táplálkozási szakembert, és elmondtuk, melyek a legjobb természetes étvágycsökkentők, és miért érdemes kerülni a kémiai diétás tablettákat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Éhség vagy étvágy?
Mielőtt rátérnénk az étvágycsökkentőkre, fontos különbséget tenni az éhség és az étvágy között. „Az éhség testünk olyan állapota, amely jelzi, hogy energiára van szüksége táplálék formájában. Az étvágy olyan külső ingerekből származik, mint az illatok (illatos friss kenyér) ”- magyarázza Kathrin Hausleiter müncheni táplálkozási szakember, aki az anyagcsere-egyensúlyra szakosodott. Ha éhes vagy, nem egy adott ételre gondolsz, hanem csak jóllakni akarsz. Az éhség érzése enged, amint a gyomor bizonyos mértékben megnyúlik.
Nagyon másképp néz ki étvágy esetén: Érzi a vágyat egy nagyon specifikus (többnyire egészségtelen) étkezés iránt. Ez a vágy a limbikus rendszerben merül fel, amely tulajdonképpen felelős érzéseinkért. Ennek a "pszichológiai" éhségnek az a problémája, hogy általában nem elégíti meg étkezéssel, hanem vétkezés után is fennáll. Hausleiter asszony elmagyarázza, hogyan lehet különbséget tenni az éhség és az étvágy között: „Fel kell tenned magadnak a kérdést, hogy éhes vagy-e vagy: Mikor ettem utoljára? Ha ez régen volt, akkor lehet, hogy nagyon éhes vagy. Kaphatok-e kívülről ingert, ami arra vágyik, hogy egyek valamit? Akkor 'csak' étvágyad van '.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mik az étvágycsökkentők?
Az étvágycsökkentők, technikailag anorektikumokként ismertek, olyan gyógyszerek, amelyek csökkentik az étvágyat. A tabletták manipulálják az agy éhségközpontját azáltal, hogy megnövelik a norepinefrin, a dopamin és a szerotonin neurotranszmittereit, amelyek a központi étvágygátlást és az alapanyagcsere növekedését okozzák. Lenyeléskor a test étrendszerű állapotba kerül, ami nagyon súlyos fogyást okoz. Miután az anorektikumok ismét leálltak, a legtöbb ember jojó hatást tapasztal. Mivel a kémiai étvágycsökkentőknek sok mellékhatása van (erről bővebben később), és a kirívó fogyás nagyon megterheli a testet, a legtöbb készítményhez vényköteles. Az adagolástól függően a költségek havonta 35 és 100 euró között mozognak, de nem fedezik őket a törvényes egészségbiztosítások.
A kémiai fogyókúrás tabletták mellett léteznek természetes étvágycsökkentők is, amelyek bizonyos ételekben megtalálhatók. Ezek lényegesen egészségesebbek a test számára, mivel nem a fogyás érdekében nyomja, hanem természetes módon kielégíti az étvágyat. Vagy használhat természetes diétás kapszulákat, amelyek szuperételeket tartalmaznak, például acai bogyókat, vagy csak friss, étvágycsökkentő ételeket vásárolhat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezek a legjobb természetes étvágycsökkentők
A szuperélelmiszerek listája egyre hosszabb: az avokádótól a gyömbéren át a spirulináig (kék-zöld alga) minden ízléshez tartozik valami. Közülük sok a legjobb természetes étvágycsökkentők közé tartozik:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- diófélék: Nem csak antioxidánsokat, vitaminokat és magnéziumot tartalmaznak, hanem teltségérzetet is kiváltanak, ami automatikusan csökkenti az éhséget és az étvágyat. A mandula a legjobb.
- Krumpli: A burgonyában található keményítő hosszan tartó jóllakottság érzetét kelti, ami egész nap gátolja az édesség iránti vágyat.
- kávé: Az aromás ital kedvelői boldogok lesznek, mert a kávé az egyik legjobb étvágycsökkentő. Ennek oka elsősorban a koffein és az antioxidánsok. De légy óvatos: A sok tej és cukor keverése ellenkező hatást fog eredményezni!
- Zöld tea: Ha nem szereti a kávét, használhat zöld teát is, mert a benne lévő katechinek csökkentik a vércukorszintet, ami viszont gátolja az éhségérzetünket.
- gyömbér: A szuper gumó nemcsak a kalóriaégetést segíti elő, hanem gátolja az étvágyat is. Ennek a hatásnak a használatához napi két gramm gyömbért kell fogyasztania, például egy finom indiai ételben vagy teaként.
- Avokádó: A táplálkozási szakemberek azt találták, hogy az avokádóban található telítetlen zsírsavak miatt a gyomor jóllakik - és automatikusan kevésbé érezzük magunkat enni.
- Tojás: A tojás is segíthet az étvágy kielégítésében. Mit szólnál például egy reggeli tojáshoz?
- (Forró fűszerek: Cayenne bors, chili és társai. Az anyagcserét teljes sebességgel működtesse, és csökkentse az étvágyat a harapnivalók iránt. A forró fűszerek mellett a fahéj és a szegfűszeg is segít az étvágy ellen.
- Almák: Tökéletes snack a hirtelen étvágy után: az oldódó rost és a pektin a jóllakottság érzetét biztosítja, míg a hosszú rágási folyamat azt az érzetet kelti a testben, hogy már nem kell éheznie.
- Étcsokoládé: A csokoládé minden kedvelője most fellélegezhet, mert az étcsokoládé (amelynek kakaótartalma meghaladja a 70 százalékot) megállítja az édesség iránti vágyat! Általában egy kis darab is elegendő ahhoz, hogy a keserű anyagok kifejlesszék étvágycsökkentő hatásukat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket