Az, hogy a; A meleg időjárási gyakorlat több kalóriát éget. Válaszok itt

Olvastam olyan állításokat, amelyek szerint a meleg időben végzett testmozgás több kalóriát éget el, mint ugyanaz a gyakorlat hideg időben. Ellentétes állításokat is olvastam. Ki a helyes? Hogyan változik a kalóriafogyasztás a szoba hőmérsékletétől függően, feltéve, hogy ugyanazt a gyakorlatot hajtják végre?

A referenciák:

DrSugar: Kellene égetnem több kalóriát hideg időben? - Állítás: a rendkívüli hideg (hidegrázás) és a meleg (szauna) enyhe kalória-növekedést okoz.
Fit vagy fikció - Állítás: körülbelül ugyanez, hacsak nem rázza meg.
Cardio Core Fitness - Panasz: még egy kicsit forró vagy borzongó időben.
Fotográfia.com - Panaszok: Mindenhol.

Válaszok

Lényeg: A hűvösebb szobahőmérséklet lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen el. Az, hogy valóban csinálod-e, az egy másik kérdés. Például hideg körülmények között nem gyakorolhat maximális erővel, attól félve, hogy nagyon megfázik, ha valamilyen oknál fogva meg kell állnia, amikor a verejték nedves.

Felhívjuk figyelmét, hogy nem teljesen világos, mi az "ugyanaz a gyakorlat":

ugyanaz a fizikai (mechanikus) munka ugyanabban az időszakban (ergométeres gyakorlat - de azt hiszem, a hőmérséklet elég állandó)
több kalóriát éget el a melegben
ugyanaz a gyakorlat azt jelenti, hogy ugyanabban a százalékban van a maximális fizikai erő, amelyet végre tud hajtani. Ez nagyjából% max lenne. szívverés.
Nincs közvetlen bizonyíték az irodalomból, de a művelt találgatás szerint ez a forgatókönyv 1. és 3. között van, és valószínűleg közel nulla.
ugyanaz a fizikai (mechanikai) munka (például ugyanazon nyom végrehajtása), de nem egyszerre.
hőként kevesebb kalóriát éget el, és nagy valószínűséggel ez fog történni a szabadtéri testmozgás során.

Azonban a több vagy Kevésbé fél perc nagyságrendű, fél perc alatt, 30 perc edzés alatt (az elit kerékpárosok számára). Más szavakkal, adjon hozzá egy percet minden edzésórához, és ugyanolyan hatást fog elérni. Ha az edzésed kerékpárral történik, akkor a szél sebessége nagyobb lesz.

Fontos szempont, hogy az izmok hatékonysága a mechanikai munka elvégzéséhez ne legyen olyan magas. A Wikipédia szerint 18 - 26%, az alábbi elemek körülbelül 20% -ot mérnek a kerékpározáshoz. Ez azt jelenti, hogy a mechanikai munkához szükséges energiamennyiség körülbelül 3-4-szerese annak a hőnek, amelyet a testnek meg kell szabadítania. Mindkettő elégetett kalória.