Az ideális súly
Az emberek mindig igyekeztek megtalálni a súly és a magasság mérési módszereit annak érdekében, hogy viszonyítási alapokat állítsanak ki maguk és mások számára. A lehető legjobb egészség és alkat keresése érdekében új eljárásokat indítottak újra és újra. Az elmúlt évtizedekben egy hányados különösen ígéretesnek bizonyult.
A testtömeg-index, röviden a BMI kiszámítja a magasság és a súly közötti kapcsolatot.
A számítás során a meglévő magasságot elosztjuk a magasság négyzetével. A számítás eredményét számértékként mutatjuk be. Ez a hányados általában 16 és 40 között mozog. A 19 alatti érték felnőtteknél alsúlyt jelent. 25 feletti értéktől kezdődik az elhízás. A köztük lévő területet normál súlynak nevezzük.
Mérési módszerek az ideális súlyhoz
A BMI segítségével gyorsan meghatározható a helyes ideális súly. Az ideális súly az a testtömeg, amelynek a testnek rendelkeznie kell a lehető legmagasabb életkor elérése érdekében. A testtömeg-index meghatározásához azonban nem csak a magasság számít.
Ezen túlmenően a BMI-hez ismerni kell a vizsgált személy életkorát és nemét, hogy teljes eredményt tudjon felmutatni. A nők és a férfiak jelentősen különböznek az izomtömeg és a zsírszövet tekintetében. A két nem élőlényei sok területen követik saját törvényeiket. Ugyanez van a korral. Minél idősebb leszel, annál nehezebb a test számára az élettani folyamatok végrehajtása. Egyre lassabb, ezért a teljesítménye is csökken. Természetesen ez tükröződik az anyagcseréjében is, vagyis izomépítésében és zsírégetésében.
Ideális súly a férfiak számára
A nagyobb izomtömeg miatt a normál súly kissé magasabb a férfiaknál. Az izom súlya meghaladja a zsírt. Ennek megfelelően a férfiak általában nehezebbek, azonos magassággal. Egy férfi esetében a normál súly értéke 20 és 25 között van. Az ideális súly ennek megfelelően nagyjából középen van.
Ránézésre:
- 16-20 alsúly
- 20-25 normál súlyú
- 25-30 túlsúlyos
- 30-40 elhízás
Egy példa:
Egy férfi 175 cm magas. Normál súlya 61 és 78 kilogramm között mozog. Ideális súlya 66 és 73 kilogramm között van, az Ön testalkatától függően.
Ideális súly a nők számára
Hasonló a nőknél is. A nők súlya kevesebb a nő testében megnövekedett zsírszövet és a csökkent izomtömeg miatt. Normál testsúlyának értéke ezért 19 és 24 között van.
Ránézésre:
- 16-19 alsúly
- 19-24 normál súlyú
- 24-30 túlsúlyos
- 30-40 elhízás
Példa:
Egy nő 175 cm magas. Normál súlyuk 58 és 75 kilogramm között van. Az ideális súly 63-70 kilogramm.