Az időszakos böjt a fiatal szakaszos, szárításban hatékony
által manu 28 07/03 19:21
Időszakos böjt: a fiatal időszakos szárítás hatékony ?
által Ezüst 07/03 19:35
Időszakos böjt: a fiatal időszakos szárítás hatékony ?
által chris455 16.04. 10:39.
Időszakos böjt: a fiatal időszakos szárítás hatékony ?
által billllly 04/17 07:03
Szia,
Én ezt a módszert alkalmazom, és imádom,
Egyszerű, ugyanannyi kalóriát eszel, de 8 órán belül.
Jó edzés után a kalória legalább 60% -át megenni.
Személy szerint 12 és 13 óra között edzek éhgyomorra, az intratrina során cukrot iszom, ezért fontolóra veszem, hogy délben kezdjek el étkezni, 13:30 körül eszem, 17 órakor uzsonnát, és 20 órakor az utolsó étkezést.
az előnyök, amelyeket ebben a módszerben találok, kezdetben a súlycsökkenés, ezt egy szint alatt kezdtem el.
akkor étvágycsökkentőnek találom, az első 2-3 nap nehéz, de aztán csendes !
valamint képes nagy ételeket készíteni és nem 5-6 aprót.
itt van
Időszakos böjt: a fiatal időszakos szárítás hatékony ?
által Hasapiko 12/12 09:30
Nem tudom, hogy van-e sok IF gyakorló, de egy ideje betartom ezt a diétát, és ez nekem megfelel.
Mit csinálok:
12 óra: étkezés
16:00: edzés előtt
20 óra: edzés utáni
9 óra: étkezés
10 óra: A következő délig abbahagyom az evést.
Ami miatt 14 órát fiatal és 10 órát eszem! néha délután 4-től reggel 8-ig dolgozom (14 óra körül kezdek enni)
A kérdésem a következő, azon gondolkodom, hogy a kreatapúrát naponta többször 1 g-os adagokban vegyem be, hogy 3-4 óránként elkapjuk az 5 g-ot, ami:
8h: 1g Créapure
12 óra: étkezés + 1 g Créapure
16:00: edzés előtt + 1g Créapure
20:00: edzés utáni + 1g Créapure
9 óra: étkezés
10 óra: A következő délig abbahagyom az evést.
11 óra: 1 g Créapure
A piros 2g az ifjúsági szakaszban van, szerinted 1g kreatin csökkenti az ifjúságot ?
Nem akarok 2g-mal bevenni, mert az asszimiláció eleve jobb 1g-os adaggal.
Időszakos böjt: a fiatal időszakos szárítás hatékony ?
által Dimi 13.05.05-én 12:32.
Ha ez elvágja a fiatalt, szeretném tudni, miért. Fiatalkorában iszik ?
Időszakos böjt: a fiatal időszakos szárítás hatékony ?
által Hasapiko 13.05.05-én 12: 42-kor.
Köszönöm a választ és a linket,
Igen iszom, kávét iszom cukor nélkül.
Csak attól féltem, hogy van kapcsolat az ATP és a fiatal között.
Időszakos böjt: a fiatal időszakos szárítás hatékony ?
által Alban 13.05.05-én 13: 30-kor.
A fehérjék molekulák, a szénhidrátok molekulák, a lipidek molekulák.
Valójában nehéz találni valamit, ami nem molekula (vagy atom, ritka gázok esetében, vagy fém, a fémes kötésekhez).
Technikailag a gyors azt jelenti, hogy ne szívjon fel semmit. Ez magában foglalja az energia felhasználását. A kreatin bevitele a sejtek energiakészleteinek feltöltésére szolgál. Mindenesetre legalább módosítja a sejtfiziológiát a gyorshoz viszonyítva. Már nem böjtöl.