Az időzítés; Advent 2020, diétás lehetőség
Egy kis varázslat nem árt ezekben a kissé nehéz időkben ... Ezért került a kabinetbe a karácsony! Igen, a díszek a helyükön vannak. Idén pedig egy kis bónusszal.
A december hónap élénkítése és a még jobb közérzet érdekében egy adventi naptárt készítettem neked. Sajnos nem tudok mindenkivel megosztani egy csokoládét. Tehát diétás lehetőség lesz, minden nap új kihívással. Minden dobozt a nap első betege nyit meg. Hétvégén pedig megteszem helyetted. Miután a doboz kinyílt, megosztom a nap kihívásait magyarázatokkal a Facebook-oldalamon, az Instagram-profilomon és a cikk követésével.
Annak érdekében, hogy ez az adventi naptár még étrendesebbé váljon egy diétás lehetőség, ne habozzon megosztani visszajelzéseit és fotóit a megjegyzésekben. Boldog decembert kívánok mindenkinek, és kedden mondom, kezdje veled ezt az új kalandot! várom.
25. Ma kihasználom !
A naptár fogyó ... Ööö, vége! Tehát, ha bölcsen tesztelte a hónap ezen kihívásait, a Mikulás minden bizonnyal végigcsinálta az éjszakát.
Ma már csak egyet lehet mondani: ÉLVEZEN. Élvezze szeretteit, ha van szerencséje velük lenni, élvezze az étkezést, élvezze a nap folyamán eltöltött összes jó időt.
Örömmel osztottam meg veletek ezt az adventi naptárat, a diétát. És boldog karácsonyt kívánok mindenkinek !
Január 4-től, hétfőtől találkozunk az irodában, egy új évre !
24. Ma örömömre szolgál az evés.
Lehet, hogy közületek néhányan ma este szenteste vannak, itt az ideje olyan ételeket fogyasztani, amelyeket nem minden nap fogyasztunk. Tehát mindenekelőtt szánjon időt enni és kényeztesse magát! Így észreveheti, hogy az öröm nem feltétlenül rímel a mennyiségre, éppen ellenkezőleg ... 😉
Azok számára, akik otthon maradnak melegen, ragadják meg az alkalmat, hogy maximális örömet szerezzenek az asztalnál. Hogy segítsen neked, ne felejtsd el használni minden érzékedet !
23. Ma szezonális gyümölcsöt eszem.
Kiwi, klementin, narancs ... sok téli gyümölcs, hogy töltsön be C-vitamint! És a hideggel nagyon szükségünk van rá. Az aszkorbinsavnak is nevezett C-vitamin erősíti immunrendszerünket. Inkább hasznos ebben a pillanatban! Antioxidáns funkcióval is rendelkezik, és lehetővé teszi testünk számára a vas jobb felszívódását.
22. Ma örömmel eszem csokoládét.
A csokoládé szezon közepén vagyunk, közelednek az ünnepek. Nagy a kísértés ... Miért ellenállna tehát ?
Ha van kedved, fogd meg azt a csokoládét, amely hív. Nem számít, hogy fekete, tej vagy fehér. A lényeg az, hogy akarsz, és főleg, hogy jól érezd magad! Tehát ehhez kényeztesse magát, és szánjon időt arra, hogy megkóstolja ezt a kis csemegét.
Hogyan látja a szemével ezt a csokoládét? Hogy érzed az orroddal? A száddal? Tetszett az íze ?
21. Ma abbahagyom az evést, ha jóllakok.
A hónap elején elmagyaráztam neked, hogy fontos éhesen étkezni. Nos, ugyanolyan fontos, hogy képesek legyünk abbahagyni, amikor már nem vagyunk éhesek. Ezt nevezzük telítettségnek.
Ha tele vagy, tele van a tartályod, megadtad a testnek az összes szükséges üzemanyagot. Így megállhat. Ha továbbra is eszik, anélkül, hogy különösebben éhes lenne, a tározója túlcsordulhat. És ekkor tárolja a test.
És hogy érezhesse, amikor már nem éhes, ne felejtsen el időt szánni az evésre 😉.
Tehát sikerült ?
20. Ma elkészítem az ételeimet a hét elejére.
Néha rohanás főzni hétköznap, különösen, ha az ebédet munkába kell vinnie. Használja ki ezt a szabadnapot, hogy nagyobb mennyiségben főzzön. Ételei készen állnak a hét elejére. Időt takarít meg !
19. Ma bevásárolni fogok néhány összetevő listával.
A címke olvasása igazi akadálypálya. Egy termékhez sokféle márka létezik, a bejegyzések néha nagyon kicsiek, és sok az információ.
Tehát annak elkerülése érdekében, hogy túl sok időt töltsön a szupermarketben, miközben továbbra is a megfelelő választást választja, kiválaszthat néhány terméket, és megnézheti az összetevők listáját. Ha nem is olvassa el, ha úgy látja, hogy a lista hosszú, akkor bizonyára van néhány kiegészítés. A szóban forgó terméket ezért inkább kerülni kell. Ha részletesebben szeretné elolvasni az összetevőket, ne feledje, hogy mindig csökkenő sorrendben vannak felsorolva: először a leginkább jelen lévő összetevőtől kezdve a legkevésbé. Végül próbálja meg előnyben részesíteni az egyszerű alapanyagokból előállított termékeket is, amelyek lehetnek a szekrényében vagy a hűtőszekrényében.
18. Ma írok egy hét menüt.
A versenyek, az ötletek, a felkészülés között nem mindig könnyű napi szinten megszervezni magad. Hogy segítsen neked, megpróbálhatod előre megírni a menüket.
Ehhez vegyen egy papírlapot, és írja le az összes ételötletet, amely eszébe jut. Miután ez a lépés megtörtént, vehet egy másik lapot, és rajzolhat egy asztalt. Képes lesz kitölteni és elkészíteni a menüket a hét minden napjára, ihletet merítve a listájából.
A menük előre történő észrevétele időt és energiát takarít meg a hét folyamán. Nem kell csodálkozni: "Mit fogunk enni ma este? ". Ezen menü alapján elkészítheti bevásárló listáját is, és a héten vásárolhat. Ez megakadályozza azt is, hogy bizonyos összetevők elfogyjanak a receptek elkészítéséhez.
Ha elkészíti a menüket és a bevásárlólistát a hétre, a pénztárcája is köszönetet mond. Igen, nincs pazarlás, nincs maradék a hét végén és nem vásárolnak felesleges termékeket.
17. Ma 5 percet veszek igénybe, hogy letelepedjek és nyugodtan lélegzem.
A légzés olyan gesztus, amelyet természetesen csinálunk, anélkül, hogy túl sok kérdést feltennénk. Ő is lehetővé teszi számunkra, hogy éljünk.
A légzésre való összpontosítás, még akkor is, ha csak napi 5 perc, lehetővé teszi, hogy önmagára is koncentráljon. Ezt szív-koherenciának is nevezik.
Ez a néhány perc segíthet, ha problémái vannak az éjszakai elalvással, ha agyvérzést szenved, vagy egyszerűen csak a napot kezdheti. !
16. Ma 3 pozitív dolgot jegyzek meg, amelyek a nap folyamán történtek.
Néha túlságosan törődünk a nap folyamán idegesítő dolgokkal.