Az igazság a Rina diétáról
Itt áll a Rina diéta!
Rina étrendje az összes nem kívánt font eltűnését sokkal könnyebbé teszi, szabadabb étrenddel és nem annyira igényes, mint mások, de ez valóban az orvosok véleménye? Ennek az étrendnek nagy lehetősége, hogy könnyen fenntartható, kiegyensúlyozott a táplálkozási elvek szempontjából, és tiszteletben tartja az egészséges életmód szabályait.
Azért nem tudom ajánlani a Rina diétát, mint ahogy nem tudom teljes szívvel ajánlani semmiféle diétát, amely 90 napon belül radikális változásokat ígérne, az, hogy csak korlátozott ideig működik, vagyis csak addig, amíg betartja. Sem a Rina diéta, sem más diéta nem mondja el nekünk, mit csinálunk, miután elértük célunkat, és karbantartási terv nélkül visszatérünk oda, ahol abbahagytuk ... ”,Laura Ene, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek alapellátási orvosa.
A Rina diéta valóban segít ilyen könnyen megszabadulni a nem kívánt kilóktól? Itt van a rezsim!
Reggeli egész nap:
A diéta 90 napja alatt nem változik: ebéd előtt, 2 óránként gyümölcsök vagy zöldségek fogyaszthatók. Kombinálhatja őket megkóstolni. A jobb emésztés érdekében különféle gyümölcsöt fogyaszthat. Ehet friss vagy szárított gyümölcsöket, friss zöldségeket, magokat, dióféléket, valamint gyümölcs- és zöldségleveket. A gyümölcslevek nem tartalmazhatnak cukrot, és különösen ajánlott a friss gyümölcslé. Ha van facsarója, használja ki teljes mértékben.
1. nap - fehérje:
Ebéd-Válasszon baromfi, marhahús, ork, nyúl, baromfi, marhahús közül, sertés, pulyka, vad, hal, tenger gyümölcsei, tejtermék, tojás, tofu vagy növényi fehérje, friss salátával vagy más zöldségekkel, valamint egy szelet kenyérrel és 0,3 liter sima levessel, ha szükséges. Az étkezés végén igyuk meg a levest.
Vacsora - Ugyanaz az étel, mint ebéd, mennyiségének felére csökkentve és kenyér nélkül.
2. nap keményítő:
Ebéd- A keményítőfogyasztás szénhidrátnapjának étlapja: borsó, bab, szójabab, lencse, csicseriborsó, hajdina, gabonafélék. Csak egy szelet kenyeret ehet. Az ebéd és a kenyér között legfeljebb 3 órát kell betartania.
Vacsora - Ugyanaz az étel, mint ebéd, mennyiségének felére csökkentve és kenyér nélkül.
3. nap - szénhidrátok
Ebéd- A szénhidrátok napjának étlapján hajdina vagy kukorica zabkása, polenta, kuszkusz, különféle pehely és zabkása lehet. Bármilyen típusú zöldséget vagy gyógynövényt tartalmazó tésztát vagy pizzát választhat (perec, baguette, kenyér, keksz, zsemlemorzsa és egyéb élesztő nélküli pékáru). Ebéd és kenyér között legfeljebb 3 órát kell betartania
Vacsora - egy szelet torta vagy 3 sütemény egyidejűleg, vagy ugyanannyi keksz vagy 3 csésze fagylalt és szükségszerűen 4 darab étcsokoládé.
4. nap-Vitaminok
Ebéd- A gyümölcsök és zöldségek minden étkezés étlapján szerepelnek. A gyümölcsök kombinációját mindegyik saját belátása szerint hagyja meg, de csak egyféle gyümölcsöt részesítenek előnyben. Ehet magot és diót is. Gyümölcs kompótok, pürés gyümölcsök, gyümölcs- és zöldséglevesek is megengedettek.
Az ételt kétóránként szolgálják fel!