Az igazság arról, hogyan lehet fogyni mit, hogyan és mikor kell enni
КОМЕНТАРІ
Remélem, hogy ez a videó segít Önnek és megérti, mit kell tennie az egészséges és kiegyensúlyozott életmód érdekében. Várom az üzeneteidet, és ne felejtsd el kedvelni!
Van-e probléma, ha mindennap baromfisírzsírt és hagymát vagy tükörtojást eszek paradicsommal? Szeretném megemlíteni, hogy mind természetesek tőlem a kertben és az udvaron (tojás, zsír). 61 kg vagyok és 1,71M, naponta mozogok az udvaron (talicskával, ásóval, kapával) és futballedzésre is járok, ahol fekvőtámaszt, hasizom, térdhajlítást és sok más gyakorlatot végzek.
Mihai nem probléma. Próbáljon minél kiegyensúlyozottabban étkezni, ossza ételeit napi 3-4 adagra.
George VoicuFit, pontosan tudom, hogy egy egész nap alatt rengeteget edz a különböző izmokért, de tiszteletben tartasz egy bizonyos szünetet a napok között? És ha tart egy kis szünetet (egyik nap az edzéseket végzi, másnap pedig pihen) akkor hatékony ez a szünet? Mármint az erő növelésére.
Gamer_ Gaby igen, a hét 1-4 napján szünetet kell tartania attól függően, hogy milyen szinten áll. A szünet azért előnyös, mert az izom akkor nő, amikor nem edzés közben pihen. Az edzés adja az ingert
Nem baj, ha heti egy izomcsoportot dolgozunk? Ez egy kicsit, legalább kétszer kell?
Azt mondom, hogy hetente kétszer lenne az ideális
Sokkal kevésbé fejlett bal karom van, mint a jobbomnál, ami elérheti azt, hogy egyenlő mértékben elérje.?
@George VoicuFit nagyon köszönöm a választ
A Cosmin 123 most nem próbált keményebben dolgozni a gyengébb karon, nem ez a megoldás. Próbáljon továbbra is ugyanúgy dolgozni mindkét karon, és végezzen egyoldalú gyakorlatokat, azaz mindkét karon, és végezze ugyanazt a rep számot.
Rostos vagyok, most megőrültél "😂😂
Ismerek egy olyan képletet Andu Preda-tól, amelyet korábban már beszéltem veled, és te követed, a következővel: KG x 2,2 x 14 16 (tetszőleges szám 14 és 16 között, sőt 14,1 vagy 15,8 - a napi tevékenységtől függően) ) EZ A KARBANTARTÁSI KALOR, legyen óvatos. és tőlük csökken (napi 100-ról 400-ra) + sporttevékenység (ami nem 100% -ban szükséges) Személy szerint ez megfelelőbbnek és testemhez közelebbinek tűnt. * amúgy egyik sem pontos. Gratulálok !
esetleg nem ezt a képletet használtam. Ha megfelelőbbnek tűnik, használja azt. Köszönöm
Mit mondasz, az egyidős fiatalokra vonatkozik, de 45-50 évesen, hogy fenntartsd magad, tartózkodnod kell bizonyos ételektől és szenvedni kell, mert megváltozik az anyagcsere !
Igen, az anyagcsere változik, de ha aktív életmódot folytatsz, és a kalóriákkal cselekszel, az ugyanaz.
Szia george tud feliratkozni és kérem az elején? Tetszik a csatornád és amit csinálsz.
Szuper jól érvelt, bárkinek is. Köszönöm George💪🏻 😍
Mirela Neagu, köszönöm neked is! 😍🙏
Javaslat, zöldségféléket annyit fogyaszthatsz, amennyit csak akarsz, de a gyümölcsök ellentmondanak, több kalóriád van pl. banán.
igen, túloztam, amennyit csak akarsz, szöveget is tettem oda, az ötlet összehasonlításra szolgált
Köszönöm a rendelkezésre bocsátott információkat
Nagyon szükségem volt rád, hogy tudd mindezt, köszönöm! te vagy a legjobb!
funkerman Utoljára örültem, hogy segíthettem neked, Spor!
Nagyon hasznos információk, köszönöm szépen!
nagyobb jobb köszönöm is!
Reggel, mint király délben, mint egy császár, este, mint egy szegény ember