Az IKK North téma különlegessége - 2. erősítés
Erősítés 2
Az egészségügyi sorozat C. része
3. lépés: a 2. rész megerősítése
Hátfájás - gyakori betegség: 4 németből 3 életében legalább egyszer szenved derékfájástól.
Az összes hátfájás több mint 90 százaléka komplikáció nélküli: ennek oka a túlzott izomfeszültség a rossz testtartás, egyoldalú megterhelés, mozgáshiány vagy negatív stressz miatt.
MEGJEGYZÉS: Az Egészség témakör sorozat harmadik videóját a téma végén találja
Az izmok erősítik egészségünket
A mozgás az életelixírünk: Történelmileg nagy vágyunk kellene arra, hogy napi 30 km-t gyalogoljunk. Legalábbis ezt tette Homo sapiens, amikor körülbelül 60 000 évvel ezelőtt Afrikából kijutott a világba.
Ma csak néhány száz métert mozogunk naponta. Következésképpen sok javaslat a következő: „Ember, mozogj!” Sétálnunk, kocognunk, kerékpároznunk, úsznunk kellene és még sok minden mást.
Az állóképességi sportok testünkre gyakorolt pozitív hatásai tudományosan bizonyítottak: erősítik a szív- és érrendszeri és immunrendszert, javítják a vérkeringést és a légzést, csökkentik a vérnyomást stb.
A legújabb eredmények még azt is mutatják, hogy az állóképességi sportok segíthetnek enyhíteni a hátfájást. Mivel ennek a szenvedésnek 90 százalékának nincs szerves oka: nincs porckorongsérv, nincs megcsípve az ideg. Számukra feszültség van az izmokban, amelyet érzelmi igények és stressz okoznak. Ezeket pedig számos mozgásformával meg lehet oldani, beleértve az állóképességi edzést is.
Eddig az izmok erejét alábecsülték. A helyesen adagolt erőfeszítés úgy működik, mint a test gyógyszere.