Az immunrendszer erősítése természetes eszközökkel - útmutató - egészség
A kórokozók ősszel és télen nagyon gyorsan terjednek. Aki meg akarja akadályozni a baktériumok vagy vírusok fertőzését, annak erősítenie kell immunrendszerét. Például a cink, a C-vitamin, a D-vitamin, a zöld tea, a gyömbér tea, a hideg arczavarok, a nedves levegő - és az éneklés véd a megfázás ellen.
Ha a test olyan kórokozókat észlel, mint például baktériumok vagy vírusok, az immunsejtek aktivizálódnak. Az immunrendszer megfelelő reakciója sok tényezőtől függ. Ezeket pozitívan befolyásolhatja például a kiegyensúlyozott étrend.
Cink: megakadályozza a fertőzést
A cink azért fontos, hogy az immunrendszer antitesteket termelhessen kórokozókkal, például úgynevezett fagocitákkal szemben. A kórokozóval való érintkezés után a cink nagy dózisa (körülbelül 100 milligramm naponta) még mindig megakadályozhatja a fertőzést. Különösen magas a cink mennyisége a halakban, a húsban, a tejtermékekben és a hüvelyesekben. A cinktabletták hosszú távú alkalmazása azonban nem ajánlott, mivel károsíthatja a szívet.
C-vitamin: csökkenti a megfázást
Napi 200 milligramm C-vitamin csökkentheti vagy lerövidítheti a megfázást. A citrusfélék, például a narancs és a paprika sok vitamint tartalmaznak. A vitamin aktiválja az immunrendszer makrofágjait ("fagocitákat"). A tudósok nem tudták bizonyítani, hogy a C-vitamin megelőző hatású.
Gyömbér tea: megöli a vírusokat a torokban
Ha karcos torkot észlel, akkor például gyömbérteával megölheti a vírusokat - és ezzel megkönnyítheti az immunrendszert a munka egy részében. Mivel a gyömbérteában található gingerolok aktiválják a makrofágokat. A torok legkisebb vakarása esetén is kell inni egy gyömbéres teát. Ha a vírusok már szaporodtak, akkor nehéz őket leküzdeni.
D-vitamin: kompenzálja a hiányt
A D-vitamin hiánya fokozott érzékenységet okozhat a fertőzések iránt. Ennek oka gyakran a túl kevés napfény ősszel és télen, mivel a szervezet nap nélkül nem tud D-vitamint termelni. Ha az orvos vérvizsgálaton D-vitamin-hiányt mutatott ki, a D-vitamin tabletták szedése erősítheti az immunrendszert.
Zöld tea: harcoljon a szájban lévő vírusokkal
A zöld teával való gargarizálást használják a kínai orvoslásban a szájban található kórokozók leküzdésére. Egy tanulmányban azoknál az alanyoknál, akik naponta gargarizáltak zöld teával, háromszor kevesebb volt a fertőzés, mint azoknál, akik csak vízzel gargalizáltak. Ennek oka a zöld tea tanninjai, amelyek elpusztítják a száj körüli vírusokat.
Hideg záporok: erősítik az immunrendszert
Tanulmányok kimutatták, hogy a hideg Kneipp arckezelések erősíthetik az immunrendszert. Ehhez naponta háromszor egyenletesen folyasson hideg vizet a homlokán és az arcán.
Friss levegő: a nyálkahártya támogatása
Télen a nyálkahártyát gyakran száraz levegő szárítja. Ez akadályozza az immunsejteket a munkában. Fontos a sok testmozgás a friss levegőn: Ez hidratálja a nyálkahártyát és tágítja az ereket - az immunrendszer aktívvá válik.
Szauna: jó a szívnek, a bőrnek és az immunrendszernek
Aki időről időre szaunázik, támogatja a szívet, a bőrt és az immunrendszert. A test megtanulja szabályozni a meleg és a hideg környezet változását, és így jobban felkészült az őszi és téli hőmérséklet-ingadozásokra.
Éneklés: További antitestek terápiája
Az éneklés terápiaként nemcsak jó hangulatba hozza, hanem erősítheti az immunrendszert is. Kimutatták, hogy a kórusénekesek robusztus és megerősített légutakkal rendelkeznek - és énekelés után megnövekedett antitestek vannak a nyálukban.
Rendszeresen mosson kezet
Ritkán lélegezzük be a kórokozókat közvetlenül a levegőből, miután valaki tüsszentett. A legtöbb kórokozó a kezünkön keresztül jut be a szánkba és az orrunkba. A hideg évszakban ezért elengedhetetlen a kezek rendszeres mosása és fertőtlenítése.
Influenza vírusok: hogyan védekezhet
A téli hónapokban minden évben terjed az influenza. Miben különbözik az influenzaszerű fertőzéstől, és hogyan lehet megelőzni a vírusfertőzést? több
Kezelje a náthát gyógynövényekkel
Sok orvos gyógynövényes gyógyszereket és gyógyszereket javasol az influenzaszerű fertőzés tüneteire. Korán használva lerövidíthetik a megfázást és enyhíthetik a tüneteket. több